早起きしたのでgymで汗流してからのbreakfast🌭
なんか落書き楽しくなってきたw
本日出勤してます！
お誘いお待ちしてます🐕
写メ日記
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全セラピストの投稿
朝活Work out🏋️
03/25 08:31 更新
2024年 3月25日 月曜日
03/25 06:46 更新
おはようございます
櫻井です^ ^
雨の日が続きますね
Rainy Days and Mondays
全国の天気予報
今日は本州の南海上に前線が停滞し、西から低気圧が近づいてくる影響で西日本や東日本は曇りや雨となります。九州では雨が強まるおそれがあり、引き続き土砂災害や河川の増水、道路冠水に警戒が必要です。北日本は日差しの届く所が多い見込みです。
今日のコラム つづき
カルシウムとビタミンDを積極的に
牛乳の吸収率が高いのは、牛乳には乳糖やCPP（カゼインホスホペプチド）といった吸収を助ける成分がふくまれているからです。カルシウムは沈殿しやすいので、牛乳パックなどから小分けにして飲むときは、一度パックを軽く振ってからコップに入れるようにします（パックを強く振るとこぼれやすいので注意してください）。
牛乳が苦手な方は、チーズなどの乳製品を多くとる方法もあります。牛乳にふくまれるカルシウムはコップ1杯で200mg程度。チーズは種類や製品によって差がありますが、100ｇで400～1000mg程度ふくまれています。
また、豆腐などの大豆製品も、カルシウムが多く、吸収率も高めの食品です。たとえば、木綿豆腐半分で、牛乳コップ1杯分くらいのカルシウムがふくまれています。
魚類も、カルシウムを摂取しやすい食べ物です。魚類には一般にカルシウムだけでなく、ビタミンDも多くふくまれています。その意味では、糖尿病の予防に適しているといえます。
つづく
初めまして！
03/25 00:38 更新
本日よりセラピストとしてデビューさせていただきました将門です🦮
不慣れなこと多々あると思いますが精一杯頑張りますのでよろしくお願いします🙇
別れの季節
03/24 22:42 更新
お久しぶりです、きいです♪
日記投稿がしばらくできていなくってごめんなさい🙏
この時期は異動の季節🌸
決算期になり会社も働き手もバタバタしてますねー。
昼職の話。
組織の中で関西出身のリーダーいるのですが、この度関西に帰ることになり長年連れ添った戦友とお別れになるので少し寂しい😔
まぁこんなことはよくあること！
よくあることではあるんだけど一緒に働ける残りの数日間、一生懸命恩返ししたいなぁ〜
てことで3月いっぱいは少し出勤が少なくなります💦
4月になればまた増やしますね💙
福井の花見の穴場知ってるけど、
誰か一緒に行ってくれないかなぁ〜…
🌸きいより🌸
↓綺麗でしょ
