こんにちは！🌪️風羽🪶です
今日は朝からエニタイムで筋トレしてきました！🏋️
今回は胸・背中・肩を中心に鍛える上半身の日。
筋トレ歴は約11年になりますが、今でも新しい発見があるんですよね☺️
実は今回、ちょっと面白い結果になりました🤣
まずはインクライン・バーベルベンチプレス！
ベンチを斜めにして行うことで、胸の上側を中心に鍛えられる種目です。
今回は40kgで8回を3セット！
こちらは余裕を残してクリアできました🙌
そして次はラットプルダウン。
背中を広く、厚くしていくために取り入れている種目です。
今回は64kgに挑戦！
結果は……
64kg×6回！
その後は59kg×5回、50kg×10回。
思っていたほど回数が伸びなかったんです😂
でも、トレーニングアプリを確認すると……
なんと、推定最大筋力の記録が更新されていました！😳
前回の73.2kgから73.6kgへ。
わずか0.4kgの更新ですが、こういう小さな変化も嬉しいものです。
筋トレって、ただ重たいものを持つだけじゃなく、その日の身体の動きや種目の順番によっても結果が変わるんですよね。
数字が伸びたことも嬉しいけど、身体の反応を知ることも大切。
そんなことを改めて感じました☺️
続いてはチェストサポート・ダンベルロウ！
斜めのベンチに胸をつけて、ダンベルを引き上げるトレーニングです。
今回は片手16kgで10回を2セット！
前回の14kg×8回から、重量も回数もアップしました💪
こちらはアプリ上の推定最大筋力が17.1kgから20.0kgに更新！
さらに、総負荷量の記録も更新できました🙌
最後はダンベルショルダープレス。
片手8kgで10回を2セット。
肩の筋肉にも刺激を入れて、今日のトレーニングは終了です！
本当はほかにもやりたい種目があったんですが、今日は時間の都合で4種目まで。
こういう日もありますね🤣
ちなみに、僕が目指しているのは、筋肉をもっと増やすこと！
そして、格闘技でももっと強くなることです🥊
筋肉が大きくなれば、それだけで格闘技が強くなるわけではありません。
でも、身体を支える筋力や、相手を押したり引いたりする力は大切。
筋トレと格闘技、それぞれの面白さを楽しみながら続けています☺️
最近は、こうして正面と背面の写真を残すのも習慣になってきました📸
毎日見ている自分の身体だからこそ、少しずつの変化には気づきにくいもの。
数か月後、今の写真を見返した時にどんな変化があるのか楽しみです！
35歳。
筋肉も技術も、まだまだ成長させていきたいですね💪✨
いつも日記を読んでくださっている皆さん、本当にありがとうございます！
皆さんも何かに挑戦した時は、大きな結果だけじゃなく、小さな変化にも目を向けてみてくださいね☺️
🌪️ビューン🪶
