昨日は、2日ぶりの筋トレ😊💪
今回は、少し時間を戻してお昼からのお話です🍜
お昼ごはんは、
🍜すだちうどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
🍜明太子うどん１５０g
🐟サバ缶の醤油煮 1/2
しっかり食べました🤣
「減量中なのに、うどん2つ⁉️」って思われそうですが……😂
ちゃんと食べることも身体づくりには大切。
お昼ごはんを食べたあとは、少しお昼寝😴💤
そして、身体を休ませてからジムへ💪🔥
実は前回、腹筋マシーンで少し違和感を感じたので、無理をせず2日間お休みしていました。
「休んでいる間に筋肉が落ちちゃったかな？」なんて少し心配していたのですが……
今日、鏡を見てビックリ😳
正面から見ても腹筋のラインが少し分かるようになっていて、横から見ると以前よりくぼみも出てきた✨
「あれ？休んだのに、むしろ筋肉が見えてきてる🤣」
身体って、鍛えるだけじゃなくて、ちゃんと休ませることも大切なんですね😊
前回は筋肉痛などで身体が張っていたことも、見え方に影響していたのかもしれません。
今日は違和感もなく、しっかりトレーニングできたので一安心💪
そして最近、もう一つ勉強になったことがあります。
それが睡眠の大切さです😴
減量というと、ついつい「筋トレ」と「食事管理」ばかりに目が行ってしまいますが、休養や睡眠も身体づくりには大切な要素。
睡眠不足は食欲のコントロールにも影響することがあるので、
「頑張って運動する」だけじゃなく、
「しっかり休む」ことも自分磨きなんだなと感じました😊
これからは、できるだけ7時間くらいの睡眠を目標にして、
🍚しっかり食べる
💪しっかり鍛える
😴しっかり休む
💤しっかり眠る
このバランスを大切にしていきたいと思います。
身体を整えることも、自分磨きの一つ。
そして、こうやって少しずつ身体の変化を感じられるのが、最近ちょっと楽しかったりします😊✨
まだまだ理想の身体までは遠いですが……
焦らず一歩ずつ💪
昨日より今日、今日より明日。
少しずつでも、自分自身をアップデートしていきたいと思います😊
