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09/13 12:46 更新
先日、サービス技能
研修講師として
『東村山市』に行ってきました。
萌みたいなオジサンは‥‥
『東村山』と聞くと、『志村けん』さんをすぐにイメージするのですが。。。
20代30代世代のお姫様には
分からないかもですね（笑）😊
東村山駅に着くと‥‥
『志村けん』さんの銅像がありました。
📸✨パチリッ❗️と
撮らせてもらいました、
アイーン❗️❗️
（アイーンの顔してます🤭）
プロフィール写真を
頻繁に変える様にしてますので。。。
HP・プロフィール見てくれたら
嬉しいです
日記・口コミ、更新してるので
プロフィール見てくれたら
嬉しいです(^｡^)
《LINEにてメール下さい》
ご質問などがあるお姫様は、LINEにてお問い合わせ下さい。
メールで、たくさん質問してください😊
只今、エックス準備中です✨パチリ
09/13 10:45 更新
昨日は、2日ぶりの筋トレ😊💪
今回は、少し時間を戻してお昼からのお話です🍜
お昼ごはんは、
🍜すだちうどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
🍜明太子うどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
しっかり食べました🤣
「減量中なのに、うどん2つ⁉️」って思われそうですが……😂
ちゃんと食べることも身体づくりには大切。
お昼ごはんを食べたあとは、少しお昼寝😴💤
そして、身体を休ませてからジムへ💪🔥
実は前回、腹筋マシーンで少し違和感を感じたので、無理をせず2日間お休みしていました。
「休んでいる間に筋肉が落ちちゃったかな？」なんて少し心配していたのですが……
今日、鏡を見てビックリ😳
正面から見ても腹筋のラインが少し分かるようになっていて、横から見ると以前よりくぼみも出てきた✨
「あれ？休んだのに、むしろ筋肉が見えてきてる🤣」
身体って、鍛えるだけじゃなくて、ちゃんと休ませることも大切なんですね😊
前回は筋肉痛などで身体が張っていたことも、見え方に影響していたのかもしれません。
今日は違和感もなく、しっかりトレーニングできたので一安心💪
そして最近、もう一つ勉強になったことがあります。
それが睡眠の大切さです😴
減量というと、ついつい「筋トレ」と「食事管理」ばかりに目が行ってしまいますが、休養や睡眠も身体づくりには大切な要素。
睡眠不足は食欲のコントロールにも影響することがあるので、
「頑張って運動する」だけじゃなく、
「しっかり休む」ことも自分磨きなんだなと感じました😊
これからは、できるだけ7時間くらいの睡眠を目標にして、
🍚しっかり食べる
💪しっかり鍛える
😴しっかり休む
💤しっかり眠る
このバランスを大切にしていきたいと思います。
身体を整えることも、自分磨きの一つ。
そして、こうやって少しずつ身体の変化を感じられるのが、最近ちょっと楽しかったりします😊✨
まだまだ理想の身体までは遠いですが……
焦らず一歩ずつ💪
昨日より今日、今日より明日。
少しずつでも、自分自身をアップデートしていきたいと思います😊
09/13 09:26 更新
使わないとわかっていても、持っていないと不安なものがある。傘とか、充電器とか、読まない本とか。
備えというより、たぶんお守りに近い。これがあれば困らないという気持ちのほうが本体で、実際に使うかどうかは二の次になっている。
僕にもある。施術に使うオイルを、必要な量の倍くらい置いている。切れたことは一度もない。それでも減ってくると落ち着かなくて、早めに買い足してしまう。
無駄といえば無駄なのだけれど、それで安心して仕事ができるなら、安いコストだとも思う。
ただ、鞄の場合はそれを毎日肩で運ぶことになる。安心の代金を、肩が払っている。そのことだけは、たまに思い出したほうがいいのかもしれない。
09/13 09:08 更新
皆様おはようございます😊
最近雨続きで 洗車するタイミングが無く 早く洗いたいなと思っていた所 朝起きて 外を見たら青空が よし‼️今だ‼️っと思い早朝洗車しましたーもちろん手洗いで
お陰でピッカピカ✨️
ドライブ良いですよねー🚗³₃
ここ何年も海見て無いので 海行きたいなー水平線見たいなー波の音聴きたいなー潮風の匂い嗅ぎたいなー
海行きたいって思ってる方いらっしゃいますか⁉️
ご縁がありましたら 是非ご一緒したいです🍀
09/13 06:25 更新
おはようございます
今朝は気合いを入れて早起きし、朝からストレッチを張り切って始めました
うんと体を曲げ伸ばしてたら勢いあまって体がすてーんと転がり、そのままラグの上を転がってしまいました😆
