写メ日記

月曜日が終わりましたね。

明日からまだまだ平日は続きますが、土日はしっかり休んだので、まだまだ耐えられそうです。

月曜日の良いところは、夜のお酒が美味しいところ。今日はさっと飲んで寝てしまおうと思います。

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は少しだけ、身体づくりの話を。

最近、ボディビルダーの井上浩さんの
**「IH式」**というトレーニング方法を知りました。

高重量・中重量・軽めの重量を組み合わせて、
ただ重さを追うだけではなく、
狙った筋肉にしっかり刺激を入れていくやり方です。

僕のベンチプレスの記録を見ると、
この日は

60kg × 5回
62.5kg × 3回
推定MAXは 67.5kg くらい。

そこから考えると、
いきなり無理に60kgで攻めるより、

55kg × 6回
40kg × 6回
25kg × 9回

まずはこのあたりから始めるのが、
今の自分にはちょうど良さそうでした。

数字だけ見ると、
「もっといけるんちゃう？」と思う自分もいます。

でも、身体づくりで大事なのは、
見栄で重さを追うことより、
今の身体に合った負荷を選ぶこと。

強くなるためにも、
長く続けるためにも、
無理をしすぎない準備って大事ですね。

身体を鍛えることは、
ただ大きく見せるためだけではなくて、
自分の身体をちゃんと扱えるようになるための時間でもあります。

格闘技でも、
日々の仕事でも、
セラピストとして人と向き合う時でも、
力任せじゃなく、必要なところに必要な力を出せること。

その積み重ねが、
安心感にもつながるのかなと思っています。

まずは焦らず、
55kg → 40kg → 25kg から。

重さより、動きの質。
勢いより、積み重ね。
そして、ちゃんと自分の身体と会話すること。

今日も少しずつ、
風羽らしく整えていきます。

🌪️ビューン🪶

はじめまして、瑛汰です😊

初めての写メ日記なので少し緊張しています✨

普段から健康管理を意識していて、今日は高リコピントマトを買ってきました🍅

そのまま食べても美味しいですし、手軽に栄養が摂れるのでお気に入りです😊

これから少しずつ日記も更新していくので、よろしくお願いします✨

シュンです

あなたは回鍋肉は好きですか？

ご飯が止まらない回鍋肉の作り方をご紹介するので、是非メモをご用意下さい。

まずキャベツを炒めます。半分づつ炒めるとシャキシャキして

美味しいですよ。

次に豚肉と長ネギを炒めます。一旦火を止めて

回鍋肉の素を挿れて、あっ！漢字間違えました

回鍋肉の素を入れてですね^^;

最後にキャベツを戻して合わせて出来上がりです！

「えっ！まさかの手抜きメニューかい！

わざわざ日記で紹介するなー」

と思われた、そこのあなた！！

それは全然違います。

泉ピン子と安室奈美恵ちゃん、陰毛と熊野筆ぐらい違います！

感のいいあなたはお気づきですね

そう！手抜きではなく「時短」です！

人生で神様から平等に与えられているのは時間だけです。あなたの貴重なお時間を回鍋肉の素でなるべく節約していただき、

その節約して捻出したお時間でシュンに会いに来て頂きたい！

そんな一途な気持ちなんです。

是非お試しくださいね

シュン

こんばんは⭐️

今日は、サッカー観戦で早起きした方、多いのではないでしょうか？？？👀

僕もそのうちの1人で、もう睡魔が・・・💤

よく追いついたなあと⚽️サムライブルー👕

次もやってくれるでしょう👍

ところで・・・

サッカー選手って、、皆、イケメンに見えてしまうのは僕だけでしょうか😂

なんでだろう・・・

海外選手は特に。。。

ピッチ上だから？　ユニフォーム？　日の丸を背負っているから？？🇯🇵

そんなに顔面偏差値が高いわけではない選手も、すごくイケメンに映る✨

さ、もう寝よう💤笑

手をつなぎ
君のペースで
歩いてく

こんばんは！紬（つむぎ）🐶

今朝の

日本代表 vs オランダ代表

朝からしっかり応援してました🇯🇵🔥

前半はオランダにボールを持たれる時間が長くてヒヤヒヤする場面もありましたが、彩艶選手のスーパーセーブもあって無失点で折り返し👏

後半に先制されてしまった時は正直厳しいかな…と思いましたが、中村敬斗選手のゴールで同点😳💕

それでも再び勝ち越されてしまい、試合終了が近づく中で「このまま終わるのか…」と思っていた89分。

鎌田選手が…（ほんとは小川選手のような🙄🤫）決めてくれました😭🇯🇵

強豪オランダ相手に2-2のドロー！

勝点3こそ取れませんでしたが、最後まで諦めずに追いついた日本代表の粘り強さに元気をもらいました✨

次はチュニジア戦！

日曜日13時からですよ！🔥

グループ突破に向けて絶対に負けられない戦いですね🔥

皆さんは試合見ましたか？⚽️🐶🇯🇵

忍です。こんにちは…
三十　させごろ
四十　しごろ
五十　ゴザかき
六十　ろくに濡れずとも

女性の年齢と性欲を現した格言だそうですね。
いくつになっても、綺麗で、
若々しくあるためには、重要な事だと
思います。

忍は誠心誠意、癒して愛して差し上げます。
どうぞ宜しくお願いいたします。

名古屋のケイです。

大阪から石川県に

途中、琵琶湖を楽しみながら6時間ほどかけてきたのですが

本日の予定がキャンセルになってしまったので

もしよかったら、どなたかお会いできる方お待ちしてます♪

マッサージがプロ中のプロですので。

その場限り良くなるレベルじゃなくて根本から

原因とる施術ができます♪

90分のお試しでも大歓迎です。

どなたか拾ってくださいませ🤭

もちろん、性感も大好評

名古屋のセラピをぜひ楽しんでくださいませ。

今日は一日空いてますので

dmおまちしてます。

名古屋のケイ

こんにちは！🌪️風羽🪶です

少し久しぶりになると、
「今さら連絡しても大丈夫かな」
「間が空いたし、気まずいかな」
って思ってしまうこと、あると思います。

でも、そういうのは気にしなくて大丈夫です。

忙しい時期もあるし、
気持ちに余裕がない日もあるし、
誰かに会うより、まず自分を休ませたい時もありますよね。

僕は、そういう時間も含めて自然なことだと思っています。

会う間隔が空いたからといって、
何かを埋め合わせてほしいわけでも、
気まずく思ってほしいわけでもありません。

前みたいに話せるなら、それで十分です。

むしろ、ふとした時に
「あ、また風羽に会おうかな」
って思い出してもらえることの方が、僕は嬉しいです🪶

会う頻度よりも、
会った時にちゃんと安心できること。

無理に元気でいようとしなくても、
上手に話そうとしなくても、
その時のあなたのままで過ごせること。

そういう時間を大切にしたいと思っています。

久しぶりでも、
はじめましてみたいに緊張しなくて大丈夫。

間が空いたことより、
また思い出してくれたことを大事にしたいです。

必要な時に、
ふっと戻ってこられる場所みたいに思ってもらえたら嬉しいです。

🌪️ビューン🪶