こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は少しだけ、身体づくりの話を。
最近、ボディビルダーの井上浩さんの
**「IH式」**というトレーニング方法を知りました。
高重量・中重量・軽めの重量を組み合わせて、
ただ重さを追うだけではなく、
狙った筋肉にしっかり刺激を入れていくやり方です。
僕のベンチプレスの記録を見ると、
この日は
60kg × 5回
62.5kg × 3回
推定MAXは 67.5kg くらい。
そこから考えると、
いきなり無理に60kgで攻めるより、
55kg × 6回
40kg × 6回
25kg × 9回
まずはこのあたりから始めるのが、
今の自分にはちょうど良さそうでした。
数字だけ見ると、
「もっといけるんちゃう？」と思う自分もいます。
でも、身体づくりで大事なのは、
見栄で重さを追うことより、
今の身体に合った負荷を選ぶこと。
強くなるためにも、
長く続けるためにも、
無理をしすぎない準備って大事ですね。
身体を鍛えることは、
ただ大きく見せるためだけではなくて、
自分の身体をちゃんと扱えるようになるための時間でもあります。
格闘技でも、
日々の仕事でも、
セラピストとして人と向き合う時でも、
力任せじゃなく、必要なところに必要な力を出せること。
その積み重ねが、
安心感にもつながるのかなと思っています。
まずは焦らず、
55kg → 40kg → 25kg から。
重さより、動きの質。
勢いより、積み重ね。
そして、ちゃんと自分の身体と会話すること。
今日も少しずつ、
風羽らしく整えていきます。
🌪️ビューン🪶
