写メ日記

やる気が起きにくい状況に
規則正しい生活を心がけて
シャープペンシル
いて座7位♐️

おはようございます😃

今日は10/24です‼️
10月下旬です‼️
だけど夏日続出らしいです‼️

服装朝夕半袖だとちょっと頭のおかしい人だし、日中長袖だと汗止まらないしって天気ってことですね☀️

日々の筋トレの成果で新陳代謝が、物凄く良いので、逆に厳しい一日になりそうです！

昨日は結局朝一ピラティス夕方筋トレ開いた時間は在宅ワークと、充実した一日を過ごせました‼️

今日はいて座7位って事ですけど、規則正しい生活を心がける事で、やる気を呼び起こして頑張っていこうと思います♪

それでは素敵な一日になりますように‼️

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

意見が合わず気まずい空気
感情的にならず時間をおいて
ミルクティー
いて座9位♐️

おはようございます😃

今日は一日中雨のようですね☔
お足元にお気をつけてくださいね♪

昨日少し紅葉を見る事ができました。まだまだこれからという感じで今年の秋は11月中旬になりそうですね！

その頃には紅葉を見にドライブに行きたいですね！

そして今日は朝一からピラティスに行ってそのまま名古屋で待機しつつ、事務仕事をこなして待機する予定です♪

タイミングが合えばお車でお迎えに上がりますので参考になさってくださいね！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

失敗を未然に防げる予感
やり取りは保存＆整理を
広いカフェ
いて座5位♐️

おはようございます。

昨日は普段行かないフィットイージーにお邪魔して筋トレ直後のサウナをタップリ堪能してきました。

筋トレ直後のストレッチやサウナは、乳酸を抑制し疲労回復に良い影響があるのですが、普段行ってるフィットイージーにはサウナの入ってない店舗になるので今後はちょっと遠出してでも筋肉のために通おうか悩み中です。

朝一トレーニングを毎日できれば良いんですけど、最近忙しいし寒くなって来たしで（笑）朝一トレーニングが難しくなって来ていますので朝一できない場合は、サウナ付きの店舗に行って筋トレするのもありですね、しかもあまり人数が居なくって少ないところも良でした♪

よし！
今日は朝一広いカフェにモーニングに行きたい！

と占いを見て思いました！
(朝一トレーニングどうした！)

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

外出先で新しい出会いが
いつもと違う時間にGO 
ジャスミンティー
いて座4位

おはようございます😃

今日は全国的に寒い一日になりそうですが、明日以降暑さが戻り25℃以上の日が続きそうです。

本格的に紅葉が進む7℃以下になるのは、11月中旬以降になりそうですね！

今朝の気温は10℃であまりの寒さに上着を羽織ったのですが、胸囲と肩周りが大きくなってて苦しくなっちゃってました‼️

これはまずいです！
でも嬉しい☺️
そういえばOサイズのTシャツがパツパツだなーって思ってたんです。本来はダボっとしたゆとりあるTシャツが好きなんですけど、XOにしていかなきゃ行けないのか〜えぇ〜って感じですが、ピラティスも初めて、スタイルが良くなる予定なので、しばらくOサイズで、様子見しようと思います‼️

今日はジムに、愛車のオイル交換に、美容院と慌ただしい1日になりそうだけど、週の初めを元気出していこうと思います。

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

最近ピラティスを始めた惣右介です。

おはようございます😃

元々ピラティスは男性の為に作られたトレーニングプログラムなのをご存知ですか？
本当は男性にこそ、体験して頂きたいそんなエクササイズです。

わかりやすい解説文があったのでコピーペーストしました。
これを読んだだけで即ピラティスやりたいとはならないかもしれませんが、興味関心を持って頂けたら嬉しいです☺️

ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズです。
体の深層部にあるインナーマッスルを強化し、体全体のバランスを整えることで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
ピラティスの生い立ち
ピラティスの創設者は、1883年生まれのドイツ人ジョセフ・H・ピラティス氏です。
第一次世界大戦下、イギリスに渡ったピラティス氏は敵国の出身者であることから、1915年からおよそ3年半の間、収容所に捕らわれの身となってしまいます。

