寝具を「ニ〇リ・N〇ール」で揃えました。
ひんやり気持ちが良くてよく寝れそうです。
独り身の友、抱き枕は大型クジラ君ですが、
ひんやり素材のじんべい君も追加しました(^^♪
写メ日記
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シュウヘイの投稿
ひんやり素材の寝具
07/01 11:14 更新
1,000万ドルの夜景
06/29 06:01 更新
六甲山頂からの夜景を1000万ドルと称しますよね。神戸で生まれ育った自分にとっても誇れる文化遺産です。
が、若い頃イニシャルＤのごとく走り屋だった自分はビーナスブリッジからお宮さんまでを３分フラットで抜けたとされる土屋圭市氏のご尊顔ばかり浮かびます（笑）
あなたとドライブする時は勘付かれないようにしないとw
自重筋トレのすすめ
06/26 11:51 更新
初めまして。ご挨拶が遅くなりました。
6/15からお世話になっております「シュウヘイ」です。
全国の還暦仲間に勇気を与えるべく(笑)、年甲斐もなく無謀な挑戦を敢行しております。
ご挨拶として、マイブームの自重筋トレについて、そのコツをご紹介します。
ジムにも通ってましたが、自宅で手軽に行える方がやはり継続できます。
メニューは腕立て（廊下で・大胸筋、上腕）、シットアップ（台所の椅子で・広背筋、僧帽筋）、上腕二頭筋は自重でやりにくいのでダンベルカール（12kg×2）、
レッグレイズ・クランチ（ベッドで寝ながら・腹筋）、懸垂（ドア上部の出っ張りにぶら下がる・広背筋他）という具合ですね。
●有効的な超回復を効かすために、部位ごとに２～３日の間隔をあける（１日２部位を回す）。
●気乗りしない日はしない（これ一番大事！）
●暇さえあれば鏡で自分のボディーを鏡に写してチェックする（激危！！）
★ご指名頂けましたら、もれなく実技指導いたします♪
