写メ日記

毎日暑いですがお姉様、体調は大丈夫ですか❔暑い日にはお風呂に浸かったり辛い物を食べたりして汗をかくのが良いように、やっぱり萬天堂でエッチな事して汗をかくのが何よりの健康法だと著名な学者サンも訴えてましたよね📝 そもそも開放的な夏ってのは男女の距離がグッと近付く季節ですからね💑 昔から言われるように夏は、テキーラみたいなキスをしたり、扉を開けて裸の二人包んでくれたりするもんです🤗 そんな暑い夏を更に熱くさせるＨＯＴイベントのお知らせですよ📢 汗だけじゃなく色んな汁まで噴き出す注目のイベント、それがコチラ👀

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🌞暑気払いイベント🌞
　▼開催期間
　8/12(月)～8/18(日)
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メチャクチャお得でしょ❔もう既に体の芯の方が熱くなってきたでしょ❔汗とか汁とか出てきたでしょ❔これこそが萬天の夏です🎆
※詳細はイベントページをご確認ください。

グラフは二度目の底を打ち、横ばい傾向に見えます。

1日の摂取カロリーを2200kcal程度で摂っていますが、以前よりも空腹を感じることが増えています。

食後であっても何となく物足りないような感じです。

恐らく、これ以上落とそうとすると本格的にツラくなるんだろうな、と思います。

コンテストに出るわけでもないので、程々にキープします。

競技としてボディメイクをされている方は、ここから数kgは落としていくと考えると…。スゴイことです。

いつも萬天堂をご利用いただき誠に有り難うございます。もう、お姉様あっての萬天堂とスタッフ一同感謝してます。食事中も、睡眠中も、オナ…とにかくいつも感謝してます。

ところで最近事務局の方にチラホラ↓こんな話が入ってます。闇営業についてなんですが

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Ａ子『この前セラピから裏引き誘われたわ』
Ｂ美『Ｃ恵も誘われた事あるって言ってた』
Ａ子『Ｄ代なんて誘いに乗っちゃったって』
Ｂ美『言われたら乗る子も出ちゃうわよね』
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これ、あるあるっぽいですがお店にとっては結構重大なんです。もちろん全セラピストに禁止事項を徹底指導をしてますが、それでも裏引きに手を出すセラピストが存在するのも事実です。これでは真面目に頑張ってる他のセラピストにも悪い影響が及んだり、普通に遊びたいお姉様にも余計な迷惑が掛かったりしかねず、楽しい場が楽しくなくなりそうで当店としてもとても困っちゃってるんです。

という事で『過去に誘いを受けた事が有る』『誘いに乗っちゃった』などの情報があったら是非お教え頂きたいです。もちろんお姉様の故意過失は一切問いませんし秘密も厳守します。一部の悪質セラピストのせいで規制を増やしたりはしたくないですし『自由で楽しい萬天堂』をみんなで守っていけたらいいなと思います。

情報をくださるお姉様はＨＰ内の【お問い合わせフォーム】よりお送り下さい。ご協力をお待ちしてます。それでは今日も…Ｈａｖｅ ａ Ｎｉｃｅ ＣＵＮＮＩ！

萬天堂　事務局

【一人遊びと筋トレのパフォーマンスについて】(主観、伝聞)

 

「一人遊びはテストステロンに影響を与え、テストステロンは筋トレに影響を与える」(男性)

 

（今日全然挙がらないし、なんかやたらキツい。あっ…そういえば昨日…）

となるアレです。

 

個人的に、一人遊びをすると確実にトレーニングのパフォーマンスが下がります。

体感的には丸一日程度の影響です。

重量が下がったり、キツさを感じやすかったり。

 

これは男性ホルモンであるテストステロンが影響していると考えています。

 

テストステロンには、筋肉の成長を促したり、やる気や集中力などを高める効果があります。

 

そんなテストステロンですが、男性が一人遊びをするとテストステロン値が下がるそうです。

 

つまり、一人遊びによってテストステロン値が下がり、下がったテストステロン値が筋トレのパフォーマンスに影響を与えるのだと思います。

 

さて、一人遊びが完全悪かのように書いてしまいましたが、遊ばなくともテストステロン値は1週間をピークに下降に転じるそうです。

生殖機能を健全に保つためにも、定期的にオナニーはしましょう。

自分はしてます。👍

 

男性のオナニーにはデメリットが多いと感じています。

射精はテストステロン値を下げ、コルチゾールを増やし、タンパク質と栄養素を体外に排出します。

 

しかし、女性に関してはメリットが非常に多いように思われます。

女性ホルモンの分泌を促すことで女性らしさが増し、性感帯を開発すればより良い性体験にも繋がると思います。

 

女性の皆様、遠慮なく！

直近だと上昇傾向にありますが、まだ増量に移るつもりはありません。笑

苦も無く落とせる限界は近いように思っていますが、大会に出るわけでもないので、下げ止まったら無理せずキープします。

ちなみに、ここまでしっかり記録するのは初めてです。

今までは見た目で管理してきたので、新鮮な気分です笑

 

