写メ日記

こんにちは、ボクです。

普段結構筋トレをしてるので、とてもとてもありがたいことに、XのDMなとで「腹筋に効くトレーニングは？」と聞かれることがあります😊
僕なんかにアドバイス求めて頂いてほんとに嬉しい限りなのですが、ふと「そういえば、お腹を引っ込めたいなら別のやり方もあるなあ」と思うことがあります。
頂くご質問は、「腹筋に効くトレーニングは？」なので、そのまま腹筋に効くトレーニングをお答えさせて頂くのですが、これは例えると「どの自転車が一番早い？」という質問に対して、「こんな感じの自転車です🚴‍♀️🚴🚴‍♂️」とだけ言ってしまってるようなもんだなあと思いました🤔

そうではなくて、「こんな感じの自転車もあります🚴‍♀️🚴🚴‍♂️ですが、車の方がもっと早いですよ😊」って言った方がもっと丁寧で、選択肢も増えて良いなあと思いました😂

ということで今「車の方がもっと早いですよ😊」の部分をお伝えしたいと思います！前置きが長くなっちゃってすーみません❗️
それは、「代謝を上げて痩せやすい身体にする」です❣️
これが、シンプルに腹筋だけをすることよりもより効果的にお腹を引っ込める方法になります✨

代謝を上げる方法は、主に筋肉量を増やすことと、有酸素運動をすることがあげられます😆
何で代謝が上がると痩せやすくなるかというと、極端に言えば、
筋肉が増える
→何もしてない状態でも体内のエネルギーが消費されやすくなる
→身体が「痩せよう痩せよう」となる
ていう感じです😂

そしておすすめの運動は、スクワットです🦵トレーニングの王様です👑
もちろん、腹筋運動もめちゃめちゃ大事なのですが、効率的ににお腹を引っ込めたいなら、スクワットをしましょう🤣
だんだん涼しくなってきました。体調に気をつけて頑張りましょーねー🔥

