写メ日記

友人と海へ！！エネルギーもらってきました💪

皆さん幸せホルモンであるセロトニンのことを聞いたことがあるって人は割と多いと思いますが、今回はセロトニンってどうやって増やせるの？ってお話です。

 

ずばり結論から言ってしまいますが

セロトニンの原料はトリプトファンです。

トリプトファンが無ければ幸せホルモンが

作られない=幸福を感じにくくなる。  

 

という事なんですね。

 

トリプトファンとメンタル改善のメカニズム

 

1. 必須アミノ酸として体内に取り込まれる

トリプトファンは体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。

 

2. セロトニン合成の材料になる

脳内でトリプトファン → 5-ヒドロキシトリプトファン（5-HTP） → セロトニンに変換されます。

セロトニンは「安定感」「幸福感」に関わる神経伝達物質です。

 

3. メラトニン生成にもつながる

セロトニンはさらに松果体でメラトニンに変換されます。

メラトニンは「睡眠のリズム」を整え、睡眠の質を改善します。

 

4. ストレス緩和と気分安定

セロトニンが十分にあると、不安・抑うつ感が和らぎやすくなります。

日中のセロトニン分泌が夜間のメラトニン生成に直結し、休息と回復の質も向上します。

 

5. 補助因子の必要性

トリプトファン単独では効率が悪く、ビタミンB6、ナイアシン、鉄、マグネシウムなどが合成過程で必要。

炭水化物摂取によりインスリンがし、脳にトリプトファンが取り込まれやすくなるため、主食＋タンパク質の組み合わせが効果的です。

 

てな具合でいくら巷に流行っているような

セロトニンを増やす方法みたいな事をしても

そもそもの原材料が無いと作れませんよね？

 

そこでトリプトファンを摂取する為のオススメの

食材をランキング形式でご案内👏

 

トリプトファン含有量ランキング（100gあたり）

1. 大豆たんぱく（分離大豆たんぱく）：約1000mg

2. きな粉（大豆加工品）：約740mg

3. 凍り豆腐（高野豆腐）：約700mg

4. 乾燥大豆：約620mg

5. カツオ節：約590mg

6. ゴマ（いりごま）：約370mg

7. アーモンド：約320mg

8. カシューナッツ：約300mg

9. 鶏むね肉（皮なし・加熱）：約290mg

10. 卵（全卵・生）：約210mg

 

この中に自分が好きな食材がない方は

トリプトファンが多い食材を更に探してみましょう！

 

質の良い食事は人生を変える！

皆さんの人生に幸あれ👋´-

謙虚で落ち着いた雰囲気の会社員系♡　細かな気遣いもバッチリのりんごさん（40）が入店となりました♪

新人セラピスト限定、150分10,000円イベントを是非ともご利用ください。
※詳しくはイベント情報をご覧ください。

いつも萬天堂をご利用いただき誠に有り難うございます。もう、お姉様あっての萬天堂とスタッフ一同感謝してます。食事中も、睡眠中も、オナ…とにかくいつも感謝してます。

ところで最近事務局の方にチラホラ↓こんな話が入ってます。闇営業についてなんですが

――――――――――――――――――――
Ａ子『この前セラピから裏引き誘われたわ』
Ｂ美『Ｃ恵も誘われた事あるって言ってた』
Ａ子『Ｄ代なんて誘いに乗っちゃったって』
Ｂ美『言われたら乗る子も出ちゃうわよね』
――――――――――――――――――――

これ、あるあるっぽいですがお店にとっては結構重大なんです。もちろん全セラピストに禁止事項を徹底指導をしてますが、それでも裏引きに手を出すセラピストが存在するのも事実です。これでは真面目に頑張ってる他のセラピストにも悪い影響が及んだり、普通に遊びたいお姉様にも余計な迷惑が掛かったりしかねず、楽しい場が楽しくなくなりそうで当店としてもとても困っちゃってるんです。

という事で『過去に誘いを受けた事が有る』『誘いに乗っちゃった』などの情報があったら是非お教え頂きたいです。もちろんお姉様の故意過失は一切問いませんし秘密も厳守します。一部の悪質セラピストのせいで規制を増やしたりはしたくないですし『自由で楽しい萬天堂』をみんなで守っていけたらいいなと思います。

