写メ日記

おはようございます

櫻井です^ ^

今、櫻井は大阪に来ています

高齢の母も一緒なので

気を使うこともありますが

昨日は母とたくさん会話ができ

素直に嬉しかったです

「親孝行したいときには親はなし」

感謝

全国の天気予報

今日は、高気圧に覆われる日本海側の各地で穏やかな晴天となる見込みです。関東から西日本の太平洋側は雲の広がることがあり、にわか雨の可能性があります。お花見などでお出かけの際は折り畳み傘をお持ちください。九州や沖縄は雨が降りやすく、一時的な強まりに注意が必要です。

今日のコラム　つづき

豆類のセカンドミール効果は？

セカンドミール効果に関しては、まだ明らかになっていないことも多いのですが、最初の食事で血糖値やインスリン濃度の上昇を抑制すると、2回目の食事で摂取した後の反応も改善することが、世界中で数多く報告されています※8。少なくとも暴飲暴食を避けて、糖質が少なく食物繊維の多い食事を心がけることは、食後高血糖を抑制できる可能性が高いといえます。特に仕事が忙しくて昼食を“手抜き”しがちな人にとって、朝食であらかじめカバーできる可能性があるなら、トライする価値は十分にあるはずです。食後高血糖になるような食生活を毎日続けていたら、糖尿病やメタボをはじめとした生活習慣病のリスクが高まってしまうからです。
簡単にいうと、朝食のメニューをしっかり考えれば、昼食はサンドイッチやパスタ・麺類、丼物だけといった簡単な外食ですませても、昼食後の血糖値を抑えられる可能性があるということになります。これなら、手抜きメニューの昼食に対する罪悪感が軽くてすむのではないでしょうか。「ベジファースト」を実践している人も、「ファースト」は食事の最初という意味だけでなく、「1日の最初の食事」という意味もあるのではないかと考えましょう。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

彩り豊かな花々が咲き誇る

美しい季節となりましたね

皆さんは、どう

お過ごしですか？

全国の天気予報

今日は本州の南の海上に前線が停滞します。前線に近い西日本の太平洋側や北東からの湿った空気が吹き込む関東は雲に覆われ、雨の降る所がある見込みです。高気圧に覆われる北日本や北陸などは青空が広がる所があります。

今日のコラム　つづき

豆類のセカンドミール効果は？

21～22歳の男女が「普段の朝食」を摂取したのち昼食にごはんとお茶を摂取、翌週は「普段の朝食＋豆乳400ml／普段の朝食＋納豆90g」を摂取したのち昼食にごはんとお茶を摂取して、それぞれの食後血糖値を比較した研究もあります。その結果、豆乳400mlを摂取した場合は昼食後30分の血糖値が低くなり、納豆90gを摂取した場合は、昼食後15分、30分、45分の血糖値が低くなりました。この結果から、豆乳や納豆を摂取しなかった場合より、摂取した場合の方が血糖上昇を抑えられ、不溶性の食物繊維が関与する可能性があると考えられました。
ところが翌年、同じ研究グループが朝食にごはんと一緒に豆腐400gまたは納豆90gを摂取した場合と、大豆製品を摂取しない場合とを比較したところ、昼食後の血糖上昇抑制効果は見られず、セカンドミール効果はなかったと報告されています。
セカンドミール効果があった場合となかったとされる研究結果の違いについて、理由はまだわからないとされていますが、朝食の量やほかの栄養素がかかわった可能性があるといいます。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

昨日は土砂降りの

お天気でした

今日は大丈夫かな？

全国の天気予報

4日(木)は前線が本州の南の海上に離れます。西日本、東日本の雨は止むものの、天気がすっきり回復とはいきません。昼間も雲の多い状態が続く見込みです。北海道は多少、雲が増える程度で日差しの届く所が多くなります。

 イベント情報 

☆桜祭り2024開催☆

春が来ましたよ💮 マンテンの季節ですよ🎉 桜が咲くとみんなウキウキするでしょ❔そしてムラムラするでしょ❔昔から『花よりクンニ💕』なんて言葉が有るように、花を愛でつつも心は色事に向かうのが人の常ですからね😘 お花見なんかでも乱痴気騒ぎが見られますもんね👀 酔った勢いで野球拳⚾なんて始まっちゃったりして…『施術～するなら～🎵 こういう具合にしやしゃんせ～🎶 手マン👆 クンニ👅 ヨヨイノヨイ😍』…いやもうこうなると完全に萬天堂の出番でしょ🙋 という事で開催します🎊

