写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

先日、ドッグフード売り場で足が止まりました。

 

目の前に並んでいたのが、
ラム・サーモン・ビーフの3種類。

 

「どれがええんやろ……🤔」

 

たぶん周りから見たら、
晩ごはんを決められず悩んでいる人くらいの真剣な顔をしていたと思います😂

最初は単純に
「ダックスでも食べられるんかな？」
というところから調べ始めたんですが、

 

見てみると味だけじゃなく、
小粒・中粒という粒の大きさまで違う。

 

今回見ていた中では、

 

🐑 ラム → 中粒
🐟 サーモン → 小粒
🐄 ビーフ → 小粒

 

という感じ。

 

小さめの口でも食べやすいことを考えると、
ダックスにはやっぱり小粒が候補にしやすそうでした。

そして3種類を見比べて、
私が今回いちばん気になったのがサーモン🐟

 

サーモンは今回見た中ではオメガ3脂肪酸が多めで、
ビーフより脂肪も少し控えめ。

 

もちろん、ワンちゃんによって合う・合わないもあるので、
「これなら絶対！」ではなく、
食いつきや便の状態を見ながら選ぶのが大事ですね☺️

 

こういうのを調べていると、
ごはん一つ選ぶだけでも意外と奥が深い。

 

普段なんとなく買っていた物でも、
「この子にとってどうなんやろ？」と考えると
見るところが一気に増えます。

 

そして最後に値段を確認すると……

 

1.8kgで3,300円。

 

メーカー公式の掲載価格と比べるとかなり安くて、
ここで私の中の会議はほぼ終了しました🤣

自分の物なら
「まぁこれでええか」で決めることもあるのに、

 

犬の物になると
成分を見て、粒を見て、値段まで調べて……

 

急に慎重になる不思議😂🐶　

 

でも、こういう何気ないところに
大切に思っている気持ちって出るのかもしれませんね。

 

セラピストとしても同じで、
「たぶんこれで大丈夫」ではなく、

 

その人に合わせて
小さな違いまでちゃんと見られる人でいたいなと思います☺️

 

ドッグフード売り場から、
まさかそんなところまで考えるとは思いませんでしたが😂

 

ワンちゃんと暮らしている方、
ごはん選びで「これは結構気にしてる！」というポイントがあれば
ぜひ教えてください🐾

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

昨日は胸・背中・脚・肩・腕・体幹まで、8種目しっかり筋トレ。

 

そして今日も朝からジムへ🏋️

 

……なんですけど、さすがに昨日と同じように全身を追い込む日にはしません😂

 

今日は、昨日あまり直接狙っていなかったところを中心にした補強の日です。

最初はシーテッドレッグカール。

 

9kg×10回
→14kg×6回で準備して、

 

18kg×10回×3セット。

 

昨日はレッグプレス95kgをやっているので、今日はハムを軽めに丁寧に。

 

3セットともかなり余裕でした👌

 

続いて後ろ肩。

 

本当はリバースペックデックをやる予定やったんですが……

空いてない😂

 

じゃあヒップアブダクションを先に……

 

こっちも空いてない😂😂

 

ということで予定変更。

 

ベンチを使ってインクラインダンベルリアレイズ3kg×12回×3セット。

 

三角筋後部、つまり肩の後ろ側を狙う種目です。

リアレイズが終わる頃にはヒップアブダクションが空いたので、

 

23kg×10回から
32kg×15回×2セット。

 

さらにフェイスプル9kg×12回×2セットで後ろ肩と肩甲骨まわり。

 

最後はデッドバグを左右8回ずつ×2セットで体幹を動かして終了！

 

今日は全部かなり軽くて、最後まで余裕ありでした🙆‍♂️

 

でもこれは狙い通り。

 

昨日しっかり負荷をかけた翌日なので、今日は重量を更新する日ではなく、ハム・お尻の横・後ろ肩・体幹を補強する日にしました。

2日連続でも、同じことをするんじゃなくて役割を分ける。

 

