写メ日記

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は、MINMIの「Light it up」を歌詞から紹介します🎧

この曲には、涙が星の輝きへ変わっていくような表現が出てきます。
踊れる曲の中で、どうして涙や暗闇が描かれるのか。そこをたどると、タイトルの意味も広がってくるんよね。

2022年8月21日にリリースされたこの曲は、エレクトロな音にラテンの要素や華やかなブラスを取り入れた一曲。
公式の楽曲紹介では、「光は自ら灯すこと」がテーマとして示されています。

始まりに描かれるのは、リズムに身を任せて、時間を気にせず楽しむこと。

オレなりの読み方やけど、ここは自分の感覚を取り戻す場面なんやと思います。
頭で先のことを考える時間から、身体が音に反応する今この瞬間へ。そこから、まだ知らない景色へ進もうという呼びかけにつながっていく。

今を楽しむことと、新しい世界へ踏み出すことが、歌詞の中でつながってるんです。

途中で繰り返される、朝の目覚めと夢についての英語にも注目です☀️

目を覚ました現実の中で、自分が望む人生を生きていこう。
そんな決意として読むと、朝という場面が、新しい一歩の始まりにも見えてきます。

そして、涙を星の輝きへ変えるイメージ。

悲しかった経験にも、時間がたって違う意味が生まれることがある。
あの時の経験が、後から自分の支えになるかもしれない。そういう可能性を、夜空の景色に重ねているように読めます。

暗い空に小さな星があるから、その光に目が向く。
曲の中の暗闇は、灯した光の存在を際立たせてもいるんよね🌌

もう一つ、この曲では、相手を新しい世界へ誘う言葉が重なります。

自分で光を灯そうとする力と、誰かと進もうとする気持ちが、同じ曲の中にある。
恋人への呼びかけとも、仲間や聴いている人への誘いとも受け取れます。相手を一人に限定しない読み方もできるんです。

