写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は朝から筋トレへ🏋️

 

今回は久しぶりに、トレーニング後の身体を正面と背面の両方撮ってみました📸

今日のスタートはインクラインバーベルベンチプレス。

 

40kg×8回を3セット。

 

前に37.5kgでやった時より重量を上げたんですけど、3セットとも余裕あり👌

 

そのまま背中へ。

 

ラットプルダウンは57kg×6回×3セット。

 

これも全部余裕あり。

 

背中の「横への広がり」を狙ったあと、さらにチェストサポートダンベルロウ14kg×8回×2セットで厚みの方も狙いました🔥

脚はレッグプレス95kg×6回×2セット。

 

これもまだ余裕があったので、次にどこまで伸ばせるか楽しみなところです😂

 

そして最近意識してるのが肩と腕。

 

サイドレイズは4kg×15回×3セット。
クロスボディ・ハンマーカールは8kg×10回×2セット。

 

ハンマーカールは今回初めてやり方を確認しながら挑戦しました💪

 

一方、ロープトライセプスプレスダウンは18.75kgで、

 

1セット目12回 → 2セット目8回。

 

今日の中ではここが一番「ちゃんと効いたな😂」って結果でした。

 

最後はパロフプレス8.75kgで、身体を回されないように耐える体幹トレーニング。

今日は最終的に、

 

8種目・合計30セット・256回・総負荷6,362kg。
※セット数と回数はアップも込みです。

 

こうして正面と背面を残しておくと、体重だけでは分からない変化も後から比べられるのが面白いですね☺️

 

「今日は何kgできた」だけじゃなく、身体そのものがどう変わっていくのか。

 

また何ヶ月か経った時に、この2枚と見比べてみたいと思います📸

 

いつも日記を覗いてくださってありがとうございます✨

 

またコツコツ育てます💪

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

先日、愛犬のミニチュアダックスと
ペット博に行ってきました🐶✨

 

いろんなワンちゃんがいて、
見ているだけでもかなり楽しいイベントだったんですが……

 

途中でひとつ、気になることが。

 

「今日、水めっちゃ飲んでない？」🤔💧

 

サンクは5歳で、体重は約5kg。

 

普段なら500mlの水を
だいたい3日くらいかけて飲むんですが、

 

この日はなんと……

 

1日で約500ml。

 

普段と比べると、かなり多い😳

暑かったから……と思ったけど🌡️

 

最初は、

 

「ペット博に来てるし、暑かったんかな？」

 

と思ったんですが、

 

よく考えたら会場内はクーラーが効いてる。

 

しかもサンクはほとんど
ベビーカーに乗って移動してました😂

 

そうなると、
単純に「暑かった」「歩き疲れた」だけでは
説明しにくそう。

 

人も犬もたくさんいる場所なので、

 

いつもと違う環境への興奮や緊張、
イベント中に口にしたものなど、

 

いろんな要因が重なった可能性もありそうです。

もちろん、
この1日だけで何かがおかしいと
決めつけることはできないので、

 

水を無理に制限したりせず、

 

帰って落ち着いてからもたくさん飲むのか、
おしっこの量や回数は変わっていないか、
元気や食欲は普段通りか、

 

しばらく様子を見ることにしました👀

 

続くようなら獣医さんにも相談ですね。

 

「いつも」を知っておくって大切

 

今回あらためて思ったのが、

 

普段の状態を知っているからこそ、
小さな変化にも気づけるんやなぁということ。

 

「なんとなく今日は違う気がする」

 

その“なんとなく”って、
意外と大事なのかもしれません😊

 

これは犬だけじゃなくて、
人の身体も同じですよね。

 

肩の張り方だったり、
呼吸だったり、
いつもより疲れている感じだったり。

 

セラピストとしても、
そういう小さな変化を雑に扱わず、
ちゃんと気づける人でいたいなと思いました。

サンクにはこれからも元気に
いろんなところへ付き合ってもらいたいので、

 