そこでピラティス氏は彼と同じように収容されていた人々に、自らの手で開発したエクササイズの指導を始めました。
さらに、ベッドのスプリングを活用してトレーニング器具も自作し、負傷した収容者へのエクササイズ指導も行いました。
このようにしてピラティスは誕生したのです。

収容所から出てドイツに戻ったピラティス氏はやがてハンブルグに移り住み、地元の警察で護身術を教えたり、リハビリが必要な患者への指導を行ったりしていましたが、1926年に入ってから単身アメリカ合衆国へ移住します。
そして、翌年にはニューヨークで自分のスタジオをオープンするのです。

ピラティス氏は独自にトレーニング機器を開発製作し、そうした道具を用いたエクササイズの指導を行いました。
そうするうちに、近隣にあったダンススタジオに通うダンサーたちが、体のメンテナンス目的などで訪れるようになります。
やがて、ニューヨークのダンサーの間で評判を得て広まり、徐々にスタイルを確立しながら世界中に浸透していったわけです。
ピラティスのキーワードは3つ！
ピラティスの特徴に結び付く、代表的なキーワードが3つあります。

（1）インナーマッスル
1つ目はインナーマッスルです。 体の表層部には、自分の意志で動かすことが可能なアウターマッスルがついていることは知られています。
一般的に、スポーツジムでのウエイトトレーニングや筋トレで鍛えるのは、このアウターマッスルです。

一方、ピラティスでは、手では触ることができない場所にある深層筋のインナーマッスルを重視/します。
インナーマッスルを育てて、安定に導く方法はシンプルです。
まず、頭を正しいポジションに置きます。
その上で首と背中を伸ばしながら動くのです。これがピラティスの基本になります。

（2）姿勢改善
2つ目のキーワードは姿勢改善です。
ピラティスを続けることで期待できる効果のうちでメインとなるのは、姿勢がよくなってボディラインが変わることにほかなりません。

頭、首、背中の正しいポジションを意識しながらエクササイズをするとインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が改善されるのです。
すると、体が正しく動くようになります。

つまり、体幹が安定して骨や筋肉の動作が正確になるため、ケガや故障などの防止につながるだけではなく、体のパフォーマンスがアップするのです。
多くのアスリートがピラティスに着目する理由もここにありそうです。

また、姿勢が改善されると、筋肉の凝りや痛みなどの解消にも結び付くでしょう。
体の動きも滑らかになるため、ボディラインだけではなく所作も洗練されて美しくなるのではないでしょうか。

（3）胸式呼吸
3つ目のキーワードは胸式呼吸です。
ピラティスでの呼吸は、交感神経を活性化させる胸式呼吸が基本です。
息を吸う際にはしっかりと肋骨を広げて、たくさんの酸素を取り込みます。

胸式呼吸で胸に空気を深く吸い込むと、肋骨の下に付いている横隔膜やお腹周りのインナーマッスルである腹横筋、そして、骨盤で内臓を支えている骨盤底筋までもが動きます。
すると、内臓の細胞を刺激することができるため、活性化されます。

正しく呼吸しながら体のパーツに意識を向けてピラティスのエクササイズを続けると、姿勢とボディラインが美しくなり、体が正確に動くようになり、内臓の細胞が活性化されることが期待できるわけです。

理想のボディメイクをする為にその一助になれば幸いです♪

それでは素敵な休日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

8ヶ月記念ポスト

8ヶ月時点
レビュー72件

特殊技能
泡洗体
仙骨セラピー

名古屋店ランキング10位
全国ランキング46位
class ゴールド
170cm/79kg
バスト108cm
ウエスト87cm

ソフトマッチョ

おはようございます😃

本当は17日に投稿してましたが、今月も19日になってしまいました。

ここ1ヶ月はなんと言っても目標で有った登山ができたことですね！
御在所岳に登頂できて良かったです！

最後に今月のピラティスでより良いボディメイクです。
どんどんマッチョになってますが、78kg→79kgウエスト周りのダイエットが課題になってます。
かといって過度なダイエットは続かないし、楽しくないので適切なトレーニングで、姿勢矯正とボディメイクをしていこうと思います‼️