「Light it up」は、明かりを灯すという意味。
歌詞の流れを追うと、その明かりが、心の情熱にも、未来への希望にも重なって見えてきます。

音に身を任せる始まりから、夜空、朝、これからの景色へ。
歌詞の中でも視界が少しずつ広がっていく曲なんやね。

聴く時は、繰り返されるタイトルが、その場面では何を照らしているのかにも注目してみてください🎧

🌪️ビューン🪶

キスの定位置、誰が唇に決めたん？👄👂

こんにちは！🌪️風羽🪶です

「どうしてキスは唇でするの？
例えば、耳じゃだめなの？」

今日は、そんな素朴な疑問のお話です🤔
“そういうもの”と思っていたことも、立ち止まってみると不思議ですよね。

もし映画のラストで、二人がそっと耳と耳を寄せていたら。
それが当たり前の世界なら、私たちはその場面にときめくのかな…なんて🎬

まず、唇はとても繊細な感覚を持つ場所。
感覚を伝える神経が密に分布していて、わずかな接触や温度を感じ取れます。

しかも、柔らかくて、細かく動かせる。
唇同士なら、お互いが触れた感覚を受け取りながら、力加減を変えられるんですね。

こうした特徴は、唇での触れ合いに向いていそう。
ただし、「だから人間はキスを始めた」と証明されたわけではありません🔍

そして、もう一つ面白いのが文化の違い🌏

恋愛の表現として、唇同士のキスをしない文化もあるそうです。
私たちが思う“定番”が、世界中の当たり前とは限らないんですね。

だから「耳じゃだめなの？」への答えは、
二人が望んで、心地よく感じるなら、耳にキスするのも、耳同士を寄せるのも、愛情表現になり得るということ。

でも、耳への触れ合いが苦手な人も、キス自体を好まない人もいる。
好みが違うからといって、気持ちの深さまで決まるわけではないですよね🍀

実は、キスの起源や、なぜ唇同士なのかは、まだ完全には解明されていません。
こんな身近なことにも、答えの出ていない謎が残っているんです😊

私は、触れ合いの“定番”を知ることと同じくらい、
目の前の人が何を心地よく感じるかを大切にしたいです。

「それは好き」「今日はこっちがいい」
そんな小さな言葉を、気兼ねなく伝え合えたらいいですね🫶

いつも日記を読んでくださって、ありがとうございます。
今日は、いつもの景色が少し不思議に見える話をお届けしました✨

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

昨日は朝から上半身の筋トレ。

そして今日は、夜から下半身を鍛えてきました！💪

実は今回、予定していたメニューを全部やったわけではないんです。

でも、トレーニング記録を確認したら、思っていた以上に面白い結果になっていました😳

最初はシーテッドレッグカール！

太ももの裏側にある「ハムストリングス」を鍛える種目です。

この筋肉は、膝を曲げたり、走ったり、身体を動かしたりする時にも働きます。

今回は39kgで10回。

まだ余裕があったので、46kgに上げて10回を2セット！

すると、アプリ上の推定最大筋力が……

40.0kg → 57.5kg！

なんと17.5kgも更新していました😳

もちろん、実際に57.5kgを1回持ち上げたわけではなく、重量と回数から計算された推定値です。

それでも、こうして数字で成長が見えるのは嬉しいですね☺️

続いてはレッグプレス！

こちらは太ももの前側やお尻を中心に鍛える種目です。

85kgで10回を2セット。

そして最後は95kgに挑戦！

95kg×10回、ギリギリ達成！🤣

最後の1回までしっかり脚を使いました。

3種目目はレッグエクステンション。

太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛える種目です。

47kg×10回を2セット。

そして最後は54kg×10回！

こちらもアプリ上の推定最大筋力を更新しました🙌

50.0kg → 67.5kg！

今回のトレーニングは、レッグカールとレッグエクステンションで推定最大筋力の記録を更新できました。

実は、ほかにも予定していた種目があったんですが、最後の方はかなり疲れてきたので、今日は3種目で終了！

筋トレって、全部のメニューをこなすことだけが正解ではないんですよね。

その日の身体の状態を考えながら、どこまで頑張るか判断することも大切。

僕が筋トレを続けている理由の一つは、もっと筋肉を増やしたいから。

そして、格闘技で使える身体もつくりたいからです🥊

見た目だけでなく、しっかり動ける身体。

そんな身体を目指して、筋トレと格闘技の両方に取り組んでいます。

筋トレを始めて11年以上。

今でも新しい発見があるし、まだまだ成長できると思っています☺️

それにしても、昨日は上半身、今日は下半身。

明日は筋肉がどんな反応をするのか……🤣

しっかり食べて、しっかり休んで、次のトレーニングに備えたいと思います！

皆さんも今日一日お疲れさまでした。

いつも日記を読んでくださってありがとうございます✨

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

『ボブという名の猫 幸せのハイタッチ』を観ました🐈
めっちゃよかった…！

茶トラのボブがかわいいのはもちろん。
でも、この作品で考えたくなったのは、ボブと出会う「前」のジェームズのことでした。

自分の暮らしにも余裕がないのに、けがをしたボブを助ける。

ジェームズの優しさって、人生がうまくいき始めてから生まれたものじゃないんですよね。
うまくいかない毎日の中にも、ちゃんと残っていた。

誰かの今の姿だけを見て、その人の全部を分かったつもりになっていないかな。
そんなことも考えました。

ボブと一緒にいることで、人が立ち止まり、声をかけてくれるようになる。
あの変化は温かいけれど、少し切なくもあります。

だって、ジェームズは、その前からそこにいたから。

猫をきっかけに、ようやく見えてくる一人の人。
僕も日常で、気づかず通り過ぎてしまっているものがあるのかもしれません。

それから、ボブは「立ち直れたら一緒にいるよ」と条件をつけない。
まだうまくいかない彼のそばにいるんですよね。

ちゃんとしてから。
元気になってから。
誰かと関わるのは、それから。

そんなふうに順番を決めなくてもいいのかもしれない。
立て直している途中にも、一緒に過ごせる相手がいていいんだと思いました🍀

もちろん、物語には彼を支える人や治療の存在もあります。
その中でボブのご飯を用意したり、体を気遣ったりする毎日が、ジェームズの「今日を大切にする理由」になっていく。