「元気そうやし大丈夫やろ！」だけで終わらせず、
こういう変化はちゃんと見ておこうと思います🐶✨

 

皆さんも、
ワンちゃんや猫ちゃんと暮らしていたら

 

「普段と違うな？」

 

と感じたことってありますか？😊

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

10月最初の金曜日の夜🌙

 

本日10/2（金）は予約満了となっています。

 

今日のために予定を合わせてくださった方、ありがとうございます😊

 

そして明日10/3（土）はお休み。

 

次にご案内できるのは、

 

10/4（日）08:00〜翌08:00

 

です。

 

しかも10/4は、現在開催中のご新規様限定イベント

 

🌎「世界が変わる 運命の予約ボタン」

 

の最終日でもあります。

イベントそのものは9/28（月）〜10/4（日）。

 

通常、

 

施術120分 22,000円

 

のところ、

 

15,000円

 

さらにランク別指名料不要です✨

 

僕も参加しています。

 

イベント期間としてはまだ続いていますが、

 

10/2は予約満了
10/3は休み

 

なので、僕でこのイベントをご利用いただける次の機会は、

 

最終日の10/4（日）

 

になります。

 

「興味はあるけど、初めて予約するのはちょっと緊張する」

 

そんな方の最初の一歩になれば嬉しいです😊

 

Web予約では、希望コースから

 

「ご新規様限定特別イベント」

 

を選択してください。

 

※先着100名様限定
※その他割引との併用不可
※デートのみは対象外
※「デート＋施術」は施術部分に適用可能

そしてイベントが終わったあとも、10月末まで予定を出しています📅

 

少し時間が変則的な日を拾うと、

 

10/5（月）08:00〜16:00
10/7（水）09:00〜翌08:00
10/9（金）08:00〜翌03:00
10/11（日）12:00〜翌03:00
10/19（月）08:00〜17:00
10/21（水）09:00〜翌08:00
10/24（土）08:00〜翌04:00 

 

あたり。

 

朝から、昼だけ、夜まで、翌朝まで。

 

その日の予定に合わせて選んでもらえたらと思います🍂

 

📅10/2〜10/31

 

10/2（金）　予約満了
10/3（土）　休み
10/4（日）　08:00〜翌08:00 ⭐イベント最終日
10/5（月）　08:00〜16:00
10/6（火）　休み
10/7（水）　09:00〜翌08:00
10/8（木）　08:00〜翌08:00
10/9（金）　08:00〜翌03:00
10/10（土）　休み
10/11（日）　12:00〜翌03:00
10/12（月）　予約満了
10/13（火）　休み
10/14（水）〜10/18（日）　各日08:00〜翌08:00
10/19（月）　08:00〜17:00
10/20（火）　休み
10/21（水）　09:00〜翌08:00
10/22（木）・10/23（金）　各日08:00〜翌08:00
10/24（土）　08:00〜翌04:00
10/25（日）　休み
10/26（月）〜10/31（土）　各日08:00〜翌08:00

今夜はもうご案内できませんが、その分まずは今日のお時間を大切に。

 

そして次は10/4から😊

 

初めましての方も、いつも会いに来てくださる方も、それぞれの過ごし方を一緒に作れたら嬉しいです。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は少しゆるめのお話を☺️

 

広島の有名な料理って何があるんだろう？と思って調べたり話題にしたりしていたら、想像以上に魅力的なものが多くて、すっかりお腹が空いてしまいました🍽️

広島といえば、やっぱり広島風お好み焼きが有名ですよね✨
キャベツたっぷりで、麺も入っていて、あの重なり合った感じがたまらなく美味しそうです。

 

それに牡蠣料理。
焼き牡蠣、カキフライ、牡蠣めし…。
名前を並べるだけで、ちょっと贅沢な気分になりますね😊

 

