写メ日記

おはようございます🌤

今日は花粉多いですが出勤です🎄

マスクしてるので無問題です🏥

花粉症対策はお任せください笑

22時までいます！

玲哉

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

「ちゃんと寝てるのに、なんか眠い」

 

その原因のひとつが

“細切れ睡眠”です。

 

時間は確保できていても

夜中に何度も目が覚めると、

 

深い睡眠の割合が減ってしまいます。

 

深い睡眠は

・脳の回復

・ホルモン分泌

・自律神経の調整

 

ここに関わっているので、

削られると日中の眠気につながりやすい。

 

主な原因はこのあたり

 

 

✔︎ 自律神経の乱れ

✔︎ ストレスや考えごと

✔︎ 過度なトレーニング

✔︎ 夜間の血糖変動

✔︎ 就寝前のスマホ刺激

 

特に、

動いている人ほど起きやすいのが

 

“交感神経が抜けきらない状態”。

 

体は疲れているのに

神経が休みに入れていない感じ。

 

 

 

 

今すぐできる整え方

 

 

・寝る90分前に入浴（40℃前後）

・就寝30分前は画面オフ

・寝る前にゆっくり呼吸5分

・夕食に極端な糖質制限をしない

・週に1日は完全休養日をつくる

 

「改善しなきゃ」ではなく

“整えていく”くらいでちょうどいい。

睡眠はコントロールするものというより、

整えていくもの。

 

浅い夜が続いたら

体からの小さなサインかもしれません。

 

無理しすぎないで。

 

ちゃんと回復する力は

みんな持ってる。

 

今日は少し呼吸をゆっくりめで。

 

🌪️ビューン🪶

強い自分は短所で

 

弱い自分って長所だよね

こんにちは！🌪️風羽🪶です。

今日は少しだけ、最近の自分の時間の話を。

仕事やトレーニングが終わって、部屋でゆっくりしている時に流している曲があります。
YOASOBIの「大正浪漫」。

最初はリズムが心地よくて何気なく聴いていたんですが、
物語の内容を知ってから、同じ曲なのに全然違って聴こえるようになりました。

現代に生きる女の子と、大正時代に生きる青年。
手紙を通して想いを重ねていく、時代を越えたストーリー。

明るいメロディなのに、どこか切なくて。
「会える時間って当たり前じゃないんだな」って、ふと考えさせられるんですよね。

施術のお仕事をしていると、
「この時間を楽しみにしてました」って言っていただけることがあって、
その言葉を思い出しながら聴くと、少し胸が温かくなります。

最近は、こういう静かな時間も大事にしたいなって思うようになりました。

忙しい毎日の中でも、
好きな音楽を聴く数分だけで気持ちが整うことってありますよね。

もしよかったら、夜に少しだけ時間を作って聴いてみてください。

今日も読んでくれてありがとうございます。
また会える時間を楽しみにしています☺️

🌪️ビューン🪶

こんばんは！

あれやこれやとバタバタしていたら写メ日記を上げるのが遅くなりました💦

本日も翌朝8時まで出勤しております！

今日は少し肌寒いですね

暖かい格好してくださいね😌𓈒𓏸

気軽にご連絡もお待ちしております！

こんばんは、湊人です⚓

 

県外に出張するようになってから、

新しい趣味ができました。

 

街で見かけた、

レトロな雰囲気のカフェや喫茶店にふらっと入るのが

僕の小さな楽しみになっています☕

 

先日の名古屋出張でも

素敵なお店を見つけました。

 

 

『カフェ・ル・ドーモ』さん

 

栄の中心にありながら、

週末の昼間でも穏やかで、

都会のオアシスのような空間🌿

 

日替わり定食を頼む方が多くて、

きっと常連さんに愛されているんだなと感じました。

 

 

 

 

あんかけパスタの熱さにびっくりして🔥

マイルドなコーヒーの味に癒される☕️

 

 

こういう発見が、

次に皆さんとお会いする時間を

より楽しみにさせてくれます。

 

あなたのお気に入りの空間は、どんな場所ですか？

 

今度ぜひ聞かせてくださいね😊

最近、ミステリー小説にハマっております✨

 

自分を非日常の世界に

連れてってくれる感覚を味わえます☺️

 

面白かった作品は記憶を消してもう一度読みたい😂

 

ということで、今回はコレ✨

 

しばし、現実世界とさよならします👋

 

ではまた☺️

世界の皆さん、こんにちは🌏

 

今日は少しだけ、「人口密度」という言葉について考えてみました。

 

ニュースや統計でよく目にする言葉ですが、

改めて考えると不思議ですよね。

 

同じ“1平方キロメートル”でも、

そこに何万人もいる場所もあれば、

ほとんど人がいない場所もある。

 

都会の駅では、

肩が触れ合う距離に何十人もいるのに、

山や海辺では、

人影を探すほうが難しいこともあります。

 

でも、僕は思います。

人口密度が高いからといって、

心の距離まで近いとは限らない。

 

逆に、物理的に離れていても、

強くつながっている人もいます。

 

隣でバーナードが言いました。

 

「世界、密度ってね。

近さじゃなくて、重なり方だよ。」

 

なるほどと思いました。

 

ただ人が多いだけではなく、

どれだけ想いが重なっているか。

 

都会の雑踏の中で孤独を感じることもあれば、

静かな場所で深く誰かとつながることもある。

 

数字では測れない“密度”が、

きっと僕たちの毎日にはあるのだと思います。

 

世界

リバウンドばかりでマンジャロにまで手を出そうかと考えいましたが、、、

 

何とか75kg前後をキープ出来るようになってきました。

まだまだお腹と腰周り、背中にたっぷり脂肪が付いているので、引き続きダイエットを頑張ります‼️

 

ps 僕はぽっちゃりの女性がタイプです♡♡♡

こんにちは。

久しぶりの雨ですね。

憂鬱です。

でも今朝いい事がありました。

普段は用事がある時だけ

遠くから鳴いて呼んでくるチビが

 

上に乗ってきました。

年に1回あるかどうか。

その後は、

お気に入りの場所で💤💤

僕の上で寝てもらえるように

もっと可愛がります。

 

皆さんは、何かいい事ありましたか。