そう考えると、あのハイタッチも、かわいい芸以上のものに見えてきます。

僕には「今日も一緒にやっていこう」と伝え合っているように見えました🐾

助ける側と、助けられる側。
二人の間では、その役割が何度も入れ替わっているんでしょうね。

いつも日記を読んでくださる皆さん、ありがとうございます☺️
こうして「よかった！」と思った作品の話を届けられることも、僕にとって大切なつながりです。

観た方は、ボブのどんな仕草や、どの場面が心に残りましたか？
まだの方にも、二人の相棒っぷりに出会ってほしい一本です🎬

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

最近の音楽って、みなさん何を聴いてますか？🎵

Mrs. GREEN APPLEやM!LK、ILLITなど、話題のアーティストを見ていると、本当にいろんなジャンルの音楽が人気なんやなぁと思います☺️

でも、ふと思ったんです。

好きな曲と、今聴きたい曲って、必ずしも同じじゃないですよね？🤔

私は普段、車で移動することが多いので、音楽は結構身近な存在です🚗

例えば、天気のいい日に車を走らせるなら、明るくて爽快な曲が似合いそう。

反対に、夜の静かな道なら、少し落ち着いた曲を流したくなる。

同じ道でも、流れている曲が違うだけで景色まで変わって感じることってありませんか？✨

そして、筋トレや格闘技をする時。

こういう時は、やっぱりテンションの上がる曲が似合います🔥

力強いビートや疾走感のある音楽を聴くと、

「よし、今日も頑張ろう！」

って気持ちになれそうですよね💪

でも、ずっとテンションの高い曲を聴いていたいわけでもないんですよね。

一日が終わって、ゆっくり過ごしたい時。

そんな時には、優しい歌声や落ち着いたメロディーが心地よく感じられることもあります🌙

音楽って不思議です。

同じ曲でも、その日の気分によって響き方が変わる。

元気な時には何気なく聴いていた歌詞が、少し疲れている時には妙に心に残ったり。

逆に、気分が沈んでいる時に明るい曲を聴いて、ちょっと元気をもらえたり。

音楽には、そんな力がある気がします☺️

それに、人の音楽の好みを聞くのも面白いんですよね。

普段は落ち着いた雰囲気の方が、実は激しいロックを聴いていたり。

反対に、元気いっぱいの方が、しっとりしたバラードを好んでいたり。

音楽の好みって、その人の意外な一面を知るきっかけにもなると思います🎶

自分が普段聴かないジャンルでも、誰かのおすすめをきっかけに好きになることってありますよね。

だから、みなさんのおすすめも気になります😊

そこで質問です！

🎧 最近、一番リピートしている曲は何ですか？

そして、

🚗 ドライブ中に聴きたい曲

🔥 テンションを上げたい時の曲

🌙 疲れた時に聴きたい曲

この3つ、みなさんなら何を選びますか？

一曲だけでも大歓迎です✨

知らない曲だったら、ぜひ聴いてみたいです！

いつも日記を読んでくださって、本当にありがとうございます🍀

みなさんの好きな音楽を知れるのも楽しみにしています☺️

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は、ちょっと長い名前のわんこをご紹介🐕

「ベルジアン・シェパード・ドッグ・グローネンダール」

名前だけ見ると、映画のエンドロールに出てきそうな響きですよね🤭

でも、覚える目印はとても印象的。
ピンと立った耳に、すっと伸びた鼻先。
そして、首まわりからふわっと広がる黒い長毛。

その姿は、まるで黒いマントをまとった森の案内役🌲

黒一色なのに、光が当たると毛の一本一本が見えてくる。
耳の輪郭、頬の毛流れ、胸元のふわふわ。
「黒」の中に、こんなに表情があるんですね。