さらにあなごめしもすごく気になりました。
やさしい見た目なのに、しっかりご褒美感があるところが素敵です。

他にも、広島つけ麺や汁なし担担麺みたいに、ちょっと刺激があってクセになりそうなものもあって、広島って本当に食の幅が広いんだなと思いました🌶️

 

こういう食べ物の話って、ただのごはんの話だけじゃなくて、
「これ好きそう」
「それ気になる」
みたいに、その人らしさが見えるのもいいですよね。

 

何気ない会話の中から、好みや楽しみが見えてくる時間って、私はけっこう好きです☺️
美味しいものの話をしている時って、自然と表情もやわらかくなる気がします。

皆さまは、広島グルメで気になるものありますか？✨
王道をしっかり食べたい派か、ちょっと通っぽいものを選びたい派か、そういう話も聞いてみたくなります🍴

 

こうして日常の中のちょっとした話題をきっかけに、いろんな楽しみが広がるのっていいですね。
いつも優しく読んでくださって、本当にありがとうございます🌿

 

またこういう、少しほっとする話も書いていけたらと思います☺️

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

先日、愛犬と一緒にペット博へ行ってきました🐶✨

 

今回はお友達と、そのワンちゃんも一緒です🐾

 

行く前から、ちょうど職場の上司が先に行っていて、

 

「めっちゃ混んでるで」

 

と聞いていたので、ある程度は覚悟していたんですが……

 

実際に行ってみると、

 

本当にすごい人！！🤣

 

もちろん人だけじゃなく、会場にはいろんな種類のワンちゃんたちもいっぱい。

 

普段のお出かけではなかなか見かけないような子もいて、犬好きの私としては歩いているだけでも楽しい空間でした☺️

会場を見て回っていると、ペット用品やフードなどいろんなブースがあって、

 

さらに驚いたのが試供品や配布物の多さ😳

 

最初は普通に持って回っていたものの、だんだん荷物が増えていって……

 

最終的には、

 

「こんなにもらえるの！？」

 

ってなるくらい🤣

 

この量を見た瞬間、

 

車で来ててよかった……🚗笑

 

って本気で思いました😂

 

こういう時は車移動のありがたさをめちゃくちゃ感じます。

 

そして今回、もう一つ印象に残ったことが。

 

それが愛犬の水分補給です🐶💧

 

普段は500mlのお水を、だいたい3日くらいかけて飲むことが多いんですが……

 

この日はなんと、

 

ほぼ1日で500ml😳

 

いつもと比べると、明らかに飲む量が多かったんです。

もちろん会場内はクーラーも効いていました。

 

移動する時もずっと歩かせていたわけではなく、ペットカートも使っていたので、

 

単純に

 

「暑かったからいっぱい飲んだ」

 

という感じでもなさそう🤔

 

たくさんの人がいて、周りには知らないワンちゃんもいっぱい。

 

音も匂いも普段とは全然違う環境なので、愛犬なりに刺激が多かったのかなと思ったり。

 

元気そうにはしていたんですが、普段と違うことがあると、やっぱり気になります。

 

こういう楽しいお出かけの時こそ、

 

楽しんでいるかだけじゃなく、いつもと違うところがないかも見ておく。

 

それも大事なんだろうなと思いました☺️

 

そして帰る頃には……

 

行きとは明らかに違う荷物の量🤣

いろんなワンちゃんに出会って、

 

会場を見て回って、

 

気になるものを見つけて、

 

気づけば荷物もいっぱい🤣

 

かなり濃い一日になりました🐶🐾✨

 

私はもともと犬が大好きなんですが、こういう場所へ行くと改めて面白いなと思います。

 

同じ犬でも見た目だけじゃなく、性格も反応も本当にそれぞれ。

 

楽しそうに歩いている子もいれば、カートの中からじーっと周りを観察している子もいる。

 

そんな姿を見ているだけでも全然飽きません☺️

 

そして今回みたいに、普段よりたくさん水を飲むという小さな変化に気づけたのも、一日一緒に過ごしていたからこそ。

 

