このジュース美味しいですよね🤤
午後も頑張りましょう
写メ日記
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全セラピストの投稿
暑いです
09/13 13:51 更新
📓🏋️ “これしか”の日ほど、ちゃんと残る
09/13 12:13 更新
こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は朝トレ行ってきました💪
時間があんまりなかったから、
種目数としては多くないんですけど、
ベンチ・シーテッドレッグカール・レッグプレスで
しっかりやってきました。
こういう日って
「今日これしかできんかったな」
ってなりがちなんですけど、
記録を見返したら意外と悪くないんですよね😌
今日のメインはバーベルベンチプレスで、
52.5kgを6回×3セット。
前回よりも少しずつ前に進んでる感じがして、
こういう積み上がり方は普通に嬉しいですね🔥
インクラインじゃなくてフラットのベンチで
まずしっかり押す力を作って、
そこから下半身は
シーテッドレッグカール 27kgを8回×3セット
レッグプレス 73kgを12回×3セット。
胸だけで終わらず、
脚もちゃんと触れたのはよかったです。
こういう記録って、
派手さはないんですけど
あとで見返した時にめっちゃ大事なんですよね。
「今日は完璧にできた」より、
時間が限られてても、その中で何をやったか
の方が、結構好きです。
たぶん性格出るんやろなと思います😂
全部きっちり出来る日ばっかりじゃないですし、
そんな日でもゼロにしないで
出来る分だけちゃんとやる。
たとえば一緒におった時も、
たぶんそういう感じで
無理に詰め込むより、
その日の感じ見ながら
ちょうどいい時間を作るタイプなんやと思います。
なんでもフルコースじゃなくていいし、
話したい日は話したらいいし、
のんびりしたい日はのんびりしたらいい。
今日はそんなことを、
筋トレしながらちょっと思ってました😌
派手な日ではないけど、
こういう日の積み重ねが
ちゃんと次につながる気がしてます💪
またコツコツやっていきます🌪️
🌪️ビューン🪶
生きてます🙌
09/13 10:55 更新
おはようございます玲哉です。
1日日記上げずで
ごめんなさい🙏
生きてますよ✌️
今日また雨ですね☔🐌
「お天気ボックス」欲しいです🌞
お姫様からのお誘いお待ちしてます🐈⬛
宝物
09/13 09:26 更新
僕は、昔から使っている「あるもの」があります。
値段は安いけど、どうしても手放せなくて、いまだに使っているもの。
決して値段だけでは判断してはいけないと、それから思うようになりました。
そんな、運命みたいな出会いってありますよね。
たぶん、人間関係や仕事でも同じだと思います。
どこを見て、何を感じるのか。
大切なのは心だと言うこと。笑
今日も良い一日を☂️
和正
Ｘの本垢復活！！😊
09/13 09:02 更新
Ｘの本垢復活後の初📮💦
ロックが怖いので細々と再開していきますのでよろしくお願いします🙇
月見🎑バーガー第2弾🍔🍟
朝マックの月見マフィン！
そして私定番のホットのプレミアムローストコーヒー☕️を……
のはずが間違えてアイスに…😭
もちろんアイスも美味しいけど、少し朝のテンション⤵️💦😂笑
🏃♂️💪 今日も出勤します！！
09/13 08:56 更新
今日は朝からランニングしてきました🏃♂️💨
そのままジムにも行って、しっかり筋トレまでしてきたよー！
朝から走って、筋トレして、もう汗だく😂
でも、身体を動かしたあとのスッキリ感ってやっぱり最高ですね✨
最近は身体を大きくしたくて、しっかり食べながらトレーニングも頑張ってます💪
少しずつでも変化していくのが楽しくて、鏡を見る時間も増えてきたかも🤣
筋トレ直後はパンプして
「おっ、今日いい感じじゃん😏」
ってなるんだけど、時間が経つとちゃんと戻るんだよな〜（笑）
そんな感じで朝から元気もりもり🔥
そして今日は出勤です🖤
朝からしっかり身体を動かしてきたので、今日はいつも以上に元気です😏
たくさんお話しして笑うのもいいし、
ゆっくりくっついて甘えるのも大歓迎♡
せっかく会うなら、普段の疲れを忘れて、二人だけの時間を思いっきり楽しんでほしいな☺️
「今日はちょっと会いたいかも」って思ったお姉さま、ぜひ会いに来てください🫶
今日も元気いっぱいで待ってます♡
9/13
09/13 19:48 更新
おはようございます。真木（まき）です。
昨日はしっかり寝て、
朝起きたら身体がずいぶん軽くなっていました。
やっぱり、ちゃんと眠ると違いますね。
最近少し動くことが続いていたので、
いいタイミングでゆっくり休めた気がします。
今日は体力も回復して、元気です。
せっかくの週末なので、
気持ちにも少し余裕を持って、
楽しく過ごせたらいいなと思っています。
今日はこのあと、
どんな時間になるのかな。
そんなことを考えながら、
ゆっくり準備してお待ちしています。
おはようございます☀️
09/13 07:39 更新
おはようございます☀
良いお天気ですね
今日も1日頑張っていきましょう💪
夜から出勤してますのでお時間ある方は是非🙇♂️
まったりした時間の大切さ☕
09/13 07:00 更新
しゅうせいです🌸 特別なことをしなくていい。 ただゆっくりするだけでいい。 そんな「まったりした時間」って、実はすごく贅沢だと思うんです。 常に何かをしていないといけない、 生産的でないといけない、 そんな焦りを感じながら生きていませんか？ たまには何もしない時間、意味のない会話をする時間、 ぼんやりする時間があってもいい☁️ しゅうせいと過ごす時間は、そんな「ゆるい時間」でもいいんです😊 のんびりしに来てください🌸 DMお待ちしています💌
月間スケジュール
09/13 04:07 更新
後半
