写メ日記

旅行は、目的地にいる時間より移動している時間のほうが長いことがよくある。紅葉を一時間見るために、六時間バスに乗ったり。冷静に考えると割に合わない。

でも、思い出として残るのは、意外と道中のほうだったりする。渋滞で動かないバスの中で何を話したかとか、窓から見えた知らない町とか。

目的地だけが楽しいなら、写真を見れば済む。わざわざ行くのは、たぶん道中も込みで旅だからだと思う。

譲（ゆずる）です。

今朝はこんな感じでした。

この五分後くらいに、

上空の雲に陽が射して真っ赤に染まる

さらに素敵なマジックアワーがやってくるのですが。

機会があれば、

ぜひあなたのその目で 確かめてみてください😊

ようやく木曜日。

週末まであと一息です。

がんばりすぎないで、

ほどほどでいきましょう✨

昨日は友人の誕生日お祝いしてました。

角ハイではなく、ちょっとだけ大人のウィスキーを嗜みました。

ハイボール大好きです。

皆さん、今日も素敵な1日をお過ごしください。

おはようございます。

今日もお天気こそいいのですが、

冬の到来を予感させるようなひんやりとした朝ですね。

ちょっと寒いくらい...

手足の冷えだけでなく、

心や身体も温めることが

できたらなぁと思っています☺️

本日19:00～22:00

おはようございます

この夏に手に入れたお気に入りのスニーカーがあって、今でも履くたびに気分が上がります

実は去年の冬頃から、こんな色が出たらなぁとずっと気になっていて、ズバリタイミングよくゲットできたものでした

実際に手に入れて足を通してみたときは、本当に嬉しくて待って選んで良かったなと心から思いました

足元がお気に入りだと自然と背筋が伸びますし、一日を気持ちよくスタートできる気がします

そのシリーズはとてもお気に入りで、季節ごと出る度に自分の好きな色を少しずつ見つけるのも密かな楽しみです

これからも素敵なお気に入りを身に纏って、色々な場所へ出かけたり新しい刺激や思い出をたくさん作っていきたいですね

今日があなたにとってお気に入りの笑顔で過ごせる良い一日になりますように

いってらっしゃい✨

おはようございます🌞玲哉です。
昨日の暑さには、参りました😵‍💫
『観測史上最も遅い真夏日』とか
知らんがなって感じですが⚡️

異常気象?それとも星回り変動！？

これが星回り変動なら納得💡
とにかく今月は、沢山のお客様から
お誘いいただけております🤗

引き続き、この星回りが
続けばいいのですが💫

今週は土曜日(10/24)以外🍂
すべて予定空いてます🍵
ご都合よろしければ(¯꒡¯ ⍝)♩
お誘い宜しくお願いします🌟 

それでは
今日も素敵な1日になりますように♪

玲哉
 

こんにちは！🌪️風羽🪶です

今日は朝からエニタイムで筋トレしてきました！🏋️

今回は胸・背中・肩を中心に鍛える上半身の日。

筋トレ歴は約11年になりますが、今でも新しい発見があるんですよね☺️

実は今回、ちょっと面白い結果になりました🤣

まずはインクライン・バーベルベンチプレス！

ベンチを斜めにして行うことで、胸の上側を中心に鍛えられる種目です。

今回は40kgで8回を3セット！

こちらは余裕を残してクリアできました🙌

そして次はラットプルダウン。

背中を広く、厚くしていくために取り入れている種目です。

今回は64kgに挑戦！

結果は……

64kg×6回！

その後は59kg×5回、50kg×10回。

思っていたほど回数が伸びなかったんです😂

でも、トレーニングアプリを確認すると……

なんと、推定最大筋力の記録が更新されていました！😳

前回の73.2kgから73.6kgへ。

わずか0.4kgの更新ですが、こういう小さな変化も嬉しいものです。

筋トレって、ただ重たいものを持つだけじゃなく、その日の身体の動きや種目の順番によっても結果が変わるんですよね。