写真は学生時代のものです📸笑

こんばんは、ボクです😊

今日は僕の好きな女性の属性？について😌

実は僕、熟女好きなんです！

きっかけとかは特にわからないのですが、

50代、60代、もしくはそれ以上の方。

長い人生の中でいろんな経験をされて、年齢を積み重ねてきた方にしか出せない、雰囲気や空気感が大好きです♡

若い女性とはまた違う、落ち着きとか、余裕とか、ふとした瞬間に出る色気とか。あの独特の魅力に、どうしても惹かれてしまいます😍

結構前に、アメトーークの熟女芸人で街の熟女を探そうみたいな企画があったんですけど、あれを観て普通に興奮していたのを覚えています😳笑

なので、もし

「自分みたいな年齢でも呼んでいいのかな？」

など、年齢を気にされてご利用を躊躇されている方がいらっしゃいましたら、そんなオトナな貴女にこそ、ボクを選んでいただきたいと思っております✨

年齢なんて全然気にしません。

むしろ、年齢を重ねてきたからこその魅力、ボクは素敵だと思っています😌

もちろん、若い女性も普通に好きです😂

なので特定の年代だけというわけではなく、ストライクゾーン広めのゴリラとしてやらせてもらってます笑

「熟女好きって書いてあったから気になった」

くらいの軽いきっかけでも大歓迎です😊

熟女好きの貴女も、そうじゃない貴女も、

素敵なご縁があれば嬉しいです♡

以上、年上の女性に弱いボクでした🦍

こんにちはこんばんはボクです。

今日はなんだか天気も良くて、絶好の女風日和ですね🌞

というわけでこの萬天堂トップクラスの重量級、筋肉セラピストのボクが本日21時から3時まで出勤です🦍

お仕事終わりにでもお気軽にラブコールくださいませ♡

こんにちはこんばんは、ボクです😊

淑女の皆さま、筋トレしてますでしょうか？僕は筋トレが趣味というより、もはや生活の一部になっています💪

でも、たまに思うんです。

そもそも、なんでこんなに筋トレが好きなんだろう？

18歳頃からジムに通い出して、あの頃よりはずいぶんと身体が変わりました。たぶん、昨日より今日、今日より明日って少しずつ変わっていくところが好きなんですよね。

筋肉って、頑張った分だけ必ず答えが返ってくるわけではないけど、
長い時間をかけて積み重ねたものはちゃんと身体に残る。

そういうところが好きです😌

とか言いながら、単純にデカくなってる自分を見るとテンション上がります。おっと下ネタじゃないのでご注意ゴリラです🦍

話は変わりまして、また出勤スケジュールあげますのでしばしお待ちくださいませ。今んとこ全部休みやん😂 

写真は全然関係ない、さっき通りかかった道でのパシャリを📸

こんにちはこんばんは、ボクです😊

今日はちょっとマニア向け筋トレのお話。

「筋トレって毎日全身やってるんですか？」

と聞かれることがありますが、ボクは分割法と呼ばれる、身体をその日、部位ごとで分けるトレーニングしています💪

ざっくり言うと、

胸の日→背中の日→肩の日→腕の日→脚の日

みたいに、鍛える部位を分けてます。

なので、脚が筋肉痛で階段を降りるのが地獄の日でも、
「今日は胸の日だから関係ない😌」

と言い聞かせてジムに行きます。笑

めっちゃ久しぶりに筋トレやるとしても、僕は分けます。久しぶりなのに全身してしまうと次の日筋肉痛がやばすぎて全身打撲みたいになるからです笑

ちなみにボクは、筋トレを始めた頃よりも今のほうが、「何をやるか」より「どうやるか」を考えるようになりました。

同じ筋トレでも、フォームや重量、回数、休憩時間とかで全然変わるんですよね。

こういう話を始めると、たぶん永遠に喋れます😂

筋肉の話ならいくらでもできますので、
「ちょっと筋トレの話聞いてみたい」くらいの気持ちでもお気軽にどうぞ🦍💪

最近、m-floのcome againをよく聞いてます🎧

平成の名曲のひとつだと思うんですが、今聴いても全然古さを感じない気がします💫

あの近未来的なシンセサイザーっぽい音が好きです。最近はアイドルがカバーしてたりして、それはそれで新しい色があってイイなと思ってます😊

平成の曲って、当時の思い出まで一緒に連れてくるような不思議な魅力がある気がします。

しばらくcome againブームは終わりそうにありません。知らんけど笑

最近聞いてないお姉様は、このミーハーゴリラおすすめの一曲をぜひ聴いてみてください🍌

こんにちはこんばんは、ボクです😊

今日はボクの好きな女性のポーズについて。

蹲踞（そんきょ）が好きです。

全然筋トレ関係ないし、突然すぎますね😂

でも女性が普段の生活では絶対することのない、お相撲さんみたいな格好にドキドキします🧡あの、脚をしっかり開いて腰を落とした感じがなんともイイんです😌

筋肉好きのボクとしては、脚のラインとか姿勢の美しさも含めて、ついつい見てしまいます。お相撲さんのは特になんとも思わないんですけどね🤭🤭

以上、蹲踞好きマンでした🦍

こんにちはこんばんは、ボクです😊

突然ですが、ボクの体重は今現在約90kgあります。

数字だけ見ると、萬天堂の中でも重量級の部類ですかね🍖

でも筋トレをしていると、体重の数字よりも鏡に映った自分の身体を見ることの方が大事だったりします💪

ちなみにボディビルの大会出るときは、70kg台後半までダイエットします笑

実物を見たら、
「思ったよりデカい」なのか、
「思ったより普通」なのか。

どっちなのか、ちょっと気になってます😂

淑女の皆様こんにちはこんばんは🌝

スケジュール更新しました。

10月1日(木)8:00〜10:30

短ぇ〜！！って思わず言ってまいそうですが、令和の時代に合わせて時短出勤ですすみません笑

その分お会いしたときは究極筋肉でお満たしいたしますので😌

あと！今現在、絶賛出勤中ですので、お姉様からのお誘いをバナナでも食べながらお待ちしております🦍

21時ギリギリまで大丈夫です！笑

お気軽にお声掛けください♡

こんばんは筋肉です😊

早速Xもオープンしたので、フォローDMなどお気軽にどーぞ！！