こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は仕事前の朝に、少しだけ身体を動かしてきました☀️
朝の時間は限られているので、今日はメイン種目に絞ってトレーニング。
スクワットは
95kg×5回を3セット
ベンチプレスは
57.5kg×5回を3セット
どちらも無事に終えられました✨
先週は、久しぶりに身体を動かした日だったので、少し様子を見ながらのトレーニングでした。
でも今日は、同じスクワットもかなり落ち着いてできました。
前回少し気になった左脚も、今回は大きく問題なく動けてひと安心。
ベンチプレスも、今日はかなりスムーズでした。
重さを上げたけど、思っていたより自然に押せて、身体が少しずつ戻ってきている感じがありました☺️
今日は時間の都合もあって、補助種目までは詰め込まず、スクワットとベンチで終了。
でも、こういう日も大事やなと思います。
全部を詰め込むより、必要なことを丁寧に。
身体づくりって、毎回たくさんやればいいわけじゃなくて、
その日の予定やコンディションに合わせて、無理なく続けていくことが大切なんやと思います。
仕事前に少し身体を動かすと、気持ちも自然と切り替わります。
身体が温まって、呼吸が整って、
「今日もちゃんと始めよう」
って思える感じ。
会いに来てくださる時間も、
そんなふうに、少し気持ちを整えられる時間になれば嬉しいです🌿
頑張るために気を張る時間ではなくて、
ふっと呼吸がしやすくなるような時間。
何気ない会話や、落ち着いた空気の中で、
「今日は来てよかったな」
と思ってもらえるように。
そういう時間を作れる人でいたいなと思っています。
今日は短い時間でしたが、
自分に必要な分を丁寧に積み上げられた朝でした。
また少しずつ、続けていきます☺️
読んでくださってありがとうございます✨
🌪️ビューン🪶