季節柄、ダイエットや減量に励む人も多いと思いますが、無理はなさらず。

◯基礎代謝　1640kcal

◯ウェイトトレーニング　500kcal

◯スイム　300kcal

◯合計代謝　2440kcal

 

◯増量　合計代謝×1.1≒2680

◯減量　合計代謝×0.9≒2200

 

◯米　3合　約1600kcal

◯肉　300g　約600kcal

◯野菜　350g　約100〜200kcal

 

◯朝1　460kcal　タンパク質20g

米　0.5合　250kcal

卵　3つ　210kcal 20g

 

◯朝2　520kcal　タンパク質27g

シリアル　200kcal

牛乳　100kcal　7g

バナナ　100kcal

プロテイン　120kcal　20g

 

◯間食　120kcal　タンパク質20g

プロテイン　一食　120kcal

（1.5合時　+250kcal）

 

◯昼+夜　1600kcal　タンパク質60g

米　2合　約1000kcal

　（1.5合　約750kcal）

肉　300g　約600kcal

野菜　350g　約100〜200kcal

 

計　約2200kcal（維持+200kcal/増量+400kcal）

自分が体づくりに使っているものです。

個人的にはかなり上手く機能しています。

基礎代謝や活動代謝は計算できるサイトがありますのでご活用下さい。

質問などあれば、SNSを通じてお気軽にご連絡下さい。

◯米

0.5合　170g　265kcal

1合　340g　530kcal

1.5合　510g　約800kcal

2合　680g　1060kcal

3合　1020g　1590kcal

 

◯卵　60-70-80kcal　タンパク質 6g

 

◯野菜

キャベツ　1/4 →300g　1枚→50g

人参　1本→150g

玉ねぎ　1こ→200g

じゃがいも　1こ→150g

きのこ類　1袋→100g

 

◯野菜

豆苗

大豆もやし

かぼちゃ

 

◯肉　100g

鶏むね皮付き　133kcal　pfc 21/6/0.1

鶏もも皮付き　190kcal　pfc 17/14/0.1

豚ロース

豚肩ロース

豚こま　230kcal　pfc 18/18/02

豚ミンチ　209kcal　pfc 18/17/0.1

自分が使っている食事管理用のメモです。

食事管理はなかなか面倒ですが、慣れれば自然に意識できます。

大雑把で抜けもありますが、個人的にはこの内容で考えて上手くいっています。

参考程度にしてみてください。

お姉様、変わらずエッチな萬天ライフを満喫してます？『朝昼晩・食前食後に萬天堂』を実践してれば風邪も引かないらしいですよ。

さて…今日は、お姉様に折り入ってお願いがあります。大半の賢明なお姉様には関係無い話になりますが、とある情報筋から『一部のお姉様が担当セラピストに対して禁止行為をしている』との報告が入りました。う～ん。ちなみにその具体的な内容はと言いますと…

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▼お店を通さない個人的なお誘い
　(裏引き・タダ会い)
▼料金を払わず無理な延長
▼本番の強要
▼過度なＤＭのやりとり・過度な
　連投・過度な返信の要求
▼他のお客様に関する内容を含む
　ＳＮＳや匿名掲示板等への事実
　無根または誹謗中傷の投稿
　(脅迫するような内容のＤＭ)
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言うまでもなくこれらは全て禁止行為です。裏引きの誘いや本番要求なんかが禁止なのは厚生労○省のＨＰにも書いてありましたし。『ダメ。ゼッタイ。』って。それはさておき当店は《性感マッサージ店》で時間に対してサービスの対価を頂いてます。セラピストも本業やプライベートがある中『出来る限り』お姉様に満足して頂きたくて、事前メールの対応など『最大限の努力』をしている事を、改めてご理解の上ご利用いただきたいです。

ルールに賛同いただけず上記のような状況が今後も続くようですと当店もさすがに『仏の顔もクンニまで』と言わざるを得ませんよ。いや真面目な話、そういうお姉様については

　※ 当店のご利用の制限 ※
　※ 当店への出入り禁止 ※

などの警告を、不本意ながら発出する事にもなりかねません。そんな事にならないようにお姉様、ルール内で存分にお楽しみ下さい。

萬天堂　事務局

体重の推移です。

「シンプル体重管理」というアプリを使っています。

短期的には増減を繰り返しながらも、1ヶ月程度をかけて緩やかに減少しています。

急激な減量や増量、無理な食事制限や過食は、健康を損なう恐れがあります。

自分の場合、7月、8月にイイ身体を目指すなら、2月頃から食事管理を始めます。

ダイエットは計画的に！

①ホテル 六本木

②ホテル 赤坂

③Coco Sweet

④HOTEL SULATA 帯広

⑤ホテル U9Q

⑥ホテル ヴァジュラマハル

⑦Manis RESORT VILLA

⑧ホテル ピクニック

⑨ニーナ・モナ

⑩CoCoResort　BanBoo

⑪山荘

 

①②③④は帯広駅から徒歩10分圏内で、

①②③はほぼ隣接しています。

帯広駅近くの激アツ！ホテルスポットです。

 

また、詳細情報についてはホームページのホテルリストからご覧下さい。

 

※最果てのホテル「アマンの休日」については、Googleマップによると閉業しておりましたので、載せていません。