かっこいいという一言だけでは、紹介しきれない犬です🐾

この犬は、ベルギー生まれの牧羊犬の仲間。
凛々しい見た目に加えて、賢くて活動的な一面もあります。

だから、一緒に暮らすなら、
きれいな毛並みを眺める時間だけでなく、
たっぷり動いて、遊んで、頭を使う時間も大切。

もちろん、性格は一頭ずつ違います。
「この犬種だからこう」と決めつけず、
目の前のその子を知っていきたいですね☺️

立ち姿ではきりっと見えた顔も、
くつろいだ姿勢で見ると、また違う印象に。

犬も人も、ひとつの表情だけではわからないものですね。

元気に話せる日もあれば、
静かに過ごすほうが心地いい日もある。
そんな違いを、自然に受け止められる時間を大切にしたいです🍀

今日も日記を読んでくださって、ありがとうございます。
少しの時間でも、わんこの話を一緒に楽しんでもらえたらうれしいです🐾

グローネンダール、名前を知っていましたか？
知っている方も、今日初めて知った方も、
まずはこの黒い毛並みと立ち耳を覚えてみてくださいね😊

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

セルフケア用品シリーズ、第5回☺️

今回は、見た目だけでは使い方が想像しにくいアイテム。

ナイアードの
「ガスール」をご紹介します🌿

ガスールは、モロッコで古くから石鹸のように使われてきたクレイ。
日本語でいうと「粘土」です。

今回取り上げる固形タイプは、薄く割れた石のような見た目。

「これを顔に使うの？」
と思いそうですが、そのまま肌にこするものではありません◎

器に入れて水を加え、2〜3分ほど待つと……
水を含んで、柔らかなペーストに変わります✨

この“使う前にひと手間ある感じ”が、ちょっと面白いですよね。

ガスールは、粘土の吸着力で汚れを取り除く洗浄料。
洗顔やパックなどに使えます。

今回は、おうちで試す時に迷わないよう、
顔のパックとして使う場合をご紹介します☺️

① ガスール10gに、水15mlを加える
② 固形が水を含んで柔らかくなるまで待つ
③ 硬い欠片が残っていないか、指先で確認する
④ 目の周りを避け、肌が隠れる程度に厚く塗る
⑤ 5分ほどを目安に、乾く前に洗い流す

ここで覚えておきたいのが、
「カピカピになるまで待たない」こと。

泥パックと聞くと、乾いてひびが入るまで置くイメージがあるかもしれませんが、ガスールは乾く前に洗い流します◎

5分たっていなくても、乾きそうなら早めに流してくださいね。

そして、汚れを落とそうとゴシゴシこする必要もありません。
粒子が粗い部分が含まれることもあるので、やさしく扱いましょう🌿

メーカーのパックの使用目安は週2〜3回ですが、お肌の様子を優先して、無理に回数をこなさなくて大丈夫です。

傷や湿疹などがある部分には使わず、刺激を感じたら使用をやめてくださいね。

また、固形・粉末タイプには保存料が入っていないため、
水で溶いた分は作り置きせず、なるべく早く使い切ることも大切です。

セルフケアって、完成したものを使う楽しさもあれば、
小さな器で自分の使う分を用意する楽しさもありますね。

私が今回気になったのは、まさにその準備の時間。

硬そうな欠片が、ゆっくり水を含んで柔らかくなる。
スマホの画面から少し目を離して、そんな変化を眺めるのもよさそうです😌

もちろん、手間をかける余裕のない日は、いつものケアで十分。

「今日はちょっと試してみたいな」
そんな日に思い出してもらえたらうれしいです🍀

いつも読んでくださって、ありがとうございます。
皆さまのセルフケア選びの参考になりますように。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は朝からエニタイムで筋トレしてきました！🏋️

