写メ日記

10/15までのスケジュールが出ました🗓️

日程や時間など調整できる事があるのでよろしくお願いします🙇‍♂️

満足していただけるお時間にさせてくださいね🍀

先日、サービス技能
研修講師として

『東村山市』に行ってきました。

萌みたいなオジサンは‥‥
『東村山』と聞くと、『志村けん』さんをすぐにイメージするのですが。。。
20代30代世代のお姫様には
分からないかもですね（笑）😊

東村山駅に着くと‥‥

『志村けん』さんの銅像がありました。

📸✨パチリッ❗️と
撮らせてもらいました、

アイーン❗️❗️

（アイーンの顔してます🤭）

プロフィール写真を
頻繁に変える様にしてますので。。。
HP・プロフィール見てくれたら

嬉しいです

日記・口コミ、更新してるので
プロフィール見てくれたら
嬉しいです(^｡^)

《LINEにてメール下さい》
ご質問などがあるお姫様は、LINEにてお問い合わせ下さい。
メールで、たくさん質問してください😊

只今、エックス準備中です✨パチリ
 

今日は日曜日！お仕事や家事･育児を頑張っている方、本当にお疲れ様です！休めている方は休める時にたーーくさん休んでください！

休みにしか出来ないことをするのが楽しいまである！笑  もちろん寝てたいよー！って方もいると思うんですが、ちょこっと羽を伸ばすのも、刺激的で楽しいかも？

僕は今日もオムライスをしっかり食べて栄養補給🍅🍳🍚好きな物をこれから頑張るために食べるのは、僕のふと幸せに思うランキング9位です笑

なつ

昨日は、2日ぶりの筋トレ😊💪

今回は、少し時間を戻してお昼からのお話です🍜

お昼ごはんは、

🍜すだちうどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
🍜明太子うどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2

しっかり食べました🤣

「減量中なのに、うどん2つ⁉️」って思われそうですが……😂

ちゃんと食べることも身体づくりには大切。

お昼ごはんを食べたあとは、少しお昼寝😴💤

そして、身体を休ませてからジムへ💪🔥

実は前回、腹筋マシーンで少し違和感を感じたので、無理をせず2日間お休みしていました。

「休んでいる間に筋肉が落ちちゃったかな？」なんて少し心配していたのですが……

今日、鏡を見てビックリ😳

正面から見ても腹筋のラインが少し分かるようになっていて、横から見ると以前よりくぼみも出てきた✨

「あれ？休んだのに、むしろ筋肉が見えてきてる🤣」

身体って、鍛えるだけじゃなくて、ちゃんと休ませることも大切なんですね😊

前回は筋肉痛などで身体が張っていたことも、見え方に影響していたのかもしれません。

今日は違和感もなく、しっかりトレーニングできたので一安心💪

そして最近、もう一つ勉強になったことがあります。

それが睡眠の大切さです😴

減量というと、ついつい「筋トレ」と「食事管理」ばかりに目が行ってしまいますが、休養や睡眠も身体づくりには大切な要素。

睡眠不足は食欲のコントロールにも影響することがあるので、

「頑張って運動する」だけじゃなく、
「しっかり休む」ことも自分磨きなんだなと感じました😊

これからは、できるだけ7時間くらいの睡眠を目標にして、

🍚しっかり食べる
💪しっかり鍛える
😴しっかり休む
💤しっかり眠る

このバランスを大切にしていきたいと思います。

身体を整えることも、自分磨きの一つ。

そして、こうやって少しずつ身体の変化を感じられるのが、最近ちょっと楽しかったりします😊✨

まだまだ理想の身体までは遠いですが……

焦らず一歩ずつ💪

昨日より今日、今日より明日。

少しずつでも、自分自身をアップデートしていきたいと思います😊

使わないとわかっていても、持っていないと不安なものがある。傘とか、充電器とか、読まない本とか。

備えというより、たぶんお守りに近い。これがあれば困らないという気持ちのほうが本体で、実際に使うかどうかは二の次になっている。

僕にもある。施術に使うオイルを、必要な量の倍くらい置いている。切れたことは一度もない。それでも減ってくると落ち着かなくて、早めに買い足してしまう。

無駄といえば無駄なのだけれど、それで安心して仕事ができるなら、安いコストだとも思う。

ただ、鞄の場合はそれを毎日肩で運ぶことになる。安心の代金を、肩が払っている。そのことだけは、たまに思い出したほうがいいのかもしれない。

皆様おはようございます😊
最近雨続きで 洗車するタイミングが無く 早く洗いたいなと思っていた所 朝起きて 外を見たら青空が よし‼️今だ‼️っと思い早朝洗車しましたーもちろん手洗いで
お陰でピッカピカ✨️

ドライブ良いですよねー🚗³₃
ここ何年も海見て無いので 海行きたいなー水平線見たいなー波の音聴きたいなー潮風の匂い嗅ぎたいなー
海行きたいって思ってる方いらっしゃいますか⁉️
ご縁がありましたら 是非ご一緒したいです🍀

おはようございます

今朝は気合いを入れて早起きし、朝からストレッチを張り切って始めました

うんと体を曲げ伸ばしてたら勢いあまって体がすてーんと転がり、そのままラグの上を転がってしまいました😆

あれ〜〜〜っと視界がぐるんと回り、早朝から一人で部屋の中で格闘していました💦

少し時間はかかってしまいましたが、身体もポカポカになってスッキリ良いスタートです🤣

完璧にいかない時間があっても、最後は笑って過ごせたらそれで満点ですね

あなたにとって日曜日が笑顔溢れる一日になりますように✨

今日も一日お疲れ様でした！天気も曇りでなんとか保ってくれて、ショッピングを存分に楽しめちゃった！

服に靴に日用品に…ずっといたらずっと買っちゃいそうで逃げるように退散笑 でも満足するくらい楽しい時間でした！

皆さんも、今日は頑張った！とかほんとに1週間疲れたな〜っていうときは、自分にご褒美を上げるのも大事ですよ！次の頑張る気持ちや仕事をやりきる気持ちになるかも！？

あなたはもっと癒されていい、したいことを思いっきり堪能していい、それほどしっかり頑張ってますよ！

なつ

最近感じてる？

賢人です！

僕はフルーツを毎日食べて秋を感じてます(o^^o)

今日は朝から雨で少し肌寒く、昼間は蒸し蒸しする感じで、体感温度差がある一日でしたね

昼間は、温かいココアを飲もうとしたのですが

粉末をカップに入れる量を完全に間違えて、とんでもなく濃厚な特濃ココアが出来上がってしまいました

一口飲んで思わず目が丸くなりましたが、もったいないのでお湯を足しながら美味しくいただきましたよ

たまには良いですよね🤣

あなたも今日一日、お疲れ様でした

今夜は身体をしっかり温めて、ぐっすり深睡眠をとってくださいね🌙