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12/03 05:28 更新
先を読む力が冴え渡り絶好調な日
難しい予定もサクサクと進みそう
高層ビル
いて座１位♐️
おはようございます😃
今日は10月下旬の陽気になりそうです。
暑さに合わせた服装で体調管理に気をつけてお過ごしください♪
ライトアップが始まりクリスマスって感じで、街が浮き足立ってい、自分もどこかソワソワしちゃう感じがします。
地に足つけて慌てず平常心を心掛けていきたいですね♪
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
※停車時に撮影してます。
12/02 05:30 更新
新しい分野で能力を発揮
自分のやり方をアピール
銀河の写真
いて座２位
おはようございます😃
銀河の写真はないのですがすっかり晴れた夜空を撮影した写真があったので載せておきます！
今月も始まって秋ってあったかなーって感じだったのですが、今週も天気が良くて日中は暖かそうです。
ただ週末には雪や雨の予報が出てるので今週中にはスタットレスに変えなくては！
それでは素敵な12月をお過ごしください‼️
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/30 06:47 更新
おはようございます😃
大寝坊です。
遅刻するーーーーーーー！
急げっっっー！
安全運転で‼️
雨ですけど☔
今シーズン最終戦なんです‼️
出発したら、雨で中止と連絡がありました。
今日は通常練習です。
11/29 05:21 更新
身勝手な人に振り回されてイライラ
冷静に自分の意見を伝える事が肝心
アロマキャンドル
開運おまじない
ひとりしりとりをする
いて座12位
おはようございます😃
朝一ウォーキング1時間を日課にし始めて二週間経ちました。
基礎体重は増減ありませんが、筋肉量が増えてきたので、見た目は少し改善されてきてます。
ただしウォーキングができたりできなかったりするので継続は力なりともっと目に見えて効果を実感できるまで頑張ります‼️
さて今日の占い結果を受けてひとりしりとりを
しりとり
リス
スイカ
かぼちゃ
野球
うま
まり
りんご
ゴリラ
ライオン
終了〜
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/28 05:17 更新
意外な相手にときめくかも
直感を頼りに共通点に注目
ベルト付きの上着
いて座2位♐️
おはようございます😃
実験的に昨日一昨日と動画のみでポストしたら、全くビューが伸びなくておもろ！ってなって今日は写真多めで展開してみました‼️
寒さに負けず頑張っていきましょうね！
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした！
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
今日のビュー数がどうなるか楽しみ😊
11/27 10:26 更新
友人の助けでピンチ脱出
連携プレイが逆転のカギ
データのバックアップ
いて座6位♐️
おはようございます😃
いつもは5時付近にポストするんですが、バタバタしてやっと今になってしましまいました。
お待ち頂いた方ほんの一部のコアファンの皆様失礼いたしました。
コアと言えば今日はコアトレーニングの日です。
なんの話ってピラティスですけどね！
今日は先週サボってしまったピラティスをしに名古屋市にやってきました。
ピラティスを始めて1ヶ月半経ちますが、今日はトレーニングメニューの中でも私が体験した中ではきつい部類のコアトレーニングを行ってきます。
ピラティスをご存知ない方の為にできるだけわかりやすく伝えるとすると、腹筋付近の体幹のトレーニングになります。
これがピラティスの基本かと思いますが、体幹部分などのインナーマッスルを鍛える事で普段筋トレで鍛えていない部分をトレーニングして代謝を上げて、結果的に日当たりの基礎代謝を上げてダイエットに繋げようっていうものになりますが、もちろんインナーマッスルを鍛えるのは筋トレしていない方にも効果があるので気になる方はぜひ挑戦してみて下さい。
少しやるだけでも基本姿勢のスクープだけでも覚えると姿勢が良くなるので良いと思います。
それではそろそろお時間なのでトレーニングに行ってきますね！
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/26 05:28 更新
のんびり過ごし体力回復
休憩時間に読書の習慣を
アプリ限定サービス
いて座5位♐️
おはようございます😃
読書は趣味なんです。
雑食でなんでも読みます。