いっぱい楽しむことと、ちゃんと様子を見ること。

 

どっちも大切ですね🐶

 

人と接する時もそうですが、

 

「いつもとちょっと違うな」

 

という小さな変化に気づけることは、大事にしていきたいなと思います☺️

 

楽しかった思い出と、たくさんの戦利品を乗せて帰宅🚗✨

 

またひとつ、愛犬との楽しい休日の思い出が増えました🐾

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近、筋トレと格闘技を続けてるうちに、
ちょっと気になってきたことがあります。

 

「今の体型に、どんな服が一番似合うんやろ？」って🤔

 

せっかく身体を鍛えてても、
服のサイズ感ひとつでゴツく見えすぎたり、逆にせっかくの体格が全部隠れたりしますよね😂

 

そこで今回は、服選びをかなり真面目に考えてみました。

最初は色々な系統を見てたんですが、
結局いちばんしっくりきたのは、

 

白T＋ベージュのチノ＋黒系チェックシャツ。

 

ちょっと無骨なアメカジです😎

 

昔からAZULが好きなので、
「AZULだけで探すのもいいな」と思ったんですが、

 

UNIQLO、GU、AZUL、Schott、LACOSTE、LÝFT……
ブランドはあまり縛らず、

 

“自分に似合うなら何でもあり”

 

という方向に落ち着きました😂

 

安くてかっこよかったら、それが一番です。笑

さらに今回は、
「見た目だけで選ぶ」ではなく、サイズまでちゃんと考えました。

 

私は身長が約177cmで、体重は74kg台。

 

InBodyも確認しながら、
普段のAZULのシャツがLサイズで普通〜ややゆったりなので、

 

今回もシャツはLを軸に考えることに。

 

白TもまずLから。
パンツは太ももやお尻の動きやすさも考えて、MとLを比べる感じですね👌

 

筋トレだけならまだしも、格闘技もやってると、
肩・背中・脚のサイズ感が普通の服選びとちょっと違ってくるんやなと実感しました😂

ちなみに今回いちばん大事にしたのは、

 

「筋肉を見せる服」ではなく、
「鍛えてる体が自然に伝わる服」。

 

ピチピチにするんじゃなくて、
肩や胸はきれいに出しつつ、胴回りには少し余裕。

 

シャツの袖を軽くまくって、前腕が少し見えるくらい。

 

そのくらいが、今の私にはちょうど良さそうです☺️

 

服も身体づくりも、
少しずつ自分に合うものが分かってくると楽しいですね。

 

これからお会いする時の服も、
今まで以上に清潔感と自分らしさを大切にしていきたいと思います✨

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

最近の流行りを追ってて、ゲームの話も外せへんなと思いました🎮

 

というのも私、今もしっかりゲームしてます😂

 

最近よく遊んでるのが、
「ポケポケ」と「ポケスリ」。

ポケポケは、カードを集めるのも好きなんですが、やっぱりデッキを考えるのが面白い。

 

「この組み合わせいけるんちゃう？」
「次はこのカード入れてみよ」

 

って考えて、実際に対戦してみる。

 

思いどおりに決まった時は気持ちいいし、普通にボコボコにされる時もあります🤣

 

負けたら、

 

「ほな、どこ変えよ？」

 

ってまた考える。

 

気付いたらゲームしてる時間より、デッキ考えてる時間の方が長いんちゃうかって時もあります😂

そして、もうひとつがポケスリ🌙

 

こっちは同じポケモンでも、楽しみ方が全然違うんですよね。

 

夜寝る前にセットして、朝起きて、

 

「今日は誰おるかな？」

 

って見るのがちょっとした楽しみ。

 

ゲームなのに、遊ぶために夜更かしするんじゃなくて、寝ること自体がゲームにつながってるのが面白い😂

 

ポケモンたちの寝顔を見たり、少しずつ育てたり。

 