🌸桜祭り2024🌸
　4/8(月)～4/14(日)
春と言えば桜、桜と言えば発情、となれば施術です💓 確かあの有名な、桜の坂を歌った曲にも有りましたよね🤔『君よずっと幸せに🎵 クリにそっと触れるよ🎶』みたいな🤗 続きは『指は今も 穴の中で💘』でしたっけ❔まさに施術の春…略してマサハルです💡 まぁとにかく開催するんです、メチャクチャお得なイベントを🎁 内容を見たらお姉様の蕾が一気に開花しちゃいますよ👐 内容はコチラ😚

▼イベント概要▼

　施術【120分コース】
通常19,000円のところを
　 ↓↓ナント↓↓
【10,000円】でご案内！

※会員のお姉様限定
※ランク別指名料不要
※本指名不可

どうです❔エグいでしょ❔『初めましてのセラピ』とのお遊び限定のイベントになりますが、ご覧の通り当店でも１・２を争うスーパーバリューですからね✨ 出会いの季節に、リーズナブルなイベントで新たなセラピと出会っちゃって下さい💞 春のうららの萬天堂が、桜同様にお姉様の花びらも満開にして差し上げますよ🙌
▼ランカーを含め多くのセラピがイベント対象となっております。
▼対象セラピストは写真にイベント参加アイコンが表示されます。
▼回数制限は有りませんので何度でもご利用ください。
▼今回は萬天レディース様（会員様）限定のイベントとなります。ご新規様は新人割150分感謝イベントをご検討ください。

◇注意事項◇
※本指名(お会いするのが2回目以降)のセラピストさんは利用不可となります。

※ご利用の際はWeb予約フォーム、ご希望のコースに『桜祭りイベント120分(￥10,000)』をご選択の上、お申し込み下さい。

※イベントコースにつき、キャンセルは発生した時点でキャンセル料金を3,000円頂戴いたします。
無いとは思いますが、セラピストさんと会ってからのキャンセルは5,000円、連絡なしの場合は10,000円となりますので、確実なスケジュールでのご予約をお願いします。

※デートのみでのご利用は不可となります。その場合はデートコースをご利用ください。デート＋施術の組み合わせでしたら可能となります。

※その他割引との併用は不可となります。ご了承くださいませ。

んちゃ☆

櫻井です^ ^

車窓からの櫻に

胸がトキメキました

キーーーーーン

全国の天気予報

3日(水)は西から近づく前線や低気圧の影響で、西日本から東日本の広い範囲で雨になります。暖かく湿った空気が流れ込むため、西日本では局地的に激しい雨の降る所がある見込みです。道路冠水や河川の急な増水、土砂災害などに警戒をしてください。北海道は高気圧に覆われ、穏やかに晴れる所が多くなります。

今日のコラム　つづき

豆類のセカンドミール効果は？

豆類のセカンドミール効果を調査した研究があります。
1日の1食目に大豆焼き菓子、せんべい、何も食べないという3つのグループに分け、3時間後には3グループとも同じ市販栄養食品を食べるという実験を行ったところ、大豆焼き菓子を食べたグループは、1回目の食後だけでなく、2回目の食後の血糖値も下がったという結果が得られたといいます。2回目の食事30分後の血糖値は上がるのですが、60分後や120分後はせんべいや何も食べないというグループより低くなっていたのです。これはセカンドミール効果によるものと考えられます。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

柔らかな陽射しが

やさしく降りそそいでいます

春ですな〜

全国の天気予報

今日は高気圧に覆われ、全国的に晴れる所が多くなります。昼間は気温が２０℃前後まで上がり過ごしやすい陽気で、桜の開花も進みそうです。ただ、西から天気は下り坂で、九州では夜になると雨が降り出します。

