写メ日記

こんにちは、ななみです！

夏ってこんなに暑かったですか、、？😕

年々夏がきつくなってきてるのか、自分の体力が落ちて

きているのか、、、

みなさんも本当に水分しっかり取って極力外には出ないようにしてくださいね😅

今週金曜日出勤してます！

涼しいベッドの上であちあちえちえちな事しましょ〜

SMテープも追加しました！縛らせてくれる

お姉様ご連絡お待ちしてま〜す😇

おはようございます！

朝最寄り駅まで歩いてたら学生さんが歩いてなかったのでもう夏休みに入ったのかな

夏休みの思い出ってマジで遊んでた記憶しかないです

学生時代は全て✨

宿題は夏休み残り２日前とかに追い込んでやるタイプでした🙋

泣きそうになりながらやってたなぁ、、、

それも込みで今は思い出になります♪

ちなみに夏ソングって何が浮かびますか？

色々ありすぎて絞れないけど

オレンジレンジとかはふと思い出すな

皆さんはどんなのが浮かびますか？！

お誘いもお気軽にお待ち致しております🫶

当日のご予約もお気軽にご相談下さい

ひと夏の思い出一緒に作りましょう❗️

こんにちは。ゆうさくです。

7月末に海に行くことになったのですが

もう少し体重を落としたいのですが、僕は甘いものや食べることが大好きなので

やはりそこはあまり我慢できません。

今回は、おすすめのダイエット方法についてお話しします。

健康的に痩せるためには、無理な食事制限や過度な運動ではなく、日常生活の中で実践できるシンプルな習慣を取り入れることが大切です。以下のポイントを参考にしてみてください。

1. こまめに水分補給する

水分補給はダイエットの基本です。こまめに水を飲むことで代謝が促進され、体内の老廃物を排出しやすくなります。1日に2リットル以上の水を目標に、朝起きた時、食事の前後、そして運動後にしっかりと水分を摂るようにしましょう。

2. 夕食にカロリーが高い食事をとらない

夕食は軽めに、そして低カロリーのものを選ぶことが重要です。例えば、野菜たっぷりのサラダやスープ、ささみや魚を使ったメニューがおすすめです。夜遅くに重い食事を摂ると、消化に時間がかかり、睡眠の質も低下してしまいます。

3. 寝る3時間前までに食事を済ませる

寝る前に食事をとると、消化が進まずに体に負担がかかります。寝る3時間前までに夕食を済ませることで、消化を助け、良質な睡眠を確保できます。もし、どうしても夜遅くにお腹が空いた場合は、消化の良いフルーツやヨーグルトを少量摂るようにしましょう。

4. 野菜を意識的に食べる

野菜には食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。毎日の食事に意識的に野菜を取り入れることで、満腹感を得やすくし、カロリー摂取を抑えることができます。サラダやスムージー、野菜スープなど、バリエーション豊かに摂取しましょう。

5. 間食は昼食の2～3時間後にとる

間食のタイミングも重要です。昼食から2～3時間後に軽めの間食をとることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、次の食事までの空腹感を抑えることができます。ナッツやフルーツ、ヨーグルトなど、栄養価の高いものを選びましょう。

6. 良質な睡眠をとる

睡眠不足は、食欲を増進させるホルモンのバランスを乱し、太りやすい体質を招きます。毎日7〜8時間の質の良い睡眠を確保することで、体のリズムを整え、ダイエット効果を高めることができます。寝る前のスマホやパソコンの使用は控え、リラックスした環境で眠りにつきましょう。

7. 就寝前にストレッチする

就寝前の軽いストレッチは、体の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。また、血行が良くなることで、代謝が促進され、ダイエット効果も期待できます。簡単なストレッチを毎晩取り入れることで、質の良い睡眠へと繋がります。

8. 湯船につかって身体を温める

湯船につかることで体が温まり、血行が良くなります。これにより、代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。また、リラックス効果もあるため、ストレス軽減にも繋がります。毎日の入浴を習慣化し、ダイエット効果を高めましょう。

これらのポイントを日常生活に取り入れることで、無理なく健康的に痩せることができます。焦らずに、少しずつ習慣化していくことが成功の鍵です。ぜひ、チャレンジしてみてください！