ポケポケみたいに「勝つぞ🔥」ってなる時間とは真逆で、こっちはかなりのんびり。

 

同じポケモンでも、

 

ポケポケ＝考えて戦う楽しさ🔥
ポケスリ＝毎日ちょっとずつ育てる楽しさ💤

 

って感じで、気分によって楽しめるのがいいんですよね。

大人になって思うのが、昔と比べてゲームの楽しみ方が変わったこと。

 

まとまった時間に何時間も遊ぶのも楽しいけど、今は生活の隙間にちょっと遊べるゲームも好き。

 

仕事の合間や家に帰ってから少し遊んだり、寝る前にポケスリをセットしたり。

 

ゲームって、私にとっては単なる暇つぶしじゃなくて、頭を切り替える時間にもなってるんやと思います☺️

 

それにゲームの話って、世代が出るのも面白い。

 

「子どもの頃これめっちゃやった！」

 

っていうゲーム、みんな何かしらありません？🎮

 

同じ作品でも、

 

「私はこの世代！」
「最初に遊んだのこれ！」

 

って話し始めたら、たぶん止まらなくなるやつです🤣

 

そこで聞いてみたい。

 

子どもの頃、一番ハマったゲームは何ですか？

 

そしてもうひとつ。

 

今もゲームしてますか？🎮

 

ポケモン好きの方なら、ポケポケ派かポケスリ派か、それとも別のポケモン作品派なのかも気になります😂

 

ゲーム好きな方、ぜひ語りましょう✨

 

いつも日記を読んでくださってありがとうございます🍀

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

今日は夜に格闘技へ🥊🥋

 

18:00からビギナーキックボクシング、
19:00からビギナーグラップリング、
20:00からグラップリング。

 

3コマ続けて入って、しっかり動いてきました💪

今日のキックでは、

 

ジャブ → 右ミドル → フック → 右ミドル

 

という流れを反復。

 

パンチから蹴りへ、またそこから次の打撃へつなげていく感じで、シンプルに見えてもやってみると結構忙しいんですよね😂

 

ただ、こういう基本の流れを何回も繰り返すのはやっぱり大事やなと改めて思いました。

 

ビギナーグラップリングでは肩固め、
グラップリングではギロチン。

 

打撃と組み技、どっちも触れられると、同じ「格闘技」でも頭の使い方が全然違うのがおもしろいですね。

こういう日は、ひとつひとつを完璧にこなすというより、
その時間その時間でちゃんと集中することが大事やなと思います。

 

今日は最後の柔術までは行かず、3コマで終了。

 

無理に詰め込まず、その日のコンディションを見ながら切り上げるのも練習のうちかなと思ってます👌

 

気合いだけで突っ走るより、続けていける形にしていく方が結果的にええ気がするんですよね。

最近こうして少しずつでも動けているのは、日々見てくださる皆様のおかげでもあります。

 

ありがとうございます☺️

 

また一個ずつ積み上げていきます。

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

「頑張ってね」

 

このひと言で、ちょっと張り切ってしまう。
私には、そういう単純なところがあります☺️

 

筋トレも格闘技も、自分がやりたくて始めたこと。

 

もっと強くなりたい。
体も大きくしたい。
できることを増やしたい。

 

その気持ちで続けていますが、誰かが気にかけてくれると、やっぱり嬉しいんですよね。

 

筋トレなら、重さや回数。
格闘技なら、教わった動きができるかどうか。

 

分かりやすい変化もありますが、
毎回「今日は成長しました！」と報告できるわけではありません。

 

頭では分かったつもりでも、
実際に動くと、思ったように体がついてこない。

 

一つ意識すると、別のことが抜ける。
練習って、なかなか忙しいです😂

 

でも、だからこそ、
少し分かった時や、前より自然に動けた時が嬉しい。

 

派手な出来事がなくても、
その日の練習には、その日の発見があるんですよね。

そんな挑戦の途中でいただく、
「頑張ってね」という言葉。

 