今回は胸・背中・肩を中心に鍛える上半身の日。

筋トレ歴は約11年になりますが、今でも新しい発見があるんですよね☺️

実は今回、ちょっと面白い結果になりました🤣

まずはインクライン・バーベルベンチプレス！

ベンチを斜めにして行うことで、胸の上側を中心に鍛えられる種目です。

今回は40kgで8回を3セット！

こちらは余裕を残してクリアできました🙌

そして次はラットプルダウン。

背中を広く、厚くしていくために取り入れている種目です。

今回は64kgに挑戦！

結果は……

64kg×6回！

その後は59kg×5回、50kg×10回。

思っていたほど回数が伸びなかったんです😂

でも、トレーニングアプリを確認すると……

なんと、推定最大筋力の記録が更新されていました！😳

前回の73.2kgから73.6kgへ。

わずか0.4kgの更新ですが、こういう小さな変化も嬉しいものです。

筋トレって、ただ重たいものを持つだけじゃなく、その日の身体の動きや種目の順番によっても結果が変わるんですよね。

数字が伸びたことも嬉しいけど、身体の反応を知ることも大切。

そんなことを改めて感じました☺️

続いてはチェストサポート・ダンベルロウ！

斜めのベンチに胸をつけて、ダンベルを引き上げるトレーニングです。

今回は片手16kgで10回を2セット！

前回の14kg×8回から、重量も回数もアップしました💪

こちらはアプリ上の推定最大筋力が17.1kgから20.0kgに更新！

さらに、総負荷量の記録も更新できました🙌

最後はダンベルショルダープレス。

片手8kgで10回を2セット。

肩の筋肉にも刺激を入れて、今日のトレーニングは終了です！

本当はほかにもやりたい種目があったんですが、今日は時間の都合で4種目まで。

こういう日もありますね🤣

ちなみに、僕が目指しているのは、筋肉をもっと増やすこと！

そして、格闘技でももっと強くなることです🥊

筋肉が大きくなれば、それだけで格闘技が強くなるわけではありません。

でも、身体を支える筋力や、相手を押したり引いたりする力は大切。

筋トレと格闘技、それぞれの面白さを楽しみながら続けています☺️

最近は、こうして正面と背面の写真を残すのも習慣になってきました📸

毎日見ている自分の身体だからこそ、少しずつの変化には気づきにくいもの。

数か月後、今の写真を見返した時にどんな変化があるのか楽しみです！

35歳。

筋肉も技術も、まだまだ成長させていきたいですね💪✨

いつも日記を読んでくださっている皆さん、本当にありがとうございます！

皆さんも何かに挑戦した時は、大きな結果だけじゃなく、小さな変化にも目を向けてみてくださいね☺️

🌪️ビューン🪶

この前、1961年版の『ウエスト・サイド物語』を観ました😊
よかったので、今日はみんなにもご紹介したい一本です。

この映画、街角がそのまま舞台になるんです。

指を鳴らす。
歩幅がそろう。
相手との距離を測るような動きが、いつの間にかダンスになる。

踊りは楽しい気持ちだけじゃなく、威嚇や反発まで伝えてくれる。
「何を言うか」の前に、身体がもう語っているんですね。

舞台はニューヨーク。
対立する若者たちのグループ、ジェッツとシャークス。
その間で惹かれ合うのが、トニーとマリアです。

見どころは、音楽と色彩、そして人の動きが一緒になって物語を運んでいくところ🎶

「Tonight」の伸びやかなメロディー。
「America」の弾むリズム。
鮮やかな衣装が、踊るたびに画面の印象まで変えていく。

でも、華やかなミュージカルというだけではありません。

好きになった相手にも、自分とは違う背景がある。
二人の気持ちの外側には、仲間同士の対立や偏見がある。

近づきたい気持ちと、近づくことを許さない空気。
その重なりが、この恋を切なくしています。

結末は、ここでは内緒にしておきますね🤫

観るときは、主役だけでなく、画面の端にいる人の視線や立ち位置にもぜひ注目してみてください。

誰が誰に近づいて、誰が距離を取るのか。
台詞とは別のところにも、気持ちが見えてくる作品です。

明るく楽しいだけの映画ではないので、物語にゆっくり向き合いたい日にどうぞ🌙

いつも日記を読んでくれてありがとう。
今日は、映画を選ぶときの候補をひとつ、お届けしました😊

観たことがある方は、印象に残っている曲や場面を教えてね。

🌪️ビューン🪶

こんにちは！🌪️風羽🪶です

ニュースの見出しを見て、
「え、何があったんやろ？」と気になること、ありますよね📱

でも、最初に見えた情報だけで、
その人を分かったことにしてしまうのは、
少し早いのかもしれません。

見出しは短い。
でも、その人の話まで短いとは限らない。

最初の記事には書かれていなかった事情や、
あとから分かったことがあるかもしれません。

気になるニュースを見つけたら、
「いつの記事？」「本文には何と書いてある？」「続報はある？」
と、もう少し先まで見てみる。

よく分からなければ、
分からないまま結論を保留にしてもいいんですよね🌿

これって、普段のやり取りにも少し似ていて。

例えば、短い「了解」の返信。
それだけで「怒ってるんかな？」と気になる日もある。

でも、手が離せなかったのかもしれないし、
もともと短く返す人なのかもしれない。
本当の理由は、その一言だけでは分からない。

「怒ってるに違いない」と決める前に、
「まだ分からへんな」と置いておく。
その小さな余白が、自分の心を守ることもありそうです🪶

もちろん、嫌だった気持ちまで打ち消さなくて大丈夫。
相手の事情を想像することと、
自分の気持ちを大事にすることは、両方あっていい。

よく話す日も、言葉が出てこない日もある。
一度会った日の様子だけで、その人の全部は分からない。

だから、最初の印象に合わせようと頑張らず、
その日の言葉、その日のペースで話せたらいいですね☺️

いつも日記を読んでくださって、ありがとうございます。
短い投稿の向こうにいる人まで、
急いで分かったつもりにならずにいたいです。

本にも、人にも、まだ読んでいない続きがあるから📖

🌪️ビューン🪶