昨日はしっかり。
今日は軽く補強。

 

そして今日余裕だった重量は、次に同じ部位をしっかり鍛える時の参考にします💪

 

こうやって正面と背面も残してるので、身体の変化も引き続き観察していきます📸

 

いつも見てくださってありがとうございます☺️

 

今日はこれにて終了！

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

セルフケア用品シリーズ、第4回☺️
今回は、お風呂で楽しむ少し変わったアイテムをご紹介します。

 

ルアンルアンの
**「ハーブ＆ハーブス」**🌿

 

ハーブを布で包んだ、小さな入浴用ボールです。

中に入っているのは、レモングラスやジンジャーなど、14種類のタイハーブ。

 

使い方もちょっと面白くて、
お湯の中で揉みながら、ハーブのエキスを出していきます。

 

入浴剤をサッと入れるのとは、また少し違う楽しみ方ですね🛁

 

「今日はどんな香りかな」
「少しずつお湯になじんできたな」

 

そんな変化に目を向けている間だけでも、明日の予定や、まだ終わっていない用事から気持ちを離せたらいいなと思います😌

お風呂に入っているのに、頭の中ではずっと何かを考えている。
そんな夜もありませんか？

 

休む時間まで上手に使おうとすると、なんだか忙しいままですよね。

 

だから、お風呂の間くらいは、
「何かのために」ではなく、
「この香りが好きだから」で選んでもいい。

 

こういう小さな楽しみがあると、いつもの入浴時間を少し待ち遠しく感じられそうです🌙

 

ちなみに、こちらは蒸して身体に押し当てる施術用のハーバルボールとは使い方が違い、湯船に入れて楽しむ入浴剤です◎

 

使う前に知っておきたいことも、いくつかあります。

 

🌿 基本は1回で使い切り
香りやエキスを楽しむため、メーカーは一度で使い切ることをすすめています。

 

🛁 浴槽への色移りに注意
浴槽の種類によっては色が移ることがあるため、最初は目立たない場所で少量を試してくださいね。

 

🧺 残り湯は洗濯などに使わない
いつもの習慣で使ってしまいやすいところなので、ここも覚えておくと安心です。

 

ハーブの香りにも好みがありますし、お肌に合うかどうかも人それぞれ。
無理せず、自分が心地よく楽しめるものを選んでくださいね☺️

私がこうしてセルフケア用品を紹介する時に大切にしたいのは、毎日の中で楽しめる選択肢を増やすこと。

 

全部取り入れなくても、
「これ、ちょっと気になる」
と思えるものがひとつ見つかったらうれしいです🍀

 

いつも日記を読んでくださって、ありがとうございます。

 

今夜のお風呂が、一日の用事の最後ではなく、
自分の好きな時間になりますように🛁

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は朝から筋トレへ🏋️

 

今回は久しぶりに、トレーニング後の身体を正面と背面の両方撮ってみました📸

今日のスタートはインクラインバーベルベンチプレス。

 

40kg×8回を3セット。

 

前に37.5kgでやった時より重量を上げたんですけど、3セットとも余裕あり👌

 

そのまま背中へ。

 

ラットプルダウンは57kg×6回×3セット。

 

これも全部余裕あり。

 

背中の「横への広がり」を狙ったあと、さらにチェストサポートダンベルロウ14kg×8回×2セットで厚みの方も狙いました🔥

脚はレッグプレス95kg×6回×2セット。

 

これもまだ余裕があったので、次にどこまで伸ばせるか楽しみなところです😂

 

そして最近意識してるのが肩と腕。

 

サイドレイズは4kg×15回×3セット。
クロスボディ・ハンマーカールは8kg×10回×2セット。

 

ハンマーカールは今回初めてやり方を確認しながら挑戦しました💪

 

一方、ロープトライセプスプレスダウンは18.75kgで、

 

1セット目12回 → 2セット目8回。

 

今日の中ではここが一番「ちゃんと効いたな😂」って結果でした。

 