情報をくださるお姉様はＨＰ内の【お問い合わせフォーム】よりお送り下さい。ご協力をお待ちしてます。それでは今日も…Ｈａｖｅ ａ Ｎｉｃｅ ＣＵＮＮＩ！

萬天堂　事務局

９月、平日出勤できる可能性大！！
またお知らせします！

C様、本日もご利用いただき誠にありがとうございます。頭から足先まで全身ハンドケアをすることで生命力の輝きが増す。そして性欲や食欲を満たすことで生きる喜びを感じる。今夜の睡眠もぐっすり深く、おやすみなさい🌙

【プロフィール解説④】

「信州そば」？？

 

僕のプロフィールの中には信州を代表するキーワードがたくさんあります。

急に女風とは関係ないワードが出てきますが実は関係あるんです。

なのでその辺りを解説させていただきます。

 

信州には、戸隠をはじめ沢山の美味しい蕎麦店があります。

その中でもおすすめしたいのは

本格的な信州そばを手軽に食べられるお店！

「小木曽製粉所」

 

小木曽製粉所（おぎそせいふんじょ）とは、セルフサービス形式の信州そばチェーンです。

2014年に長野県安曇野で第1号店を開店し、現在は長野県を中心に東海・関西など全国へ店舗を広げています。

最大の特長は自社で製粉したそば粉を使い、「挽き立て」「打ち立て」「茹で立て」という“三立て”にこだわった提供方法です。

茹で置きはせず、その場で丁寧に

茹でて冷水で締めるため、しっかりとしたコシと香りが楽しめます。

看板メニューのざるそばは

並盛・中盛・大盛が同一価格（680円税込）でリーズナブルながら本格的な味わいが評判です。

セルフ式で天ぷらや丼ものも選べるため、気軽に立ち寄りやすく、観光客から地元客まで幅広く支持を集めています。

信州の特別な味を手軽に楽しめるお店です。

僕もかなりの頻度で自分のお腹と心を満たしに行きます。

 

簡単に言うと、、、

・丸亀製麺の蕎麦バージョン！

・乾麺ではなく「生麺」を目の前で茹でる贅沢なお店！

なのです。

 

オススメの天ぷらは、、、

紅生姜のかき揚げ

トロトロ卵てんぷら

ぜひご賞味ください。

 

「丁寧に作られたそばを贅沢に味わう特別な時間」

これって女性用風俗にも同じような贅沢があるのではないかと思います。

 

誰にも気をつかわず、ただ自分の心と身体が喜ぶことをする。

日常ではなかなか手に入らない特別な時間があるかもしれません。

 

お蕎麦でお腹を満たすように

今度は心を満たしてみませんか？

 

たまには自分へのご褒美として

「信州そばのような女風」

いかがでしょうか？？

 

「セラピストぐま」がそばを打ちながらお待ちしています。

行きつけの歯医者に行くのが好きです。いつも親切に接してくれて、大事に丁寧に診てくれるスタッフがいるから。誰と接するかで人の生は豊かになる。

そもそもリンパって何？ってところから。
気づいたのが、昔教わっていた身体ケアの教室と今も続けているセルフケア、これがとても役に立っている！
そして足りない部分も、お客様も十人十色だから気づかされることもたくさんある。
身長高めだから向いてる事向いてない事も。
真面目か
琥太郎だもの。

こんばんは🌙

信州萬天堂の愛稀です🐍

お盆も明けてそろそろ日が短くなって夏の終わりもやっと近づいてくるかなと期待が高まりますね☺️

今年の夏は梅雨が短かったこともあってか、６月から暑くて体調管理が大変でしたね🫠

自分は、暑い夏でも外へ出て夏らしいことをしよう！を目標に走り抜けてきました🏃

夏らしいことって皆さん何イメージされますかね？？🤔

自分は、花火が一番夏のイメージだったので初めて佐久で行われている花火大会に行ってきました🎆

早めの時間から会場入りしてよく見えそうなところで見たのですがホント真上に打ち上げられたので大迫力でした！！🤯

音と光が同時に来てすごい以外口から出ない位の感動でした！🥺

皆様は、どんな夏過ごされましたか？？？DM等でぜひ教えてください✉️

 

あ、一応海も行ってきましたが着く時間が遅く一瞬眺めただけでした😢来年の目標は泳ぎに行くことにします🏖️