今日のコラム　つづき

1日の最初の食事で何を食べる？

もちろん、「パンとコーヒーだけ」とか「ごはんとお茶だけ」という食事では、セカンドミール効果はあまり望めません。ただし、同じパンでも全粒粉が使用されていたり、ライ麦などを材料としていれば、精製された小麦より期待できそうです。ごはんの場合も精白米だけでなく、麦ごはんや発芽玄米などを組み合わせることを考えましょう。100gの発芽玄米には74.3gの炭水化物の中に食物繊維は3.1gと、精白米の6倍以上含まれているからです。

炭水化物を構成しているのは糖質と食物繊維です。「糖質オフダイエット」を否定する意見の中には「炭水化物を制限すると食物繊維の摂取も減少してしまうから、健康に悪影響を与えかねない」という理由もあるようです。また、糖質を抑えようとして炭水化物を制限するあまり、脂質やたんぱく質を摂取しすぎる懸念も指摘されています。セカンドミール効果を望む朝食を摂る場合も、バランスを考えながら行うのがよさそうです。

つづく

おはようございます

空気吸わないセラピスト

櫻井です^ ^

櫻の花が咲き始めましたよ〜

全国の天気予報

新年度スタートとなる今日は西日本を中心に高気圧に覆われ、日差しの届くところが多くなります。ただ、関東や北陸、北日本は寒気の影響で急な雨や雷雨の心配があります。折りたたみ傘を持ってお出かけください。各地とも春らしく過ごしやすい体感となります。

今日のコラム　つづき

1日の最初の食事で何を食べる？

シリアルが朝食にいいという報告があります。なかでも、麦類などの穀物にナッツやドライフルーツなどを加えたグラノーラを勧める専門家もいます。穀物は炭水化物が多く、カロリーも低くはありません。しかし、大麦やオートミール（えんばく）は精製された小麦粉や白米より食物繊維を多く含んでいるのです。
100g中の成分を確認すると、大麦の炭水化物は72.1～77.8gで、そのうち食物繊維は8.7～10.3g、オートミールの炭水化物は69.1gで、そのうち食物繊維は9.4gとなっています。これに対して“全粒粉以外の小麦粉”の炭水化物は70.6～75.8ｇで、そのうち食物繊維は2.1～2.8ｇ、白米（うるち米）の炭水化物は77.6gで、そのうち食物繊維は0.5gしかありません。ヘルシーメニューとして最近、小麦粉なら全粒粉を選ぶ傾向が見られますが、実際、全粒粉であれば炭水化物68.2g中、食物繊維は11.2g含まれています。
また、グラノーラにはナッツやフルーツが加えられている場合が多く、これらによって多彩な栄養素を摂ることができます。グラノーラに乳製品などを加えれば、朝食として十分だとする専門家もいるのです。同じシリアルでも、単一の食材で作られたものより、グラノーラのほうが栄養バランスは優れているといえそうです。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

明日からは四月ですよ〜

お仕事の人も

お休みの人も

ステキな日曜日を

お過ごしくださいね

全国の天気予報

31日(日)の日本付近は高気圧に覆われます。西日本や東日本は、雲の広がることはあっても穏やかな空です。北陸や北日本は寒気の影響で午前中にかけて雨や雪の所がありますが、昼間は天気が回復します。沖縄は前線が近づき強雨や雷雨のおそれがあります。全国的に気温は高めで春本番の暖かさです。

今日のコラム　つづき

1日の最初の食事で何を食べる？

さまざまな研究結果から、食事の最初に野菜を食べると食後の血糖値が上がりにくくなるとされています。野菜を最初に食べ、次にたんぱく質が豊富な魚や肉、卵類、そして最後に炭水化物を摂るベジファースト（食べる順番ダイエット）なども、そうした効果を活用したものといえるでしょう。
1度の食事に対する考え方はそのとおりです。それに対して「セカンドミール効果」は、1回目の食事が2回目の食事（セカンドミール）にも影響を与えるという考え方です。セカンドミール効果は、1982年にカナダ・トロント大学のジェンキンス博士によって発表されました。1日のうちで最初に摂った食事が、2回目の食後血糖値にも影響を及ぼすという理論です。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

昨日の早朝は豪雨

午後からは快晴の

夏日でした

体調管理に気をつけてね

全国の天気予報

今日は西日本から東海、関東にかけて晴れる所が多く、気温が上がります。20℃を大きく上回って汗ばむ陽気になる見込みです。北日本は気圧の谷の影響で天気が変わりやすく、にわか雨にご注意ください。