最後はパロフプレス8.75kgで、身体を回されないように耐える体幹トレーニング。

今日は最終的に、

 

8種目・合計30セット・256回・総負荷6,362kg。
※セット数と回数はアップも込みです。

 

こうして正面と背面を残しておくと、体重だけでは分からない変化も後から比べられるのが面白いですね☺️

 

「今日は何kgできた」だけじゃなく、身体そのものがどう変わっていくのか。

 

また何ヶ月か経った時に、この2枚と見比べてみたいと思います📸

 

いつも日記を覗いてくださってありがとうございます✨

 

またコツコツ育てます💪

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

先日、愛犬のミニチュアダックスと
ペット博に行ってきました🐶✨

 

いろんなワンちゃんがいて、
見ているだけでもかなり楽しいイベントだったんですが……

 

途中でひとつ、気になることが。

 

「今日、水めっちゃ飲んでない？」🤔💧

 

サンクは5歳で、体重は約5kg。

 

普段なら500mlの水を
だいたい3日くらいかけて飲むんですが、

 

この日はなんと……

 

1日で約500ml。

 

普段と比べると、かなり多い😳

暑かったから……と思ったけど🌡️

 

最初は、

 

「ペット博に来てるし、暑かったんかな？」

 

と思ったんですが、

 

よく考えたら会場内はクーラーが効いてる。

 

しかもサンクはほとんど
ベビーカーに乗って移動してました😂

 

そうなると、
単純に「暑かった」「歩き疲れた」だけでは
説明しにくそう。

 

人も犬もたくさんいる場所なので、

 

いつもと違う環境への興奮や緊張、
イベント中に口にしたものなど、

 

いろんな要因が重なった可能性もありそうです。

もちろん、
この1日だけで何かがおかしいと
決めつけることはできないので、

 

水を無理に制限したりせず、

 

帰って落ち着いてからもたくさん飲むのか、
おしっこの量や回数は変わっていないか、
元気や食欲は普段通りか、

 

しばらく様子を見ることにしました👀

 

続くようなら獣医さんにも相談ですね。

 

「いつも」を知っておくって大切

 

今回あらためて思ったのが、

 

普段の状態を知っているからこそ、
小さな変化にも気づけるんやなぁということ。

 

「なんとなく今日は違う気がする」

 

その“なんとなく”って、
意外と大事なのかもしれません😊

 

これは犬だけじゃなくて、
人の身体も同じですよね。

 

肩の張り方だったり、
呼吸だったり、
いつもより疲れている感じだったり。

 

セラピストとしても、
そういう小さな変化を雑に扱わず、
ちゃんと気づける人でいたいなと思いました。

サンクにはこれからも元気に
いろんなところへ付き合ってもらいたいので、

 

「元気そうやし大丈夫やろ！」だけで終わらせず、
こういう変化はちゃんと見ておこうと思います🐶✨

 

皆さんも、
ワンちゃんや猫ちゃんと暮らしていたら

 

「普段と違うな？」

 

と感じたことってありますか？😊

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

10月最初の金曜日の夜🌙

 

本日10/2（金）は予約満了となっています。

 

今日のために予定を合わせてくださった方、ありがとうございます😊

 

そして明日10/3（土）はお休み。

 

次にご案内できるのは、

 

10/4（日）08:00〜翌08:00

 

です。

 

しかも10/4は、現在開催中のご新規様限定イベント

 

🌎「世界が変わる 運命の予約ボタン」

 

の最終日でもあります。

イベントそのものは9/28（月）〜10/4（日）。

 

通常、

 

施術120分 22,000円

 

のところ、

 

15,000円

 

さらにランク別指名料不要です✨

 

僕も参加しています。

 

イベント期間としてはまだ続いていますが、

 

10/2は予約満了
10/3は休み

 

なので、僕でこのイベントをご利用いただける次の機会は、

 

最終日の10/4（日）

 

になります。

 

「興味はあるけど、初めて予約するのはちょっと緊張する」

 

そんな方の最初の一歩になれば嬉しいです😊

 

