写メ日記

これから起きることに対して、体は先に反応する。試験の前、初日の前、大事な話の前。実際にはまだ何も起きてないのに、肩に力が入って、眠りが浅くなる。準備といえば準備なんだけど、たいてい必要以上に構えてる。

体は、備えることで守ろうとしてくれてる。だから緊張自体は悪者じゃない。ただ、長すぎると本番の前に消耗しきってしまう。前日から全力で構えてたら、当日にはもうくたびれてる。

だから、始まるまでは、なるべく普段どおりに過ごすほうがいい。準備は必要な分だけして、あとは普通に寝て、普通に食べる。始まってしまえば、意外とやれる。ほとんどの不安は、始まる前がいちばん大きい 🫧

季節が変わるとき、真ん中から変わるんじゃなくて、端っこから変わる。日中はまだ真夏なのに、朝と夜だけ先に涼しくなる。虫の声が先に秋になる。日が落ちるのが少しずつ早くなる。

気づきにくいのは、目立つ部分がまだ変わってないから。昼の暑さに気を取られてると、端っこの変化を見逃す。でも、変化はいつも周辺から始まってる。

これ、季節以外にもある気がする。大きな変化の前には、たいてい端のほうで小さい変化が起きてる。気づけるかどうかは、注意の向け方次第で。朝の空気とか、夜の音とか、そういう周辺を気にしてると、変化に少し早く気づける 🫧

夏の初めは、暑さに驚きながらもまだ元気がある。それが何週間も続くと、じわじわ削られていく。で、八月の後半あたりで、貯金が尽きる。急にしんどくなるんじゃなくて、ずっと少しずつ減ってたものが、底を見せる。

こういう疲れは、一日休んでも戻らない。積もった分は、積もった時間をかけて抜けていく。だから、この時期の不調に、早く治さなきゃと焦らないほうがいい。焦ると余計に消耗する。

できるのは、これ以上減らさないようにすることくらい。予定を減らす、寝る時間を増やす、無理な約束をしない。回復を待つ姿勢に入る。九月に入って涼しくなれば、体は勝手に戻り始める。それまでは、守りに徹していい 🍃

好きじゃなかったものが、終わるとなぜかさみしい。しんどかったバイト、面倒だった行事、うんざりしてた夏。渦中では早く終われと思ってたのに、いざ終わりが見えると、ちょっと胸のあたりがざわつく。

たぶん、しんどさも含めて自分の一部になってたんだと思う。慣れって強い。嫌なものにも慣れるし、慣れたものが消えると、それが良かろうと悪かろうと、喪失として感じる。

だから、終わりのさみしさは、良し悪しの評価とは別の回路で来る。嫌いだったのにさみしい、は矛盾してない。ちゃんとその時間を生きてた証拠、くらいに思っておけばいい。さみしがりながら、次の季節に行く 🫧

待たされるのは嫌なのに、待つ時間が好きなこともある。違いは、たぶん、その時間に自分の裁量があるかどうかだ。いつ終わるかわからない待ちはつらい。終わりが決まってる待ちは、ただの空き時間になる。

終わりが見えてる待ち時間は、けっこう贅沢だ。あと十分でここを出る、と決まってると、その十分は何をしても許される。本を読んでも、ぼーっとしてもいい。何かを始めるには短すぎる長さが、逆にいい。

だから、予定より早く着いてしまったときは、損した気にならないほうがいい。急に手に入った、使い道を問われない時間。焦って埋めずに、ぼんやり使う。あれ、意外と一日の中でいちばん自由な時間かもしれない 🍃

毎日やることが決まってると、それはそれで楽だ。考えなくていいから。決まったレールがあると、自分で決める負担がない。で、そのレールが急に消えると、自由なはずなのに落ち着かなくなる。

何をしてもいい、というのは、実はけっこう重い。選択肢が多すぎると、人は選べなくなる。休みの日に、何もできないまま夕方になって、無駄にした気になるやつ。あれの正体は、たぶん選択疲れだ。

だから、休みにも軽い枠を作っておくといい。朝は散歩、昼は本、夜は風呂、くらいのゆるいやつ。決めるのが目的じゃなくて、決めなくて済むのが目的。自由を全部使い切ろうとしないほうが、結果的にゆっくりできる 🫧

八月は、根性でどうにかしようとすると必ず負ける季節だと思う。暑さは相手が強すぎる。だから、勝とうとしないほうがいい。避ける、逃げる、しのぐ。負けない戦い方に切り替える。

昼間の暑い時間に外に出ない。予定を朝か夜に寄せる。無理に活動しない。それは怠けじゃなくて、戦略だ。八月に頑張って倒れるより、八月をしのいで九月に動けるほうが、合計では明らかに得してる。

夏を楽しめ、という圧に乗らなくていい。夏をしのげ、でいい。無事に八月を出ること。それを今月の目標にしておくくらいが、ちょうどいい。九月になれば、また少しずつ動ける 🫧

人は自分の外側をあまり見ない。顔も、背中も、歩き方も、他人のほうがよく見てる。自分でわかるのは、内側の感覚だけ。だから、他人からの、疲れてる？の一言に驚くことになる。自分では気づいてなかった、と。

体もそうで。肩が上がってること、口角が下がってること、呼吸が浅いこと。自分では気づけない。でも人に触られると、あ、ここ固いんだ、とわかる。他人の手を借りて、初めて自分の状態を知る。

だからたまには、鏡でも、人の言葉でも、外側からの情報を入れるといい。自分の内側だけで判断してると、けっこうずれてくる。今日の自分がどんな顔をしてるか、一日一回くらいは見てみてもいい気がする 🫧

同じタイミングで同じことを始めた人がいると、続けやすい。競争でもないし、慰め合うわけでもないけど、あっちも今ごろやってるかな、と思える相手がいるだけで、なぜか続く。

続けるのに必要なのは、意志の強さより、環境なんだと思う。一人だと止まることも、誰かがいると続く。その誰かは、別に一緒に何かをしなくていい。同じことをしてる、と知ってるだけで十分機能する。

だから、何かを始めるとき、同期を作るのはかなり有効な手だと思う。友達でも、SNSの知らない人でも、たまたま同じ日に鉢を買った客と店員でも。ゆるく、勝手に、心の中で同期認定しておく。それだけでいい 🍃

心配だから、つい手をかけすぎる。水をやりすぎて根を腐らせるのは、放置して枯らすのと同じくらいよくある失敗で。しかも、ちゃんとやってたのに、という気持ちがあるぶん、余計につらい。

人に対しても似たことが起きる。心配で連絡しすぎる、よかれと思って口を出しすぎる。相手のためにやってるのに、相手の伸びる余地を奪ってしまう。愛情が足りないんじゃなくて、向きが合ってないだけ。

必要なのは、たぶん、待つこと。土が乾くまで待つ、相手が言い出すまで待つ。何もしない時間も世話のうち、というのを覚えるのに、僕もずいぶんかかった。今も鉢を見て、水をやりたい衝動を我慢してる日がある 🫧