写メ日記

お盆休み明け、お姉様ほんとうにお疲れさまです。☺️

にぎやかな空気がふっと静かになって、
机の上や受信箱に現実がドン…そんな朝、ありますよね🥺
「休んだはずなのに重たい」って感じるのは、心と体がまだ“日常のリズム”に戻る途中だから。ぜんぶ自然な反応です🫶

お盆で会いたい人に会えた方も、ゆっくり一人時間だった方も、
連休の余韻が抜けると少しだけ隙間風みたいな寂しさが来ることがあります。
そんな時は、小さなセルフケアを3つだけ。
深呼吸を10回。ぬるめのシャワーで首すじを温める。今日やることを3行だけ書く。——たったこれだけで、心の歯車がゆっくり噛み直ります🤭

私は精神科看護師・セラピストとして、
がんばり屋さんほど連休明けに疲れが出やすいことを知っています。
だからこそ、言葉にならない“はぁ…”も、うまく言えないもやもやも、そのままで大丈夫。
ペースはいつもお姉様基準で、合図を交わしながら、緊張をほどくお手伝いをさせてください🫶

次に会えるときは、
ぎゅっと抱きしめて、肩の力を一緒にストンと落としていきましょう。
“連休明けの時差ぼけ”がやさしく解けて、心の温度がすっと戻る時間をお届けします💕

一足先にですが、イベントのご利用本当にありがとうございました💕

お姉様と過ごした時間のひとつひとつが、今でも胸にぽっと灯る小さな光みたいに残っています。
はじめましての方も、いつも来てくださる方も、笑顔や言葉、手のぬくもりまで全部が「大切な思い出」になりました🥺🫶

予約の合間にくれた何気ない一言、照れた横顔、ぎゅっと手を握り返してくれた瞬間…
思い出すたびに、私の心の温度がふわっと上がります☺️

忙しい毎日の中で時間を作って会いに来てくれたこと、
たくさん甘えてくれたこと。
その全部が私の力になっています。本当にありがとうございました🤭

タイミングが合わなかったお姉様へも、いつかの約束をこっそり届けたい。
次に会えるときは、思い出の続きをもっと甘く、もっと安心で満たせる時間をご一緒しましょう。

これからも、しっかり者の仮面を外して、少しわがままになれる場所でありたい。
お姉様の心と体がやわらかくほどけていくのを、そばで見守らせてくださいね🫶💕

オキシトシンって、別名「愛情ホルモン」って呼ばれることがあるの、知っていますか？🫶
私は精神科看護師・セラピストとしてお話を聴く中で、やさしい触れ合い・信頼・安心があるだけで、心のこわばりがふっとほどけていく瞬間をたくさん見てきました☺️

たとえば、手をつなぐ・ぎゅっと抱きしめる・ゆっくり見つめ合う・穏やかな声で話す。
それだけで胸の中にあたたかい波が広がって、「ここは安全だよ」って心が思い出してくれるんです💕

忙しい日が続いたり、弱音を飲み込むことに慣れてしまうと、
安心のスイッチが入りにくくなってしまうこともありますよね🥺
そんな時は、深呼吸を三回。息を吐くたびに肩の力を落として、
胸の真ん中をそっと撫でながら「大丈夫」って自分にささやいてみて。

そして、お姉様が望むなら——
私がその安心のスイッチを丁寧に押していきます🫶
指先を重ねて鼓動を感じたり、呼吸を合わせたり、髪や背中をゆっくり撫でたり…
オキシトシンがじんわり満ちていく時間を、一緒に味わいましょう🤭

次に会えたときは、がんばりすぎた心のほどける音を聴きながら、
安心とぬくもりでお姉様をやさしく包みたい。
触れ合いの余韻が、夜の不安をそっと溶かしてくれますように💕

お盆休みももう少しですね。今年はどんな時間を過ごせましたか？☺️

会いたい人に会えたお姉様も、思うように動けなかったお姉様も、
予定に追われたり気疲れしたりして、「あれ、意外と休めてないかも…」って感じていませんか？🥺

休みの終わりが近づくと、心は少しだけそわそわ。
だからこそ、最後の数日こそ自分を甘やかすスイッチを入れてほしいんです🫶
ぬるめのお風呂、温かい飲み物、深い呼吸。たったそれだけでも、ほどけていくものがたくさんあります。

私は精神科看護師・セラピストとして、
たくさんの「大丈夫」の奥にある本音に寄り添ってきました。
ときにはひとりの休息より、誰かのぬくもりが効く夜もある——そんな夜は、私に遠慮なく甘えてくださいね🤭

お姉様ががんばって積み上げてきたものを、否定せずそのまま受け止めます。
ぎゅっと抱きしめて、強張ったところをゆっくり解いて、
お盆の締めくくりがやわらかい記憶に変わるように、そっと寄り添わせてください💕

次に会えるときは、心の温度がすっと戻っていく感覚を、一緒に味わいましょう🫶

たまには、本音で話してみませんか？🫶

普段は言えない気持ちや、胸の中にしまい込んでいること…
誰にでもありますよね🥺

「嫌われたくない」「重いって思われたくない」
そんな気持ちが先に立って、本当の自分の声を隠してしまうことって、意外と多いんです。

でも、本音を口にしたときの解放感って、
心がふっと軽くなるような感覚があります☺️

私は、否定もせず、ジャッジもせず、
お姉様の言葉をまるごと受け止めたいと思っています。

だからこそ、ここでは遠慮なんていりません💕
涙が出るような弱音も、ちょっと照れちゃう欲望も、ぜんぶ聞かせてください。

次にお会いするときは、
本音を話せる安心感と、そっと包み込まれる心地よさを感じてもらえたら嬉しいです🤭

お盆休みなのに雨続き☔
思っていたようなお出かけもできず、予定が崩れちゃったお姉様も多いんじゃないでしょうか🥺

雨の日が続くと、どうしても気分までどんよりしちゃいますよね。
家にいる時間が長くなる分、余計なことを考えてしまったり…
なんとなく心まで湿ってしまうことも。

でも、雨の日は外の音が静かで、心を休めやすい日でもあるんです🫶
忙しい毎日から少し距離を置いて、
自分のためだけのゆっくりした時間を過ごすチャンスかもしれません☺️

もしお姉様がこのお盆休み、
ふと「誰かに甘えたいな」って思ったら…
私が太陽みたいに温めますね💕

ぎゅっとして、優しく撫でて、
雨の憂鬱なんて忘れちゃうくらい、
心も体もふんわり包み込みます🤭

次に会えるときは、
お姉様の中の雨雲をぜーんぶ吹き飛ばします☀️🫶