Web予約では、希望コースから

 

「ご新規様限定特別イベント」

 

を選択してください。

 

※先着100名様限定
※その他割引との併用不可
※デートのみは対象外
※「デート＋施術」は施術部分に適用可能

そしてイベントが終わったあとも、10月末まで予定を出しています📅

 

少し時間が変則的な日を拾うと、

 

10/5（月）08:00〜16:00
10/7（水）09:00〜翌08:00
10/9（金）08:00〜翌03:00
10/11（日）12:00〜翌03:00
10/19（月）08:00〜17:00
10/21（水）09:00〜翌08:00
10/24（土）08:00〜翌04:00 

 

あたり。

 

朝から、昼だけ、夜まで、翌朝まで。

 

その日の予定に合わせて選んでもらえたらと思います🍂

 

📅10/2〜10/31

 

10/2（金）　予約満了
10/3（土）　休み
10/4（日）　08:00〜翌08:00 ⭐イベント最終日
10/5（月）　08:00〜16:00
10/6（火）　休み
10/7（水）　09:00〜翌08:00
10/8（木）　08:00〜翌08:00
10/9（金）　08:00〜翌03:00
10/10（土）　休み
10/11（日）　12:00〜翌03:00
10/12（月）　予約満了
10/13（火）　休み
10/14（水）〜10/18（日）　各日08:00〜翌08:00
10/19（月）　08:00〜17:00
10/20（火）　休み
10/21（水）　09:00〜翌08:00
10/22（木）・10/23（金）　各日08:00〜翌08:00
10/24（土）　08:00〜翌04:00
10/25（日）　休み
10/26（月）〜10/31（土）　各日08:00〜翌08:00

今夜はもうご案内できませんが、その分まずは今日のお時間を大切に。

 

そして次は10/4から😊

 

初めましての方も、いつも会いに来てくださる方も、それぞれの過ごし方を一緒に作れたら嬉しいです。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は少しゆるめのお話を☺️

 

広島の有名な料理って何があるんだろう？と思って調べたり話題にしたりしていたら、想像以上に魅力的なものが多くて、すっかりお腹が空いてしまいました🍽️

広島といえば、やっぱり広島風お好み焼きが有名ですよね✨
キャベツたっぷりで、麺も入っていて、あの重なり合った感じがたまらなく美味しそうです。

 

それに牡蠣料理。
焼き牡蠣、カキフライ、牡蠣めし…。
名前を並べるだけで、ちょっと贅沢な気分になりますね😊

 

さらにあなごめしもすごく気になりました。
やさしい見た目なのに、しっかりご褒美感があるところが素敵です。

他にも、広島つけ麺や汁なし担担麺みたいに、ちょっと刺激があってクセになりそうなものもあって、広島って本当に食の幅が広いんだなと思いました🌶️

 

こういう食べ物の話って、ただのごはんの話だけじゃなくて、
「これ好きそう」
「それ気になる」
みたいに、その人らしさが見えるのもいいですよね。

 

何気ない会話の中から、好みや楽しみが見えてくる時間って、私はけっこう好きです☺️
美味しいものの話をしている時って、自然と表情もやわらかくなる気がします。

皆さまは、広島グルメで気になるものありますか？✨
王道をしっかり食べたい派か、ちょっと通っぽいものを選びたい派か、そういう話も聞いてみたくなります🍴

 

こうして日常の中のちょっとした話題をきっかけに、いろんな楽しみが広がるのっていいですね。
いつも優しく読んでくださって、本当にありがとうございます🌿

 

またこういう、少しほっとする話も書いていけたらと思います☺️

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

先日、愛犬と一緒にペット博へ行ってきました🐶✨

 

今回はお友達と、そのワンちゃんも一緒です🐾

 

行く前から、ちょうど職場の上司が先に行っていて、

 

「めっちゃ混んでるで」

 

と聞いていたので、ある程度は覚悟していたんですが……

 

実際に行ってみると、

 

本当にすごい人！！🤣

 

