写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は朝からエニタイムで筋トレしてきました！🏋️

今回は胸・背中・肩を中心に鍛える上半身の日。

筋トレ歴は約11年になりますが、今でも新しい発見があるんですよね☺️

実は今回、ちょっと面白い結果になりました🤣

まずはインクライン・バーベルベンチプレス！

ベンチを斜めにして行うことで、胸の上側を中心に鍛えられる種目です。

今回は40kgで8回を3セット！

こちらは余裕を残してクリアできました🙌

そして次はラットプルダウン。

背中を広く、厚くしていくために取り入れている種目です。

今回は64kgに挑戦！

結果は……

64kg×6回！

その後は59kg×5回、50kg×10回。

思っていたほど回数が伸びなかったんです😂

でも、トレーニングアプリを確認すると……

なんと、推定最大筋力の記録が更新されていました！😳

前回の73.2kgから73.6kgへ。

わずか0.4kgの更新ですが、こういう小さな変化も嬉しいものです。

筋トレって、ただ重たいものを持つだけじゃなく、その日の身体の動きや種目の順番によっても結果が変わるんですよね。

数字が伸びたことも嬉しいけど、身体の反応を知ることも大切。

そんなことを改めて感じました☺️

続いてはチェストサポート・ダンベルロウ！

斜めのベンチに胸をつけて、ダンベルを引き上げるトレーニングです。

今回は片手16kgで10回を2セット！

前回の14kg×8回から、重量も回数もアップしました💪

こちらはアプリ上の推定最大筋力が17.1kgから20.0kgに更新！

さらに、総負荷量の記録も更新できました🙌

最後はダンベルショルダープレス。

片手8kgで10回を2セット。

肩の筋肉にも刺激を入れて、今日のトレーニングは終了です！

本当はほかにもやりたい種目があったんですが、今日は時間の都合で4種目まで。

こういう日もありますね🤣

ちなみに、僕が目指しているのは、筋肉をもっと増やすこと！

そして、格闘技でももっと強くなることです🥊

筋肉が大きくなれば、それだけで格闘技が強くなるわけではありません。

でも、身体を支える筋力や、相手を押したり引いたりする力は大切。

筋トレと格闘技、それぞれの面白さを楽しみながら続けています☺️

最近は、こうして正面と背面の写真を残すのも習慣になってきました📸

毎日見ている自分の身体だからこそ、少しずつの変化には気づきにくいもの。

数か月後、今の写真を見返した時にどんな変化があるのか楽しみです！

35歳。

筋肉も技術も、まだまだ成長させていきたいですね💪✨

いつも日記を読んでくださっている皆さん、本当にありがとうございます！

皆さんも何かに挑戦した時は、大きな結果だけじゃなく、小さな変化にも目を向けてみてくださいね☺️

🌪️ビューン🪶

こんばんは☆アロマ性愛セラピストよしのぶです。

パートナーとのセックス、楽しめていますか？

〇気持ちよくないが気持ちいいフリをしてしまっている

〇気持ちよくないどころか痛いだけ、早くイッてほしいと思っている

〇相手を気持ちよくしてあげることだけしかしていない

〇こんなふうにしてもらいたい、あんなことしたい、など要望があるが変に思われたらいやなので言えない

〇そもそもどう攻めてもらったら気持ちいいか分からない

〇そもそも回数が少ない

等々、不満に感じている女性は多いのではないでしょうか。

それら、すべてジョフウで解消できます☆

初対面だからこそ、どう思われるかなんて考えず、いろいろ相談して気持ちよく楽しむことに集中できます。

相手にどういう風にしてもらったら気持ちいいか体験すればパートナーにも伝えられますね。

どうにもならん場合はジョフウで満たしてもらうのもアリです。

せっかく女性に生まれた人生、思い切り楽しんでいきましょう☺

こんばんは、嬉喜（きき）です😊

 

大人になると、人間関係が複雑になったり、

責任が増えたり。

学生の頃とは違う難しさがありますよね。

今日読んだ本の序盤に、印象に残るお話がありました。

 

井戸水の温度は、年間を通して約18度で一定しているそうです。

 

でも、夏に飲むと冷たく感じるし、

冬に飲むと温かく感じる。

 

同じ18度なのに、季節によって感じ方が変わるんです。

 

これって、人の魅力にも似ているのかな？と思いました。

 

自分自身が大きく変わらなくても、過ごす環境や雰囲気、相手との関わり方によって、伝わる魅力は変わるのかもしれません。

 

そう考えると、自分の知らない一面を見つけたり、新しいことに挑戦したりすることで、もっと魅力的な人になれる気がしました。

 

まだまだ勉強中ですが、内面も外見も少しずつ磨いていきたいです✨

 

いつかお会いしたときに、日記で感じた印象とはまた違う一面も知ってもらえたら嬉しいです☺️

 

そんなことを考えた1日でした。

 

こんばんは！

つかさです〜♪

 

先日京都に行ったときに

噂に聞いていたヤマザキショップにある

サーティワンアイスを探してみたら

ありました💡

 

せっかくなので買ってみました🍨

 

 

明日10/22は久しぶりに

【８時〜翌８時】で出勤します

お会い出来る貴女様いらっしゃいましたら

お待ちしてます😊

 

