今年も残りわずかとなってきましたね。
気温も下がってきて人肌恋しい時期になってきました。
みなさんも風邪ひかないようにしてくださいね😭
今週予定UPしてます！
よろしくお願いします🙇🙇🙇
写メ日記
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全セラピストの投稿
後1ヶ月半😭
11/11 15:32 更新
☆～入店情報～☆
11/11 15:31 更新
事務局
思わず見とれてしまう引き締まったスタイル☆ 真面目で好青年な瑞己さん（24）が入店となりました♪
新人セラピスト限定、150分10,000円イベントを是非ともご利用ください。
※詳しくはイベント情報をご覧ください。
道中
11/11 15:08 更新
てっぺんに行った時の末広がる素晴らしい景色よりも、その少し手前の道中で見えてしまうチラリ的な景色の方が好きなんですよね。
ドラクエのラスボス倒してしまうよりも前の中ボスあたりが1番おもろいみたいな？、、、ちゃうか。
ワンピースのネタバレを観たくないけど先に観てしまった的な？、、、これもちゃうか。
ガウンを脱がしてる時に見えてしまうチラリ的な？、、、もっとちゃうか。
スケジュール更新しました✨ご都合よろしければお誘いお待ちしております😊
天気もいいし、、
11/11 15:02 更新
散歩してこようかな☺️
最近前髪を分けることも多かったけどやっぱりおろしてるほうがなんか落ち着く🌱笑
映画の日2
11/11 15:00 更新
こんにちは
本日は晴天なり。睡魔が襲ってくる時間帯…皆様ご注意を(笑)
さて今日は私は映画を観てまいりました。先日、日記にもあげた「アイミタガイ」🎬
内容はネタバレになってしまうのでナイショ☺️
一言で言うと本当にご縁に感謝って思わせてくれます…
ちょっぴり涙の🌹ユージ🌹
🌹ご縁に感謝🌹
筋トレが心身に与える、多すぎるメリット！
11/11 14:35 更新
筋トレが心身に与える、多すぎるメリット！
私自身、筋トレを10年以上継続していますが、筋トレの良さをお伝えしたいと思うので投稿させていただきました！
また、年末年始は飲み会や集まり事が多く、太りやすい時期にもなります💦
そんな、正月太りを軽減したい方の行動にするきっかけにもなればと、とても嬉しいです😊
お付き合いのほう、よろしくお願いします！
それでは、筋トレのメリットになりますがストレス軽減筋トレは身体だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えます。
運動はストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。
気分の向上
運動によってエンドルフィンが放出され、これが気分を高め、ポジティブな感情を促進します。定期的な運動は抑うつ症状の軽減にも寄与します。集中力と認知機能の向上
運動は脳に酸素と栄養を供給し、認知機能や注意力を向上させることが示唆されています。
自尊感情の向上
自分の身体に対するポジティブな変化や成果を実感することで、自尊感情が向上し、自信を持つ手助けになります。
睡眠の改善
規則的な運動は質の高い睡眠を促進し、これが心理的な健康に寄与します。
ストレスホルモンの調整
運動はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、ストレスに対する耐性を高める助けになります。情動の安定化運動によって脳内のセロトニンやドーパミンなどの神経伝達物質が調整され、情動が安定化されるとされています。
脳の血流増加
運動は全身の血液循環を促進し、脳への酸素と栄養の供給を増加させます。
アンチエイジング効果
適切な筋力トレーニングは、成長ホルモンの分泌を促進します。成長ホルモンは細胞修復や再生を助け、筋トレはこれを引き起こす一助となります。
定期的な筋肉刺激によって、体内の成長ホルモンは増加し、皮膚の弾力性が向上し、骨密度も増加します。これにより、全体的なアンチエイジング効果が期待できます。
骨密度の向上
筋トレは骨の強度を向上させ、骨折リスクを減少させます。特に重い負荷をかけるトレーニングは骨密度に良い影響を与えます。
筋トレのメリットは身体だけでなく心の健康にも繋がることを示しています。