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

気になる人との関係が進展
香りにこだわると好印象に
スマホケース
いて座2位♐️

おはようございます。

昨日初めてピラティスの行って来ました。

いつも筋トレでトレーニングしている部位とは違う部位を使うので、今筋肉痛になってます。
特に骨盤付近の筋肉が鍛えられてお腹と脇が締まった気がします‼️

しかしピラティス後に肉と米にて夕食を食べて体重計には乗ってません笑笑
怖過ぎる！
ご飯800g食べちゃいました‼️
その原因が、写真にある
とろろ目玉焼きステーキ丼ですね笑笑
昨日行ったお店が鉄板のお店だったので目玉焼きができて楽しかったんです！
ダメだ‼️
でも美味しい❤️
食べちゃお‼️
幸せ😀❤️
ってIQ30くらいになっちゃいました！

今日はしっかり摂取カロリーをコントロールする所存でございます。

そしてトレーニングも頑張って来ますね！

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした♪

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

直感がさえて思い通りに進み絶好調
幅広い仲間からのアドバイスがカギ
ランの花
いて座1位♐️

おはようございます😃

今日は日中晴れてところにより30℃超えの夏日です。
朝夕は涼しく寒暖差が激しいですので、体調管理にお気をつけてください。

体調管理を大切に！と言いながら、昨日は丸源の肉そばにラーメン用にブレンドされた七味をかけて食べてしまいました。
完全に食べすぎてしまいました❣️

このままじゃ体調を崩してしまうと思いすぐにサウナに行って整えようとしたのですが、すでに時遅くサウナで1セットも耐えられなくて、入っていられませんでした笑笑　やばいと思ってとりあえず、半身浴に切り替えて、体重をなんとか落としてあとは今日のトレーニングで、20秒間全力疾走を2本こなして基礎代謝を上げて明日朝には体重を戻せる予定です♪笑

そうです現在80kgです♪

トレーニングジムでは華奢な体ですが、スーパー銭湯に行くとマッチョになるので80kgですが気持ちよく半身浴できました笑笑
癖になりますね笑笑

明日には戻るのでプロフィールの表記を79kgのままにしておきます❣️

それでは素敵な一日をお過ごしください。

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡
 

口出しばかりで孤立気味
細かいところは見逃そう
ロールケーキ
おはようございます😃

昨日の夕食でついにカレーを頂きました。
以前に頂いた七味調味料をずーっと使いたくてでもタイミングが無くてやっと頂いて来ました‼️

あとラーメン用の七味が未使用で残ってるので、今日のお昼か夜にラーメンになりそうな予感がします笑笑

頂いた七味があまりに美味しくて、ホームページ添付しておきます。

癖になること請け合いです！

https://www.yawataya.co.jp/products/11.php

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡

自分のやり方が通用せずにイライラ
決まり事に従う方が上手くいきそう
革張りのイス
開運おまじない
ポケットに一枚のコイン
いて座12時♐️

おはようございます😃

いて座12位ってだけで、気分が滅入りますが、そんな本日は今のところオフです‼️

今日は日頃の疲れを癒そう‼️
って事で、ウォーキングとピラティス式の腹筋を習ったので、それの復習を、あと肩甲骨のマッサージ方法とふくらはぎの筋肉のほぐし方も習ったので、その辺の練習をできたらと思っています。

何よりココ何日か体調が思わしく無かったり忙しかったりで、納得行く筋トレが出来ていなかったので、朝一トレーニング🏋️‍♀️だけは行きたいと思ってます‼️

それでは素敵な一日をお過ごしください♪

名古屋岐阜萬天堂 惣右介でした。

じゃまたね╰(*´︶`*)╯♡