この前、1961年版の『ウエスト・サイド物語』を観ました😊
よかったので、今日はみんなにもご紹介したい一本です。

この映画、街角がそのまま舞台になるんです。

指を鳴らす。
歩幅がそろう。
相手との距離を測るような動きが、いつの間にかダンスになる。

踊りは楽しい気持ちだけじゃなく、威嚇や反発まで伝えてくれる。
「何を言うか」の前に、身体がもう語っているんですね。

舞台はニューヨーク。
対立する若者たちのグループ、ジェッツとシャークス。
その間で惹かれ合うのが、トニーとマリアです。

見どころは、音楽と色彩、そして人の動きが一緒になって物語を運んでいくところ🎶

「Tonight」の伸びやかなメロディー。
「America」の弾むリズム。
鮮やかな衣装が、踊るたびに画面の印象まで変えていく。

でも、華やかなミュージカルというだけではありません。

好きになった相手にも、自分とは違う背景がある。
二人の気持ちの外側には、仲間同士の対立や偏見がある。

近づきたい気持ちと、近づくことを許さない空気。
その重なりが、この恋を切なくしています。

結末は、ここでは内緒にしておきますね🤫

観るときは、主役だけでなく、画面の端にいる人の視線や立ち位置にもぜひ注目してみてください。

誰が誰に近づいて、誰が距離を取るのか。
台詞とは別のところにも、気持ちが見えてくる作品です。

明るく楽しいだけの映画ではないので、物語にゆっくり向き合いたい日にどうぞ🌙

いつも日記を読んでくれてありがとう。
今日は、映画を選ぶときの候補をひとつ、お届けしました😊

観たことがある方は、印象に残っている曲や場面を教えてね。

🌪️ビューン🪶

眉毛サロン行ってきました！

今からご予約お待ちしております

よろしくお願いします！

年齢を重ねると、少しずつわかってくることがある。

気になる本は、すぐに読む。
行きたい場所には、早めに行く。
会いたい人には、会いたいと伝える。
心が動いた瞬間を、なるべく後回しにしない。

昔は、何かをするにも理由が必要だった。

そうやって自分の気持ちに蓋をすることが、大人になることだと思っていたのかもしれない。

でも、本当は逆だった。

年齢を重ねた今だからこそ、自分の心が喜ぶことを知っていたい。

誰かの期待に応えることも大切。
やるべきことをきちんとこなすことも大切。だけど、自分の気持ちを置き去りにしたままでは、心が少しずつ疲れてしまう。

将来なんて、誰にもわからない。
確実にわかっているのは、今、自分が何を感じているかということ。

会いたい人がいるなら、会いに行こう。
ほっとしたいなら、誰かに甘えてみてもいい。
いつも頑張っている自分を、たまには誰かに委ねてみたっていい。

人に頼ることも、甘えることも、決して弱さじゃない。

何歳になっても、心がほどける瞬間は必要だと思う。
何も背負わず、ただ自分に戻れる時間。
そんな時間を一緒に過ごせる存在でいられたら、嬉しい。

今そばにいてくれる人を大切にしよう。
そして、自分自身の気持ちも大切にしよう。

人生は、そう、思っているより短いから。

だから今日もハーゲンダッツを食べる。

こんにちわ😊　暑いですね☀

寒暖差が大きくなってきてるので体調など気をつけてください！

今日は顔の美顔レーザーと脱毛をしてきました👍

メンテナンスバッチリです🙌

こんにちは。真木（まき）です。

今日は、最後の真夏日になるかもしれないそうですね。

10月も後半に入ったというのに、日中はまだ夏の名残を感じるような暑さ。

朝晩との気温差もありますし、服装選びもちょっと悩ましい季節ですね。

個人的には、そろそろジャケットを楽しめるくらいの気候になってほしいなと思っています。

暑い夏も嫌いではないですが、少し肌寒いくらいの季節には、自然と人の温もりが恋しくなるような気がします。

季節が移り変わると、普段の何気ない景色も少し違って見えるもの。

今日という一日も、季節の変わり目を感じながら、穏やかに過ごせたらいいですね。

真木

こんにちは！🌪️風羽🪶です

ニュースの見出しを見て、
「え、何があったんやろ？」と気になること、ありますよね📱

でも、最初に見えた情報だけで、
その人を分かったことにしてしまうのは、
少し早いのかもしれません。

見出しは短い。
でも、その人の話まで短いとは限らない。

最初の記事には書かれていなかった事情や、
あとから分かったことがあるかもしれません。

気になるニュースを見つけたら、
「いつの記事？」「本文には何と書いてある？」「続報はある？」
と、もう少し先まで見てみる。

よく分からなければ、
分からないまま結論を保留にしてもいいんですよね🌿

これって、普段のやり取りにも少し似ていて。

例えば、短い「了解」の返信。
それだけで「怒ってるんかな？」と気になる日もある。

でも、手が離せなかったのかもしれないし、
もともと短く返す人なのかもしれない。
本当の理由は、その一言だけでは分からない。

「怒ってるに違いない」と決める前に、
「まだ分からへんな」と置いておく。
その小さな余白が、自分の心を守ることもありそうです🪶

もちろん、嫌だった気持ちまで打ち消さなくて大丈夫。
相手の事情を想像することと、
自分の気持ちを大事にすることは、両方あっていい。

よく話す日も、言葉が出てこない日もある。
一度会った日の様子だけで、その人の全部は分からない。

だから、最初の印象に合わせようと頑張らず、
その日の言葉、その日のペースで話せたらいいですね☺️

いつも日記を読んでくださって、ありがとうございます。
短い投稿の向こうにいる人まで、
急いで分かったつもりにならずにいたいです。

本にも、人にも、まだ読んでいない続きがあるから📖

🌪️ビューン🪶