テストステロンの分泌促進
また、筋トレは男性ホルモンのテストステロンの分泌も促進すると言われています！
最近は、男性の更年期障害もあると言われており、その原因が「テストステロン値」の低下と言われています。筋トレすることでテストステロンを分泌されるため、男性の更年期障害の予防になると言われています。
糖尿病予防
筋トレはインスリン感受性を改善し、血糖値のコントロールをサポートします。これが糖尿病の予防や管理に役立ちます。
ガン予防
さらにガン予防効果もあるという研究結果もあります。
30歳以上の8万人の英国人を対象にした調査では、週2回以上、筋トレを行っている人は、全死因による死亡リスクが23％低く、がんによる死亡リスクも31％も低いことが明らかになっています。
これは、筋肉から分泌されるマイオカインというホルモンに、がん予防効果があるという見方が有力になっています。
健康を維持する筋トレの時間とは？
ちなみにですが、健康面で考えるなら筋トレは週に1時間以上〜2時間以内が良いと論文で発表されています。
例えば、毎日10分の筋トレで健康は維持できます。もしくは、2日に1回20分でもOKです！
さらに、有酸素運動を混ぜると健康と脳機能を高めると言われています。
まとめ
筋トレは心身の健康はもちろん、ガン予防や男性の更年期障害の予防にもなると言う、一石何鳥にもなる、とても素晴らしい習慣になります。
ただし、いきなりハードな筋トレをするとケガの原因やモチベーションの低下になりますので、最初は5分だけでもOKです！
とにかく、習慣にしていくことを優先していきましょうね！
「体は資産であり、一生付き合っていく相棒」になります😆
「身体想いは自分想い！」人生は豊かになること間違いなしです！
この投稿を見て、一人でも筋トレなどの運動をするきっかけになれば、とても嬉しく思います✨
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ご予約の打診やご相談、
お問い合わせお待ちしてます😊
出勤スケジュールに載ってない先々の日程でも
お気軽にXのDMからご連絡頂けると
めちゃくちゃ嬉しいです❤️🔥
お気軽にご連絡ください🥳
よろしくお願い致します🙇
パネル写真
11/11 14:24 更新
こんにちは♪
セラピストになって1ヶ月経ちませんが、パネル写真を追加、更新しました。
いろいろな左近を見て指名の参考にして頂けるように随時写真は更新していきたいと思います(^^)
DMにて、問い合わせ、スケジュール調整依頼いただけたら嬉しいです！
x→@sakon_mantendo からDMどうぞ。
11月のご挨拶/僕に興味を持って下さった方へ
11/11 13:33 更新
みなさん、こんにちは✨
最近は寒すぎて毎朝凍えてる斗愛です🍀 ̖́-
お鍋が美味しい季節ですね🍲
最近は気温差が激しいので、温かい物沢山食べて免疫つけていきましょう❄️
10月に指名してくださったお客様、ありがとうございました🫶
引き続き11月もご愛顧ください🍀
また、僕に興味を持ってくださっている方へ🌱𓂃 𓈒𓏸
まずは、数多くのセラピストの中から僕に目をつけて下さってありがとうございます🫶
人によって女風を利用する目的は違うと思います😌
お客様が何を求めて利用してるかを上手く汲み取ってそこの栄養素を補完させて頂くことが僕の役目だと思ってます✨
なので、なんでもお気軽に相談してくださいね😊
各種SNS(X、Instagram、TikTok)のDMから相談・予約受け付けております🙆♀️
気になる方おられましたら、お気軽にご連絡ください🫶
自分から送ることに抵抗がある方は、固定のポストにいいねして頂ければ、こちらからDMお迎えも可能ですよ✉️
皆さんに会える日を楽しみにしております😊
イベントスケジュール🎊
11/11 13:09 更新
イベント期間スケジュール💡
京都・岐阜・近江 で更新しました
また休みになっていても場所、日時等で調整つけば出勤可能なのでリクエスト打診をXのDMにてお待ちしております😌
本日出勤‼️
11/11 12:45 更新
だいぶ寒くなりましたねー🥲
温度差あるのでみなさん風邪には気をつけてください🥺
そんな今日ははやと出勤しています！
ご予約お待ちしてます😊
よろしくお願いします！