今日のコラム　つづき

私たちが健康診断で計測するのは、空腹時血糖値です。ちなみに空腹時血糖値（110mg／dl以上)は、メタボリックシンドロームを診断する基準の一つになっています。しかし、空腹時には正常値でも、食後の血糖値が高ければ糖尿病や動脈硬化のリスクにさらされることに変わりはありません。
糖尿病に関しては、空腹時血糖値が110mg／dl未満で、食事2時間後の血糖値が140mg／dl未満の場合には正常型と判定されます。そして空腹時が126mg／dl以上、または食事2時間後が200mg／dl以上の場合には糖尿病型と判定されます。この「正常型」と「糖尿病型」の間の場合は「境界型」とされますが、心配な点は、この境界型にはメタボを伴うケースが多いとされていることです。

つづく

おはようございます

櫻井です^ ^

3月31日　日曜日

「笑点」の菊ちゃんが

勇退されるそうです

ものごころついた頃から

家族で普通に観ていた「笑点」の

自分の知る最初からのメンバーが

テレビからいなくなってしまうのは

大変寂しいことです

こんな気持ちになりながら

みんな大人になっていくのですね

全国の気象情報

29日から日曜日の31日にかけて、西日本から北日本にかけての広い範囲で黄砂が飛来すると予想され、気象庁は注意を呼びかけています。

気象庁によりますと、大陸の砂漠地帯で巻き上げられた黄砂が中国東北部から華北にかけて広がっているのが衛星による観測で確認され、ものが肉眼ではっきり見える範囲の「視程」が2キロ未満となっているところもあります。

29日以降は西寄りの風が吹くため、日曜日の31日にかけて、西日本から北日本の広い範囲に黄砂が飛来する見込みです。

気象庁の予測によりますと、29日の明け方には九州など西日本に到達し、その後、30日には九州から北海道にかけて広がる見込みです。

各地で「視程」が10キロ未満となり、ところによって5キロ未満になると予想されています。

屋外で洗濯物に黄砂が付着することなどが予想されるほか、「視程」が5キロ未満になると交通への影響が発生するおそれがあり、気象庁は注意を呼びかけています。

おはようございます

櫻井です^ ^

昨日の快晴で

心がウキウキしたのは

櫻井だけですか？

お天気はまた

下り坂のようですよ

全国の天気予報

今日28日(木)は低気圧や前線が近づく影響で西から天気は下り坂です。九州の早い所は午前中から雨が降り出し、午後には西日本の広範囲や東海、夜になると関東でも雨が降り出します。西日本では雨の強まる所があるため注意が必要です。

今日のコラム

通常、食事をすると血糖値は上昇します。そして、食後の血糖値が高いと糖尿病になりやすいだけでなく、動脈硬化が進行したり、太りやすくなるともいわれています。ではどうすればいいのでしょうか。
食事をすると血糖値が高くなりますが、健康な人の場合はインスリンがすぐ分泌され、血液中のブドウ糖がさまざまな臓器や細胞に取り込まれるため、食後約2時間以内には正常値に戻ります。しかし、インスリンの分泌が十分でなかったり、働きが悪いと血糖値が下がりにくくなります。そのため、食事をして2時間後に測った血糖値が140mg／dl以上の場合には、食後高血糖と判断されます。
食後の血糖値が高いと、糖尿病の発症リスクが高くなるといわれています。また、食後高血糖によって活性酸素が産生され、血管が酸化ストレスにさらされてしまうため、動脈硬化のリスクも高くなるとされています。動脈硬化は、空腹時の血糖値より食後の血糖値が高いことのほうが大きな影響を及ぼすともいわれています。動脈硬化は高血圧を引き起こすケースが多く、将来的には心筋梗塞や脳卒中という恐ろしい病気を引き起こしかねませんので注意が必要です。また、血液中のブドウ糖がエネルギーとして使い切れずに余ったままでいると、脂肪組織などに運ばれ脂肪として蓄えられてしまいます。これが太る原因の一つです。さらには、食後高血糖が認知症のリスクを高めるとする報告もあります。食後の血糖値を抑えることは、さまざまな疾患のリスクを抑えることにつながるのです。

つづく