写メ日記

本日は大阪day🐙

久々に関西に筋肉がやってきました💪

18時以降🈳

関西どこでもOK🙆‍♀️

深夜もOKです🙆‍♂️

 

美味しい焼肉が

食べたいと思う今日この頃🥩

見た目に反して

良こそはそんなに食べられないですが

美味しいものを少しずつ

食べるのが最近幸せです💪

 

昔の無限胃袋時代が

懐かしいです🤣笑

 

今日の日記の写真は

筋肉爆弾投下です😙

八月に入って軽く減量を初めて

96キロ→92キロ

気分で初めた減量ですが

とりあえず90キロ切るくらいまで

やろうかなと思ってます😙

 

今日も一日頑張ってイキましょう💪

ファイトー💪

筋トレ＝プロテイン！って思う方も多いかもしれませんが

たんぱく質はまず体を守るために使われるんです。

ホルモンや免疫を支えたり、肌や髪を修復したり

そのあとにようやく筋肉に届きます💪

 

だから不足すると疲れやすさや肌荒れに表れやすいんですね

「女性用プロテイン」と呼ばれるものもありますが

実は中身はふつうのプロテイン

ただ美容や健康を意識して

コラーゲンやビタミン、鉄や葉酸などがプラスされていることが多いんです🌸

 

とはいえたくさん摂ればいいわけでもなくて

腎臓や肝臓に負担をかけたり

お腹が不快になったり、カロリーオーバーにも

大切なのは「ちょうどいい量」を意識すること🍀

 

さらにたんぱく質はビタミンやミネラルと一緒に摂ると働きが高まります

バナナや鶏むね肉のビタミンB6

いちごやパプリカのビタミンC

赤身肉や牡蠣の鉄や亜鉛

そして野菜や豆の食物繊維

 

プロテインだけに頼らず食事の中で少し意識するだけで

美容も健康も、もっときらめきます✨

おはようございます♫

海外でお酒を買う時、いまだに「IDプリーズ？」と言われる和正です。

ワタシナンサイニミエマスカ？笑

実は僕のルーツはアメリカにあります。

子どもの頃は、そのことで偏見を向けられることもありました。

大人になって気づいたのは、偏見は「知らないこと」から生まれるんだということ。

見た目や背景だけで判断されることもあるけれど、知ってもらえれば誤解は自然とほどけていく。

今ではその違いが、自分の個性であり強みになっていると感じています。

偏見を経験したからこそ、人の痛みに気づける部分もある。

それが今の僕をつくっています。

今日も良い一日を 🌈

和正

以前、施術後に

「勇耀さんに会うと前を向ける」

と言っていただきました。
支えているつもりが、
実は自分もその言葉に支えられているのです。
人と人との関係は、
与えるだけでも受け取るだけでもない。
その循環を感じられることに、
心から感謝しています。

やっと涼しくなってきました😊✨

なので趣味の時間も大切にしたいなと思って、「社会人登山サークル」的なやつに入会しました！！！

ソロ参加でも大丈夫✨

という気楽なやつなんですが、明日いよいよ人生初の3,000m峰に登ってきます🗻

 

初めましてーで初参加なので誰も知り合いがいないのも、逆に面白いなって気持ちです🤭

今日はね、明日集合時間早いので、待ち合わせ場所にアクセスの良い河川敷でソロキャンしてます🏕️🌙

 

焚き火を眺めながら、ゆったり過ごしてまた明日自然と戯れてきますね😊

それでは、おやすみなさい⭐🌙

今は秋の訪れも

のんびりですね♪

　　

ウィスキー、ブランデーは琥珀色に輝き、薫を燻す

焼酎、清酒は透き通る無色で煌めき、クリアな爽やかさで、矢継ぎ早に杯をあおらせてくれる

　　　　

　　　　

悪いけど俺うたた寝の途中

しばらくまどろみの河 ROLLIN’ON

浮き草よろしく水面にたゆたいながら

　　

　　　　　　　　　　🌙　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　🐆

　　　　　

こんばんは🌙

 

気づけば、9月ももう終盤、、

自分にとってはあっという間でした(°_°)

皆さんはどうでしたか？？

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まもなく10月、過ごしやすい気候になりますね◡̈⃝︎⋆︎*

これを機にお出かけや趣味に没頭する時間も増やそうと思います*✰

 

旅行なんかいっても楽しそう🥰

 

10月以降のスケジュールも随時更新していきますので、お会いできるのを楽しみにしてます😌!!

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明日は祝日にて、ながめに時間とっております♪

お声がけお待ちしております( * . .)"

 

【 X 】@YouAmikakutoo

 

ゆうあ

こんばんは♫ 和正です。

今日は少し旅気分でお届けします。

写真はカリフォルニアの秋の海。

紅葉の赤や黄色じゃなくて、

青と黄金色のコントラスト。

現地に行かなくても、

眺めるだけでちょっと心が解放されますね。

一日の終わりに、こういう景色を眺めるのも悪くないかな。

またゆっくり旅できる日を楽しみにしながら、

今夜はこの景色をおすそ分けです。

それでは、ゆっくり休んでくださいね🌙

和正

こんばんは、はやたです🍀

 

急に気温が下がり、夜になると肌寒いが多くなり

寒暖差で体調を崩されたりしていませんか？

体調を崩しやすい時期となりますので

身体を冷やさないように、

暖かくして、どうぞご自愛ください😌

こんにちは☀️

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本日はありがたいことにご予約満了とさせていただいておりますm(_ _)m✨

⚠️ご連絡いただければ調整できる可能性もありますのでお気軽に!!

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明日以降のスケジュールも掲載しておりますので是非、お声がけお待ちしております♪

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かなり過ごしやすい気温になってきましたが、気温変化での風邪などにはお気をつけください☺︎︎☺︎︎⋆゜

ビタミン摂取は良い予防になりますよ(՞_  ̫ _՞)ᐝ!!

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【 X はコチラ 】

@YouAmikakutoo

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打診から雑談まで色々ご連絡お待ちしております◡̈⃝︎⋆︎*

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今週も一緒にがんばりましょ〜✊✨

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ゆうあ