1番読むのは、小説ですが、筋トレ関係、ダイエット関係、スポーツ関係、コーチング関係、とはいえ興味がない物に関しては、呼んだら寝ます（笑）
日当たり読書時間が2時間を切ったことは、ここ数年ないと思います。
情報をインプットしてるのは良いんですが、正直アウトプットの方が大事だと思います。
SNSでも良いけど、やっぱり友人知人や職場の仲間や家族に話していくことで、情報を精査し身につけていくことができますよね！
やっぱり会話が1番大事☝️
インプットが大きくても、アウトプットが大きくないと身についないし、アウトプットが大きくてもインプットが小さいと中身がスッカスカだし、でも時間に追われてインプットが十分でない方はいっぱい居ると思います。
それを埋める為に、すっかりここ数年は読書もスマホですね📱
隙間時間を有効に使って読書と疲れたらしっかり休むこのバランス感覚がもっと若い頃に欲しかった（笑）
でもガムシャラに努力する時間も財産になっているんでしょうけどね！
さあ今日も頑張ってお仕事行ってきまーす
今日は午後から雨模様です。
帰宅時はお足元にお気をつけくださいね！
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/25 05:32 更新
頑張りすぎて空回り気味
臨機応変な対応が重要に
産地直送の野菜
いて座8位♐️
おはようございます😃
冬到来って感じです。
2℃です。
寒くてお布団から出れない状況ですが今週も頑張っていきましょうね♪
どんな紅葉の観光地より地元の紅葉が綺麗ですがそろそろ散ってしまいそうです。
順に紅葉が南下してしばらくは紅葉を楽しめそうです‼️
冬になっちゃった感じですが、実は冬は寒さから体温維持のために普段より消費カロリーが増えてダイエットに最適な季節です！
ただ寒くて普段通りに動けないので全然そんな感じがしませんけど笑笑
さて今週は気温の上下が激しくて体調管理が大変そうです。
薄手の上着2枚で出社が無難そうです‼️
それでは素敵な一日をお過ごしくださいね♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/24 07:56 更新
確実に痩せる人が実践しているルール7選
1朝ご飯を食べること
2米を我慢しないこと
3発酵食品を食べること
4お肉をしっかり食べること
5噛む回数は30回以上
6食べる順番を意識すること
7明確な目標を作ること
※6解説まず野菜は汁物次にタンパク質最後に炭水化物で血糖値の急上昇を抑制し内臓脂肪の蓄積を軽減する
おはようございます。
朝からヘビーな枕言葉失礼しました。
また腸内環境を整えることが有効であると言われますが、大体8歳くらいで決まると言われています。
つまり太りやすい体質か痩せやすい体質かは、8歳で決まっているんですね。
ここで一旦腸内環境は、調整が難しいので一旦置いて
ルール7選の中でできて居ない物だらけの方居ませんか？
私も朝食ちょくちょく抜いてますし7番だけが合ってただただカロリー摂取量の調整だけではなかなか減らなかった原因はこれかーって思う事があります。
まずは1朝食を食べる5噛む回数を30回以上
これは意識したらできるので実施しようと思います。
次に腸内環境を整えるには口内環境を整えていく必要があります。
為に生姜エクソソーム入りの歯磨き粉ではみがきを毎日3回実施して腸内環境改善と、生活習慣の改善そして日々実施しているトレーニングで🏋️♀️12／31までにダイエットしよう大作戦です笑笑
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
11/22 05:15 更新
実績を認められて大抜擢
分かりやすい資料作りを
熱めのお茶
いて座2位♐️
おはようございます。
イベント週間も終盤になってまいりました。
イベントの機会にご利用頂いた皆様ありがとうございます😊
昨日も書きましたがここでもやっぱり質問んが多いので書いておきます。
それは仙骨マッサージに関する問い合わせです。
仙骨マッサージとは
「いつでもどこでも服の上から撫でるだけで、イケる用になる為のトレーニングプログラムです」
最終的に脳イキに近いですが、いつでもどこでもできるし、愛撫されてると10分に50キロカロリー消費するらしいのでダイエット効果‼️
が見込める素晴らしい正に
「トレーニングプログラムです。」
ですが施術を受ける側は、特に何かするわけではなくて、マッサージを受けて頂くだけですのでご安心ください。
体と心に優しいマッサージですね。
それでは素敵な一日をお過ごしください♪
名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。
じゃまたね(๑╹ω╹๑ )ノシ
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