まだ何かを達成したわけではなくても、
私が取り組んでいることに関心を持ってくださっている。

 

そのことが、ありがたいです。

 

日記に書いている筋トレや格闘技は、
私の好きなものでもあり、まだまだ練習中のものでもあります。

 

うまくできた話だけでなく、
「これ、難しいんですよね」と話せることも嬉しいです。

 

まだ結果になっていない頑張りにも、目を向けてくださること。

 

応援の言葉をいただくと、
その嬉しさも一緒に、次の練習へ持っていける気がします。

そして、何か一つできるようになった時に、
「そういえば、あの練習の続きなんですが」
と話せたら楽しそうです☺️

 

大きな成果の報告ばかりでなくても、
前より少しできたこと。
練習して、面白さが分かってきたこと。

 

そんな話を、これからも日記に書いていきたいと思っています。

 

読んでくださる方にも、
「好きで続けてるんやな」
と伝わるように。

 

私の挑戦を応援してくださる皆さま、
いつもありがとうございます。

 

嬉しくて少し張り切りながら、
今日できることを、一つずつ積み重ねていきます💪

 

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

 

お客様リクエスト企画 第4弾として続けてきた、
風羽の好きな犬ランキングTOP10🐶

 

前回の同率第3位、
シベリアンハスキーとアラスカンマラミュートに続いて、
今回はいよいよ第2位です✨

 

第2位は、コーギーです🐕

大きな立ち耳に、短い足。
少し長めの胴体と、こちらを見上げる表情。

 

コーギーって、
ひと目で分かるあのシルエットが可愛いですよね😊

 

立っている時も、
ちょこちょこと歩いている時も、
つい目で追いたくなるような魅力があります。

 

ちなみに、コーギーには
「ペンブローク」と「カーディガン」という2つの犬種がいます。

 

今回は、ウェルシュ・コーギー・ペンブロークを中心に、
その魅力を紹介します🐾

 

歩いているだけで、見ていたくなる。

 

コーギーの可愛さって、
顔だけではないと思うんです。

 

短い足を動かして、
自分のペースでてくてく進む姿。

 

ふと足を止めて、
「どうしたん？」
と言っているように振り返る表情。

 

もちろん、本当は何を考えているのか分かりませんが、
そんなふうに想像したくなるところも可愛いんですよね☺️

 

大きな耳があるからか、
顔の向きが少し変わるだけでも印象が変わる。

 

きりっと前を見ている時と、
口元がゆるんで笑っているように見える時。

 

どちらにも、違った良さがあります。

可愛い体つきの中に、働く犬のたくましさ。

 

ペンブロークは、
牧羊犬としての背景を持つ犬種です。

 

低い体高でも、体つきはしっかり。
機敏で活動的で、スタミナも備えています。

 

あの短い足を見ると、
のんびりした姿を想像しやすいですが、
動いているところには頼もしい一面もあるんですね。

 

可愛らしい見た目に、
しっかりした胸や胴体。

 

写真を見る時も、
顔だけでなく全身に目を向けると、
また違った魅力が見えてきます😊

犬の魅力って、
一枚の写真だけでは語りきれないですよね。

 

正面から見た顔。
横から見た体つき。
歩いている時の動き。
ふとした瞬間の表情。

 

コーギーは、
そういう一つひとつを眺めていたくなる犬です。

 

短い足に、大きな耳。
見ているこちらまで、表情がゆるむ可愛さ。

 

そして、その体に備わったたくましさ。

 

そんなコーギーが、
私の好きな犬ランキング第2位です🐶

 

皆さんは、犬のどんなところに惹かれますか？

 

顔や毛並みはもちろん、
「歩き方が好き」
「振り返る時の表情が好き」
というお話も聞いてみたいです☺️

 

次回は、いよいよ第1位。
どのわんちゃんが登場するか、お楽しみに🐾

 

🌪️ビューン🪶