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09/13 11:42 更新
こんにちは！スッキリしない天気が続きますが、お元気でお過ごしでしょうか？
相変わらずインフルエンザも流行っているようです。
引き続き感染対策や体調管理に気をつけましょう。
そういえば、最新研究でインフルエンザにかかりやい傾向が見つかったようです！🤧
1.血糖値が高め
2.過去に肺炎になったことがある
3.多忙、睡眠不足
4.栄養不良
5.アレルギー体質
3と4は毎日の生活にとっても関わってくるなぁと、どこか納得できた部分でした。
忙しくて、眠れないと「病は気から」のようにどこか気持ちまで元気なくなりませんか？
そういう時は何でもいいので少しリフレッシュして、美味しいもの食べてまた1日をハッピーに過ごしましょう♪
その癒しの一助にもしなれるのでれば、なお嬉しいです☺️
09/13 11:36 更新
今日は日曜日！お仕事や家事･育児を頑張っている方、本当にお疲れ様です！休めている方は休める時にたーーくさん休んでください！
休みにしか出来ないことをするのが楽しいまである！笑 もちろん寝てたいよー！って方もいると思うんですが、ちょこっと羽を伸ばすのも、刺激的で楽しいかも？
僕は今日もオムライスをしっかり食べて栄養補給🍅🍳🍚好きな物をこれから頑張るために食べるのは、僕のふと幸せに思うランキング9位です笑
なつ
09/13 11:10 更新
金沢でお誘い頂いた本指名の姫～
今回はこんなに短いスパンでご予約いただいて、本当にいつもありがとうございます
間違えて予約したのかと思ったくらいすぐだったから、一週間経ってない？びっくりした(笑)
お休みの日に、時間作ってくれてありがとうね
いつもお会いするのが夜で、明るい時間帯が初めてだったからちょっと違和感笑
まずは近況報告で、いろんなことをおしゃべりして...
シャワーを浴びて今回は初めての性感にもチャレンジ～
変な感じだったよね～、でも少しずつ“気持ちいい”感覚になっていってくれたら嬉しいな～
また次も挑戦してみよう～
またお会いできる日を心待ちにしております🌟
まだ暑い日が続きますので、ご自愛くださいね
09/13 11:07 更新
「秋が深まり人肌恋しい季節」
人肌恋しいと感じるこの心細さは、きっと誰かを大切に想う心の裏返しなのかも知れませよね。
いつもそこにあった温もりが無性に恋しくなる。
あたり前のように繰り返される日常のなかで、私たちは大切な存在や時間をいとも簡単に見過ごしてしまう。
失って初めて、その手にあふれていたものの重さと、かけがえのない思い出に気付かされます。
誰かと過ごす時間、心からの笑顔、何気ない会話。私たちは「いつまでも続くもの」と勝手に思い込み、その大切さを見落としてしまいます。
失うことでしか見えない景色があります。
皆様にとってお金では買えないたった一つのものって何ですか？
09/13 10:55 更新
おはようございます玲哉です。
1日日記上げずで
ごめんなさい🙏
生きてますよ✌️
今日また雨ですね☔🐌
「お天気ボックス」欲しいです🌞
お姫様からのお誘いお待ちしてます🐈⬛
09/13 10:45 更新
昨日は、2日ぶりの筋トレ😊💪
今回は、少し時間を戻してお昼からのお話です🍜
お昼ごはんは、
🍜すだちうどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
🍜明太子うどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
しっかり食べました🤣
「減量中なのに、うどん2つ⁉️」って思われそうですが……😂
ちゃんと食べることも身体づくりには大切。
お昼ごはんを食べたあとは、少しお昼寝😴💤
そして、身体を休ませてからジムへ💪🔥
実は前回、腹筋マシーンで少し違和感を感じたので、無理をせず2日間お休みしていました。
「休んでいる間に筋肉が落ちちゃったかな？」なんて少し心配していたのですが……
今日、鏡を見てビックリ😳
正面から見ても腹筋のラインが少し分かるようになっていて、横から見ると以前よりくぼみも出てきた✨
「あれ？休んだのに、むしろ筋肉が見えてきてる🤣」
身体って、鍛えるだけじゃなくて、ちゃんと休ませることも大切なんですね😊
前回は筋肉痛などで身体が張っていたことも、見え方に影響していたのかもしれません。
今日は違和感もなく、しっかりトレーニングできたので一安心💪
そして最近、もう一つ勉強になったことがあります。
それが睡眠の大切さです😴
減量というと、ついつい「筋トレ」と「食事管理」ばかりに目が行ってしまいますが、休養や睡眠も身体づくりには大切な要素。
睡眠不足は食欲のコントロールにも影響することがあるので、
「頑張って運動する」だけじゃなく、
「しっかり休む」ことも自分磨きなんだなと感じました😊
これからは、できるだけ7時間くらいの睡眠を目標にして、
🍚しっかり食べる
💪しっかり鍛える
😴しっかり休む
💤しっかり眠る
このバランスを大切にしていきたいと思います。
身体を整えることも、自分磨きの一つ。
そして、こうやって少しずつ身体の変化を感じられるのが、最近ちょっと楽しかったりします😊✨
まだまだ理想の身体までは遠いですが……
焦らず一歩ずつ💪
昨日より今日、今日より明日。
少しずつでも、自分自身をアップデートしていきたいと思います😊
09/13 10:45 更新
おはようございます☀
本日20時から出勤です！
楽しい週末にしましょうね！
09/13 11:15 更新
こんにちは、湊人です⚓️
気に入ってる服を着る日って、
それだけでちょっと気分いいですよね☺️
この黒のジャケットもお気に入りのひとつです✨
春に買ったんですけど、
暑くなってからしばらく出番がなくて。
最近ちょっと涼しくなってきたので、
久しぶりに着れました🙌
誰かに気づいてもらうとかじゃなくても、
自分の好きな服を着てるだけで
なんとなく一日気分がいい✨
服ってそういうところが好きです。
これからもう少し涼しくなったら、
秋服もいろいろ着れるのが楽しみです☺️
09/13 10:37 更新
雨降りの朝で
今日も会えないや
ここのところ、雨ばかりで
なんだか嫌になっちゃうね。
そんな憂鬱な気持ちを
少しだけ晴らしてくれるのは
いつだって音楽だったり
鶴舞公園の薔薇園
予想もしなかった大雨に降られて
びしょ濡れになりながら撮った一枚
雨上がりの薔薇は
晴れた日に見るより
少しだけ寂しそうに映るけど
やたらに綺麗だった
「ばらの花」を聴くと
あの日を思い出す
雨の匂いとか
濡れた服の冷たさとか
雲の隙間から差していた光とか
音楽って不思議
忘れていたはずの一日に
そのまま連れ帰られるよう
みなさんにもありますか？
聴くだけで
あの日に戻れるような曲
09/13 10:09 更新
日曜日の朝☀️ゆっくり過ごせていますか⁉️
1週間頑張ったお身体、今日は思いっきり休ませてあげてくださいね♡
⬇️本日⬇️
9/13(日)13:00〜翌1:00
《ロング出勤しています💐》
『今日これから癒やされたいな〜』という突発のご連絡も大歓迎ですよ🫶
明日からの1週間の予定も🆙しています♪
平日▶️21:00〜翌1:00
土曜▶️21:00〜翌3:00
日曜▶️13:00〜翌1:00
次週もあなたに会えることを楽しみに…🍀
しっかり準備してお待ちしてますね♡
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