もちろん人だけじゃなく、会場にはいろんな種類のワンちゃんたちもいっぱい。

 

普段のお出かけではなかなか見かけないような子もいて、犬好きの私としては歩いているだけでも楽しい空間でした☺️

会場を見て回っていると、ペット用品やフードなどいろんなブースがあって、

 

さらに驚いたのが試供品や配布物の多さ😳

 

最初は普通に持って回っていたものの、だんだん荷物が増えていって……

 

最終的には、

 

「こんなにもらえるの！？」

 

ってなるくらい🤣

 

この量を見た瞬間、

 

車で来ててよかった……🚗笑

 

って本気で思いました😂

 

こういう時は車移動のありがたさをめちゃくちゃ感じます。

 

そして今回、もう一つ印象に残ったことが。

 

それが愛犬の水分補給です🐶💧

 

普段は500mlのお水を、だいたい3日くらいかけて飲むことが多いんですが……

 

この日はなんと、

 

ほぼ1日で500ml😳

 

いつもと比べると、明らかに飲む量が多かったんです。

もちろん会場内はクーラーも効いていました。

 

移動する時もずっと歩かせていたわけではなく、ペットカートも使っていたので、

 

単純に

 

「暑かったからいっぱい飲んだ」

 

という感じでもなさそう🤔

 

たくさんの人がいて、周りには知らないワンちゃんもいっぱい。

 

音も匂いも普段とは全然違う環境なので、愛犬なりに刺激が多かったのかなと思ったり。

 

元気そうにはしていたんですが、普段と違うことがあると、やっぱり気になります。

 

こういう楽しいお出かけの時こそ、

 

楽しんでいるかだけじゃなく、いつもと違うところがないかも見ておく。

 

それも大事なんだろうなと思いました☺️

 

そして帰る頃には……

 

行きとは明らかに違う荷物の量🤣

いろんなワンちゃんに出会って、

 

会場を見て回って、

 

気になるものを見つけて、

 

気づけば荷物もいっぱい🤣

 

かなり濃い一日になりました🐶🐾✨

 

私はもともと犬が大好きなんですが、こういう場所へ行くと改めて面白いなと思います。

 

同じ犬でも見た目だけじゃなく、性格も反応も本当にそれぞれ。

 

楽しそうに歩いている子もいれば、カートの中からじーっと周りを観察している子もいる。

 

そんな姿を見ているだけでも全然飽きません☺️

 

そして今回みたいに、普段よりたくさん水を飲むという小さな変化に気づけたのも、一日一緒に過ごしていたからこそ。

 

いっぱい楽しむことと、ちゃんと様子を見ること。

 

どっちも大切ですね🐶

 

人と接する時もそうですが、

 

「いつもとちょっと違うな」

 

という小さな変化に気づけることは、大事にしていきたいなと思います☺️

 

楽しかった思い出と、たくさんの戦利品を乗せて帰宅🚗✨

 

またひとつ、愛犬との楽しい休日の思い出が増えました🐾

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、筋トレと格闘技を続けてるうちに、
ちょっと気になってきたことがあります。

 

「今の体型に、どんな服が一番似合うんやろ？」って🤔

 

せっかく身体を鍛えてても、
服のサイズ感ひとつでゴツく見えすぎたり、逆にせっかくの体格が全部隠れたりしますよね😂

 

そこで今回は、服選びをかなり真面目に考えてみました。

最初は色々な系統を見てたんですが、
結局いちばんしっくりきたのは、

 

白T＋ベージュのチノ＋黒系チェックシャツ。

 

ちょっと無骨なアメカジです😎

 

昔からAZULが好きなので、
「AZULだけで探すのもいいな」と思ったんですが、

 

UNIQLO、GU、AZUL、Schott、LACOSTE、LÝFT……
ブランドはあまり縛らず、

 

“自分に似合うなら何でもあり”

 

という方向に落ち着きました😂

 

安くてかっこよかったら、それが一番です。笑

さらに今回は、
「見た目だけで選ぶ」ではなく、サイズまでちゃんと考えました。

 