あれ〜〜〜っと視界がぐるんと回り、早朝から一人で部屋の中で格闘していました💦
少し時間はかかってしまいましたが、身体もポカポカになってスッキリ良いスタートです🤣
完璧にいかない時間があっても、最後は笑って過ごせたらそれで満点ですね
あなたにとって日曜日が笑顔溢れる一日になりますように✨
09/13 03:09 更新
最近感じてる？
賢人です！
僕はフルーツを毎日食べて秋を感じてます(o^^o)
09/12 22:19 更新
今日は朝から雨で少し肌寒く、昼間は蒸し蒸しする感じで、体感温度差がある一日でしたね
昼間は、温かいココアを飲もうとしたのですが
粉末をカップに入れる量を完全に間違えて、とんでもなく濃厚な特濃ココアが出来上がってしまいました
一口飲んで思わず目が丸くなりましたが、もったいないのでお湯を足しながら美味しくいただきましたよ
たまには良いですよね🤣
あなたも今日一日、お疲れ様でした
今夜は身体をしっかり温めて、ぐっすり深睡眠をとってくださいね🌙
09/12 21:52 更新
厳しい暑さも少し落ち着いてきましたね😃
お子さんのいる方も、夏休みが終わって落ち着いた日常が戻ってきているのかなと思います。
去年ほど暑い日が続かなかった気がするのはボクが外にあまり出なかったからでしょうか笑
これからは各地でボクの大好きなさつまいもフレーバーが続々登場する季節になります🍠
さて、先月は本職・副職共に忙しくさせてもらって
今月はまたゴールドランクに戻りました〜！👑
久しぶりですが、やっぱり嬉しいですね😄
会いに来てくれたみなさんどうもありがとうございました！
そして！！
今月は誕生日ということで、また忙しくさせて貰えるかもしれないのでなるべく多く出勤しようと思います！笑
しかも今月はなんと「本指限定イベント」があります🙌
萬天堂はいつもは初指名の方向けのイベントばかりなんですが、
ボクが知る限り、初めての本指名向けのイベントになります！
その名も『パンティが乾くまで』
(すごい名前！また萬天堂の悪ノリです笑)
期間は9月7日〜13日まで、
今まで一度でもボクに会いに来てくれた方には割引があるようです🈹
先月会えなかった方も、最近会えていなかった方もこの機にたくさん会いに来てくれると嬉しいです😊
そしてそして！！
セルフ誕生日プレゼントに月末はプチ海外旅行に行ってこようと思います✈️
場所は“香港“です！🇭🇰
久々の1人海外でちょいと緊張しますが、
最近は香港vlogやYouTubeを仕事中に流してすでに何度も香港に行った気分になってます！笑
もし香港に詳しい方や、行ったことあるよーって方はオススメを教えてもらえたら嬉しいです😆
なんだかお願い続きになっちゃいましたが、今月は許してください笑
いつも仲良くしてもらってる人も、まだお会いしたことない方も、今月はたくさん会えるのを楽しみにしています✨
それではまた！
※ 出勤はリクエストできる日もあるので気になる方は是非DMください！
インスタ：@manten.mk
X：@manten_miki4
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09/12 21:12 更新
今日コンビニで店員さんに「温めますか?」って聞かれて、反射で「はい」って言ったのに、実は全然温めなくていいやつだった。「すみません、やっぱ大丈夫です」って言った時の、あのちっちゃい気まずさ。こういうどうでもいいことを、笑いながら話せる時間って、結構好きだったりします。会話とか雰囲気って、作り込むよりその場で自然にできるのが好きで、背伸びせず、今その時の空気を一緒に楽しめたらいいなって思ってます
09/12 20:21 更新
最初は舌と唇で、
触れるか、触れないかくらいに。
吐息を混ぜ合わせながら。
そのうち、舌先で肌を這うようにレロレロと。
血流と感度が高まり
もっと欲しくて身体が近づいてきたら、
今度は舌全体をゆっくり重ねます。
唇でやわらかく包んで、
そっと吸って、
また舌先で焦らして。
舌全体で、優しく撫でるバリエーションも忘れずに取り入れます。
呼吸がおおきくなって
腰が動いてきたら、そこからが僕の大好きな時間です。
圧やリズムを少しずつ変えながら、
何度でも、丁寧に重ねます。
快感の高みに昇ってきたら、
探りあててきた、
いちばん気持ちいい場所へ最適な刺激を繰り返して、いざないます。
そして、
最高潮の波を一緒に、味わいます。
あなたの快感は、僕の悦びです。
声は我慢しなくて大丈夫。
「もっと」が言えなくても、
身体の反応は、僕がちゃんと見ています。
性の扉を、優しくノックさせてください。
続きは、会ったときに。
鈴🛎️
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