こんばんは❕
🐆 です
先日の日記で尻トレをオススメしましたが、その際に注意したほうがいいと思うことを補足しておきますね(*'▽'*)
尻トレに限ったことではないのですが、腰を反りすぎる(反らせ続ける)と腰痛の原因になる可能性があるので注意が必要です。
私の経験でもありますが、姿勢を正そうとするあまり、自分の意識以上に腰を反らせた状態になっていて、それが続くと、ちょうど背骨の後ろのところがロックされたようになって痛みや痺れを感じるのではないかと思うのです。
特に女性は腰が反っている方が多いように思います。
尻トレに効果的と言われているスクワットをする際、かがんだ時にお尻を突き出すようにすると効果的と言われるかもしれませんが、反り過ぎには注意です。
武術用語?かもしれませんが、「腰腹同量」と言われるように、私は腹筋と背筋で体(幹)のバランスをとる意識を持っています。感覚的には、腹筋でお腹をグッと押さえ込むくらいで丁度いいと思います。
Hyoh

お店からのコメント
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