数字が伸びたことも嬉しいけど、身体の反応を知ることも大切。

そんなことを改めて感じました☺️

続いてはチェストサポート・ダンベルロウ！

斜めのベンチに胸をつけて、ダンベルを引き上げるトレーニングです。

今回は片手16kgで10回を2セット！

前回の14kg×8回から、重量も回数もアップしました💪

こちらはアプリ上の推定最大筋力が17.1kgから20.0kgに更新！

さらに、総負荷量の記録も更新できました🙌

最後はダンベルショルダープレス。

片手8kgで10回を2セット。

肩の筋肉にも刺激を入れて、今日のトレーニングは終了です！

本当はほかにもやりたい種目があったんですが、今日は時間の都合で4種目まで。

こういう日もありますね🤣

ちなみに、僕が目指しているのは、筋肉をもっと増やすこと！

そして、格闘技でももっと強くなることです🥊

筋肉が大きくなれば、それだけで格闘技が強くなるわけではありません。

でも、身体を支える筋力や、相手を押したり引いたりする力は大切。

筋トレと格闘技、それぞれの面白さを楽しみながら続けています☺️

最近は、こうして正面と背面の写真を残すのも習慣になってきました📸

毎日見ている自分の身体だからこそ、少しずつの変化には気づきにくいもの。

数か月後、今の写真を見返した時にどんな変化があるのか楽しみです！

35歳。

筋肉も技術も、まだまだ成長させていきたいですね💪✨

いつも日記を読んでくださっている皆さん、本当にありがとうございます！

皆さんも何かに挑戦した時は、大きな結果だけじゃなく、小さな変化にも目を向けてみてくださいね☺️

🌪️ビューン🪶

おはよう！

昨晩はゴルフコンペに向けて久しぶりに

クラブを振ってきた⛳️

ストレス解消にもなって良かった

運動するとスッキリするね

が、しかし

体が痛い

⛳️翌日に筋肉痛がきて

嬉しいのやら

辛いのやら

色んな意味で

一緒に運動する人いませんか？

おはようございます☀️
じゅんです☺️

突然だけど、みんなは気になる人の前だとどうなる？🤭

いつも通り自然体でいられるタイプ？
それとも、ちょっと緊張して普段より大人しくなっちゃうタイプ？😳

僕はね、仲良くなると結構ふざけるし、よく笑うんだけど…

ふたりきりでゆっくり過ごしてるときは、何気ない会話とか、ふとした仕草とか、そういう小さなことが妙に嬉しかったりするんだよね😌💕

特別なことをしなくても、一緒にいるだけで落ち着く。
気づいたら時間があっという間に過ぎてる。

そんな時間って、すごく素敵だと思う☺️

もちろん、たくさん笑って楽しむ時間も大好き！😂

でも、普段は頑張ってる人ほど、たまには何も考えずに甘えられる時間も必要だよね。

今日はちょっとだけ肩の力を抜いて、自分のことも大切にしてあげてね🫶

そして、もし僕と会う機会があったら…
一緒にいっぱい笑って、ちょっとドキドキして、帰る頃には心まで軽くなってたら嬉しいな🥰

今日も素敵な一日になりますように✨

じゅん🐶💕

先日、はちみつをプレゼントしていただきました🍯✨

僕、はちみつが好きなんですよね！

しかも、センス抜群のチョイスで4種類も！

どれを食べても美味しくて感謝の気持ちでいっぱい☺️

ついつい食べすぎちゃいます🤤

ちなみに僕は、何かにかけて食べるというより……
そのまま食べる派です🤣🍯

はちみつは美味しいだけじゃなく、エネルギー補給になったり、喉の調子を整えるのを助けてくれたりするのも嬉しいですよね！

これから乾燥する季節になるので、ますます重宝しそうです✨

美肌効果が期待できるとも言われているので、女性の方にもおすすめですね☺️

美味しくて身体にも嬉しいなんて、最高ですよね🍯✨

ちなみに栃木県のはちみつを販売してるお店で、店舗ではパンケーキも食べられるみたいなので食べてこようと思います😋

今日は僕の好物の話でした！