こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は朝からジムへ行ってきました！💪
いつもなら何種目もこなして、少しでも筋肉を大きくしたいところなんですが……
今日はレッグプレスだけで終了！🤣
実は、これにはちゃんと理由があるんです。
もうすぐ、私にとって大きな挑戦があります。
それが、柔術の大会！🥋
柔術は、相手を投げたり、抑え込んだり、関節技や絞め技を使ったりして競う格闘技です。
筋トレとは違って、相手が自分の思い通りに動いてくれるわけではありません。
そして今回、私が大会に出る理由は、実は優勝したいからではないんです。
自分のコンフォートゾーンから、一歩踏み出したいから。
コンフォートゾーンというのは、自分が慣れていて、安心して過ごせる範囲のこと。
私、人前で戦うのって正直かなり恥ずかしいんですよね😂
緊張もするし、できることなら避けたい気持ちもあります。
でも、苦手だからという理由だけで挑戦を避け続けたら、自分の可能性も広がらない気がするんです。
だから今回は、勝ち負けよりも「逃げずに挑戦すること」を目標にしています。
もちろん、無理をして怪我をするつもりはありません。
安全に、今の自分ができることを精一杯やりたいと思っています☺️
そんな大会を控えた今日の筋トレは、いつもよりかなり軽め。
レッグプレスという、脚で重りを押すマシンを使いました。
今日の記録はこちら！
🏋️ 45kg × 10回
🏋️ 64kg × 8回
🏋️ 64kg × 8回
合計3セットで終了です！
ちなみに、少し前には95kg×10回にも挑戦していたので、今日はかなり重量を落としています。
普段なら「もっと重く！」「もう1セット！」となりがちな私ですが、今日は違います。
筋肉を追い込むより、大会当日にしっかり動ける身体を残しておくことが優先。
筋トレって、頑張れば頑張るほどいいと思われがちですが、実は休養も大切なんですよね。
筋肉はトレーニング中だけでなく、その後の栄養や休息によって回復していきます。
だから、あえて軽く終わる日があってもいい。
むしろ、目的に合わせて頑張り方を変えることも、トレーニングの一つなんだと思います。
それと今日は、久しぶりにInBodyで身体の状態も測定してきました！
体重は74.3kg。
骨格筋量は34.8kg。
体脂肪率は19.8％でした。
前回より骨格筋量の推定値が少し下がり、体脂肪率は上がっていましたが、体内の水分量などによっても測定値は変わるので、今回だけで一喜一憂せず、これからも経過を見ていこうと思います。
筋トレを始めて11年以上。
昔と比べれば身体は大きくなりましたが、まだまだ理想には届いていません。
そして、身体だけでなく、心ももっと強くなりたい。
怖くなくなることが強さなのではなく、怖くても自分で決めた一歩を踏み出せること。
今はそんな強さも身につけたいと思っています。
皆さんにも、ちょっと勇気が必要なことってありますか？☺️
大きな挑戦じゃなくても、普段なら避けてしまうことに一歩踏み出せたら、それだけでも素敵なことだと思います。
私も自分のペースで頑張ってきます！🥋
いつも日記を読んでくださってありがとうございます✨
🌪️ビューン🪶
お店からのコメント
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