何かお勧めのダイエット方法などありましたら

ぜひ教えて下さい！

それでは良い1日！

先週のご予約いただきましたお姉さん方

ありがとうございました😊

おかげさまでとてもあっという間に時間が過ぎてしまい楽しくお仕事ができてます🥰

まだまだ未熟者ですが新人期間卒業となりました❣️👏

決して安くない代金を頂くことになりますので、期待に応えられるよう精一杯頑張ります✊

また8月はお休みとなりますので、9月以降でお会いできる事を楽しみにしております☺️

新宿の優しいお姉さんありがとう〜

恥ずかしがり屋さんなのに声我慢できなくてびしょびしょで可愛かったね^ ^

実はたまにペットのオオカミと同行してることがあるので会えたらなでなでしてあげて下さい❤️

10倍返しであなたのxxxをxxxで撫でまわします🐶

※画像は拾い画

昨日、今日とみんなで海行ってきました🏖

サーフィンじゃなくて、普通に海の家楽しみに行くのもイイですね！

私と似たような男も5000万人くらいいるので擬態できますし（?）

身体もこの二日間でまただいぶ焼けていい感じ(^^)

ただ、カレーパン食べてたらトンビニキに持っていかれました🦅

海でなんか食べる時は上空に注意して下さい！

こんばんは

トオルです

今日も暑かった～🥵

皆さん、身体の半分溶けてないですか！？

大丈夫ですかー？

て、そんな訳ないか

先日、横浜駅西口モアーズ裏手のラオケ？居酒屋？スナック？bar？的なすべてを満たせるお店に行ってきました

店内は広くおしゃれなネオンとbarカウンター

一見カジノでも想像しちゃいそうな店内の雰囲気ですが、カジノでもストリップでもなく、奥にはカラオケのステージが🎤

店内のお客様が見ている中、カラオケを歌う

人前で歌を歌いたい方には最高のステージ✨

ただ、歌が苦手な方には公開処刑としか思えないほどの雰囲気…

と思いきや、そんな事はお構い無し！

うまい、下手クソ関係なく若い人からご高齢の方まで、懐メロや最新曲を周囲を気にせず皆さん歌いまくってました✨

私は何を歌ったか…次回は必ず歌いたいと思います、、、

お酒はビール、サワー、カクテル他

人気はオムライスだそうです🍛

食事も豊富でお値段はリーズナブルなお店です🍸️

横浜駅周辺で飲み足りないとき、歌ってストレス発散したい方にお勧めのお店です😊

ぜひチェックしてみてください♪

連日猛暑が続きますので体調には十分気をつけくださいね☆

ゴルフの打ちっぱなし行ってきました

約1時間で120球くらい

さすがに日中は暑いので、

夜、涼しくなってから🤗

気持ち良い💦汗、かいてきました

こんばんは🌃⭐️
ヒュウガです🪷
 
 
8月スケジュールのご案内です🗓️

すでにお問合せ、ご予約していただいた方々、本っっ当にありがとうございます♪
8月はお盆休みもありますし、おそらく萬天堂イベントも有るでしょう🤭💡笑

それに合わせて、出勤日数を増やしております！

◯最新の空き状況は、プロフィールページのスケジュール欄をご覧いただくか、XまたはインスタのDMにてお問合せください📩

ご本指様もご新規様も、事前にメールやDMをいただければ、優先的に調整いたします🤭
 
 
◯プロフィールページのスケジュール欄について

【予約満了】表記
ご希望の時間によっては調整することが可能です👌また店舗によっては深夜帯の予定を出していませんが、もちろん対応🉑でございます！
 

【お休み】表記
本業の都合でお休み表記にしております。しかし、それぞれ
・東京、横浜、21:30〜
・大宮、千葉、柏、湘南店  22:00〜
上記のお時間からでしたら調整🉑でございます！喜んで対応させていただきますので、ぜひご相談ください📩
 

また、日程の全てにおいて、前日や当日でのご予約も想定してスケジュールを出しております。
遠慮なくご指名、ご相談いただければとても嬉しいです💡
 

＊◯◯ヒュウガ◯◯＊

追伸

8月、ジリジリと照りつける太陽の日差しに負けないくらい、熱いひと時を過ごしましょう✨
素敵な出会い、再会をお待ちしています🙇‍♂️

こんばんは！つばさです

先日、初めての写真指名を頂きました✨

150分とても素敵な時間を過ごせました☺️またお会いできたら嬉しいな　皆さんの口コミを見るとまた頑張ろうと背中押してもらえて嬉しいです！！

まだまだ経験が足りないなと反省する日々ですが、タイトルの通り新人割が適用されるまで回数に制限があります！！

新人割は150分コースになるので、たくさんイチャイチャすることができます😊

マッサージなどまだ慣れないサービスもありますが、写真やプロフィールを見て少しでも気になって頂けたら、とてもお得なお値段になっているので利用頂けますと嬉しいです！

僕の魅力を伝えられるように頑張ります！

最近、食べる量を控えているのですが昨日あまりにも暑くてジョナサンに入ってミニローストビーフ丼を食べました🤤

大好物なので嬉しかったです！

また食べたいな