私は身長が約177cmで、体重は74kg台。

 

InBodyも確認しながら、
普段のAZULのシャツがLサイズで普通〜ややゆったりなので、

 

今回もシャツはLを軸に考えることに。

 

白TもまずLから。
パンツは太ももやお尻の動きやすさも考えて、MとLを比べる感じですね👌

 

筋トレだけならまだしも、格闘技もやってると、
肩・背中・脚のサイズ感が普通の服選びとちょっと違ってくるんやなと実感しました😂

ちなみに今回いちばん大事にしたのは、

 

「筋肉を見せる服」ではなく、
「鍛えてる体が自然に伝わる服」。

 

ピチピチにするんじゃなくて、
肩や胸はきれいに出しつつ、胴回りには少し余裕。

 

シャツの袖を軽くまくって、前腕が少し見えるくらい。

 

そのくらいが、今の私にはちょうど良さそうです☺️

 

服も身体づくりも、
少しずつ自分に合うものが分かってくると楽しいですね。

 

これからお会いする時の服も、
今まで以上に清潔感と自分らしさを大切にしていきたいと思います✨

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近の流行りを追ってて、ゲームの話も外せへんなと思いました🎮

 

というのも私、今もしっかりゲームしてます😂

 

最近よく遊んでるのが、
「ポケポケ」と「ポケスリ」。

ポケポケは、カードを集めるのも好きなんですが、やっぱりデッキを考えるのが面白い。

 

「この組み合わせいけるんちゃう？」
「次はこのカード入れてみよ」

 

って考えて、実際に対戦してみる。

 

思いどおりに決まった時は気持ちいいし、普通にボコボコにされる時もあります🤣

 

負けたら、

 

「ほな、どこ変えよ？」

 

ってまた考える。

 

気付いたらゲームしてる時間より、デッキ考えてる時間の方が長いんちゃうかって時もあります😂

そして、もうひとつがポケスリ🌙

 

こっちは同じポケモンでも、楽しみ方が全然違うんですよね。

 

夜寝る前にセットして、朝起きて、

 

「今日は誰おるかな？」

 

って見るのがちょっとした楽しみ。

 

ゲームなのに、遊ぶために夜更かしするんじゃなくて、寝ること自体がゲームにつながってるのが面白い😂

 

ポケモンたちの寝顔を見たり、少しずつ育てたり。

 

ポケポケみたいに「勝つぞ🔥」ってなる時間とは真逆で、こっちはかなりのんびり。

 

同じポケモンでも、

 

ポケポケ＝考えて戦う楽しさ🔥
ポケスリ＝毎日ちょっとずつ育てる楽しさ💤

 

って感じで、気分によって楽しめるのがいいんですよね。

大人になって思うのが、昔と比べてゲームの楽しみ方が変わったこと。

 

まとまった時間に何時間も遊ぶのも楽しいけど、今は生活の隙間にちょっと遊べるゲームも好き。

 

仕事の合間や家に帰ってから少し遊んだり、寝る前にポケスリをセットしたり。

 

ゲームって、私にとっては単なる暇つぶしじゃなくて、頭を切り替える時間にもなってるんやと思います☺️

 

それにゲームの話って、世代が出るのも面白い。

 

「子どもの頃これめっちゃやった！」

 

っていうゲーム、みんな何かしらありません？🎮

 

同じ作品でも、

 

「私はこの世代！」
「最初に遊んだのこれ！」

 

って話し始めたら、たぶん止まらなくなるやつです🤣

 

そこで聞いてみたい。

 

子どもの頃、一番ハマったゲームは何ですか？

 

そしてもうひとつ。

 

今もゲームしてますか？🎮

 

ポケモン好きの方なら、ポケポケ派かポケスリ派か、それとも別のポケモン作品派なのかも気になります😂

 

ゲーム好きな方、ぜひ語りましょう✨

 

いつも日記を読んでくださってありがとうございます🍀

 

🌪️ビューン🪶